십서 장수가

' 십서 장수가' 는 1 명의 장수 노인들이 체험하는 양생의 길로 민간에 전해지는 양생보건 격언으로 백성들의 사랑을 받고 있다. < P >' 십서 장수가' 는 "한 사람이 수염을 쓰다듬으면, 나는 술을 탐내지 않겠다" 고 말했다. 둘째, 웃음 뱅글, 식사 후 백 걸음; 산 하오 첫 번째 주파수, 담백한 야채 당황; 4 개의 지팡이 지팡이, 안보 는 오랜 시간 동안 차를 타고 있다; 오채 전체 소매, 근면 자동 손; 육서가 음양 () 을 운수하고 태극일월 () 을 떠나다. 칠초모 거대한 코, 공기가 창문을 통해 흐른다. 여덟 집 은 붉은 뺨 을 쓰다듬고, 뮤 일 얼굴 을 만든다; 구서 리 짧은 구레나룻, 일찍 일어나도 일찍 쉰다. 열서헌은 눈썹을 찌푸리고, 탄탕하고 근심이 없다. " < P >' 십서 양생가' 는 각각 음식, 생활, 운동, 심리 등 여러 방면에서 1 명의 노인 각자의 양생 경험을 개괄했다. < P > 첫째, 음식 방면: 노인들은 사람들에게 술과 담배에 탐닉하지 말라고 경고하고, 세심한 음식을 구하지 말라고 경고했다. 술을 마시면 간과 위가 손상될 수 있으며, 심한 사람은 간경화와 소화기 궤양을 일으킬 수 있다. 과식 고량비대는 고혈당, 고지혈증, 동맥경화를 일으킬 수 있다. 조차 담밥은 다양한 영양의 흡수를 보장할 뿐만 아니라 내장의 기능에 영향을 주지 않는다. < P > 둘째, 거실 안의 공기가 신선하고 충분하다는 것을 보장하기 위해 부지런히 창문을 열어야 한다. 옷 입기, 요리, 물 나르기, 장작 패기와 같은 자기 주변의 일은 스스로 하는 것이 기체의 건강을 유지하는 데 유리하다. 동시에 생활을 풍요롭게 하고, 아무 일도 하지 않고, 시간을 허비하지 않게 한다. 또한 일찍 일어나서 일찍 자는 것은 예로부터 양생가가 제창한 원칙으로 신진대사에 유리하다. 뇌는 충분한 휴식을 취해야 정상적인 작동을 보장하고 기체를 더 잘 회복하고 조정할 수 있다. < P > 3 은 운동 방면이다. 식사 후 백보를 견지하면 음식물 소화에 유리하고 지방이 쌓이지 않지만 사람에 따라 달라진다. 기공은 각 조직 장기에 일정한 자극과 마사지를 주어 장기 노화를 막을 수 있다. 여러 해 동안 걷고, 보행차는 현재 세계에서 가장 유행하는 헬스 방법이다. 일광욕을 하면 혈액순환을 촉진하고 기체의 조혈 기능을 자극하며 기체에 칼슘과 인의 흡수를 촉진할 수 있다. 자외선은 또한 인체 피부를 건강한 어두운 색으로 만들어 피부 표피를 두껍게 하고 저항력을 높인다. 강력한 살균 능력으로 병균이 직사광선에서 수십 분 만에 사망한다. < P > 4 는 심리적인 측면이다. 자신의 심정을 잘 조절하고, 진정으로 담박한 명리를 하고, 조용하고 멀리 떨어져 있어야 한다. 옛사람들은 "군자는 당당하고 소인은 척척척" 이라고 말했다. 지나친 근심과 슬픔은 심신 건강에 해롭다. 따라서 고대 양생학자들은 사람들에게 생활에 직면하여 낙관적이고 쾌활하며 관대하며 인생을 잘 대하고 다른 사람을 잘 대해야 한다고 경고했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 화목한 환경에 사는 사람만이 건강하게 오래 살 수 있다.