여성의 갱년기에는 여러 가지 사소한 결점이 있는데, 전문가들은 이 네 가지 점이 병에 걸리기 어렵다는 것을 일깨워 준다!

세계보건기구 (WHO) 는 45-59 세를 중년으로 정의하고 이를' 인생의 고위험기' 라고 부른다. 45 세 이후 여성의 몸은 점차 쇠퇴하면서 신체의' 각 부위' 의 기능이 예전 같지 않다. 이 기간 동안 인체 건강에는 여러 가지' 작은 문제' 가 나타난다. 주의하지 않으면 생명의 위험이 있다!

갱년기 여성은 좋은 생활 습관을 기르고 매일 좋은 기분을 유지해야 몸이 자주 진찰을 받지 않는다.

1, 좋은 마음가짐을 유지하다

전문가들은 평화로운 마음가짐이 당신의 마음을 건강하게 한다고 말한다.

한의사는 기분이 좋지 않으면 질병을 일으킬 수 있다고 강조하는데,' 백병은 우울증에서 태어났다' 는 말은 감정 조절이 좋지 않고 장기 우울증이 각종 질병을 일으킬 수 있다는 뜻이다.

조사에 따르면 장기간의 우울증과 무기력한 채굴은 혈관의 외주저항을 현저히 증가시켜 긴장압을 높여 고혈압을 유발한다.

2. 건강한 식생활

폐경 후 갱년기 여성들은 음식 조리를 시작한다. 여자 친구는 폐경 후 균형 잡힌 식단 조절이 필요하다. 평소 비타민, 단백질, 칼슘 보충에 주의하고 야채, 과일, 생선, 새우, 우유 등을 자주 먹는다. 평소에도 꿀을 마실 수 있다. 꿀은 갱년기 여성이 난소를 조절하고 갱년기 여성이 에스트로겐을 분비하는 기능을 회복하고 각종 갱년기 증상을 완화시키는 데 도움이 된다.

3. 차와 물을 많이 마셔요

한의학 고서는 "차는 만병의 약이다" 라고 부른다.

여성은 가시 배 홍차를 마실 수 있어 노화 방지 효과를 높일 수 있다. 특히 가을과 겨울에는 더욱 그렇다.

홍차는 온성에 속하여 위를 따뜻하게 하고 위를 다치지 않고, 여성이 위를 따뜻하게 하고, 추위를 없애고, 피부를 희게 하고, 이기적으로 우울증을 풀 수 있도록 도와준다.

4, 규칙적인 수면

수면부족은 인체를 장기간 긴장시키고 아드레날린 등 호르몬을 지속적으로 분비하면 혈관 수축 이상을 일으킬 수 있어 긴장과 불안을 자주 느끼고 심인성 급사를 유발하기 쉽다는 연구결과가 나왔다.

45 세 이상 사람들은 규칙적인 휴식을 취하는 것이 좋고 건강에 더 좋다.

밤 1 1 시 이전에 잠자리에 들고 매일 6-8 시간 잠을 잔다.