어떻게 날씬하고 조깅하면 제자리에서 잘 뛰나요, 규칙적으로 잘 뛰나요?

조건이 허락한다면, 자주 달리는 것이 제자리에서 뛰는 것보다 낫고, 제자리에서 뛰는 것이 열량이 많고, 무릎 관절도 쉽게 다칠 수 있지만, 어느 것을 더 좋아하는지, 운동만 하면 다이어트에 도움이 된다 ~

또한 조깅에 대한 조언을 드리겠습니다.

다이어트를 많이 하는 MM 은 조깅을 선택할 때 조깅이 종아리를 굵어지게 할까 봐 항상 걱정한다. 하지만 운동을 하고 있다면: 1, 운동 전에 워밍업하세요. 2) 올바른 자세를 유지하십시오. 3) 운동을 잘 한 후 긴장을 풀면 운동회는 큰 외부 근육을 만들어 종아리를 두껍게 하지 않는다.

15- 정식 운동 후 30 분, 운동 후 릴랙스. 워밍업할 때 스트레칭을 반복하고 신체 마사지, 특히 종아리를 많이 한다. 다리 마사지를 예로 들어 발목에서 허벅지 뿌리까지 마사지하고 양손으로 원을 그리고 종아리 주위로 종아리 근육을 들어올립니다. 무릎 소켓에서 7 번 힘껏 눌러주세요. 허벅지 앞쪽의 중앙선은 무릎에서 허벅지 뿌리까지 눌려 있습니다. 손바닥 바깥의 사타구니를 약간 힘껏 눌러주세요. 마사지 시간은 15 분을 초과하여 긴장을 풀고 더 철저하다.

조깅은 종아리가 굵어지는 것을 일으키지 않는다. 민트 다이어트 포럼 [달리기 앨범] 을 참고해 달리기를 한 후 종아리를 굵어지지 않게 유지하는 방법도 볼 수 있다.

민트 휘트니스 전문가 그룹