초절기 건강을 유지하는 가장 효과적인 방법

우리나라는 여름의 시작을 여름의 시작으로 간주하는 데 익숙합니다. 여름이 시작되기 전후에는 기온이 올라가고 일부 질병이 발생하게 됩니다. 따라서 여름 시작 동안 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까? 여름이 시작되는 여름, 건강을 지키는 방법을 에디터가 꼼꼼히 정리해봤습니다. 초여름의 3가지 질병을 조심하세요. 두통을 악화시킵니다. 또한, 수면 부족, 감정적 동요, 정신적 피로 등도 모두 두통을 유발할 수 있습니다. 여름 두통을 치료하려면 약물에 너무 의존해서는 안되며, 식습관 조절, 수분 보충, 냉찜질, 찬 음식 제한, 기분 조절, 휴식에 주의를 기울이는 등의 보수적인 치료를 시행할 수 있습니다.

2. 여름은 따끔거림, 아토피성 피부염, 땀띠, 습진 등 피부질환이 자주 발생하는 계절이기도 하다. 피부질환에 대처하려면 국민들은 목욕을 자주 하고, 옷을 자주 갈아입고, 이불, 수건 등을 자주 헹궈 소독해야 한다. 모기가 많은 곳에는 가지 마십시오. 피부가 가렵다면 가려움증 방지 로션을 바르십시오.

3. 여름은 세균성 이질, 급성위장염, 식중독 등 위장질환 발병률이 높은 시기이기도 하다. 위장병을 예방하려면 식사 위생에 주의하고, 식사 전, 화장실 사용 후에는 손을 깨끗이 씻는다. 또한 끓인 물을 더 많이 마시고 찬 음료를 덜 섭취하십시오.

초여름에 우리가 주목해야 할 여섯 가지 측면은 다음과 같습니다. 1. 분노와 과민함을 피하고, 지나치게 기뻐하거나 화를 내지 말고, 마음을 평안하게 유지하십시오. 정신을 조용하게 유지하고 기분을 밝게 유지하고 기분을 편안하고 여유롭고 만족스럽게 유지하고 항상 웃는 것이 필요합니다. 이 계절에는 그림, 낚시, 서예, 체스, 꽃 심기 등 여름에는 마음을 보양하고 마음을 안정시키는 음식이 빼놓을 수 없습니다. 복령, 뱀줄기, 대추, 연꽃씨, 백합, 대나무잎, 편백나무 등은 모두 마음을 보양하고 마음을 안정시키는 역할을 합니다.

2. 과도한 땀을 흘리지 않도록 주의하세요. 운동 후에는 따뜻한 물을 적절히 마셔 체액을 보충하세요. 사람들은 여름에 땀을 흘리는 경향이 있습니다. 한의학에서는 땀이 심장의 액체라고 믿습니다. 과도한 땀은 음양의 원인이 될 수 있습니다. 또한 여름에는 기온이 높고 체표면의 혈액량이 많아 노인들에게 심뇌허혈 증상이 나타나기 쉬우므로 여름철 땀을 과도하게 흘리지 않도록 주의하시기 바랍니다. 하지만 땀을 흘릴 때는 땀을 흘려야 합니다. 노인들은 땀을 흘리는 것을 멈추지 말아야 하며, 실내에 에어컨을 너무 오래 켜두어서도 안 됩니다. 선택한 운동은 태극권, 태극권, 걷기, 조깅 등 비교적 평화로운 운동을 선택하면 됩니다.

3. 마음은 음양(陰陽)으로 나뉘는데, 마음의 양(陽)과 마음의 음(陰)을 모두 기르는 것이 필요하다. 심기부전은 심계항진, 가슴 답답함, 숨가쁨, 활동 후 악화, 발한 등으로 나타나는 심장 기능 약화를 의미합니다. 유지에 주의하지 않으면 심양허약이 발생하면 두근거림, 천식이 악화되고 오한, 손발이 차가워지고 가슴이 아프며 숨이 막히며 안색이 창백해진다. 특히 여름에 심기 또는 심양허약 증상이 있는 사람은 심양의 손상을 피하기 위해 과도한 발한을 피해야 하며, 인삼(2~3g)이나 화기삼(3~5g)을 물에 담가서 마시거나 성미를 복용하면 된다. 음(인삼 또는 Codonopsis pilosula, Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis) 경구 액제. 심음결핍은 심음과 혈액이 부족한 것을 의미하며, 이는 심혈 결핍의 일부 증상을 유발할 수 있습니다. 심음허(心陰虛)의 주요 특징은 음허(陰虛)와 양양(陽陽)의 항진으로 오심(五臟), 발열(熱熱), 목마름, 불면증, 두근거림, 심장박동 등이 나타난다. 심음허증이 있는 사람은 피로를 덜 주고 땀을 덜 흘리는 것에 주의해야 하며, 화기삼 3g, 오피오포곤 자포니쿠스 3~5g, 흑설탕, 대추, 기장죽 등 심음에 영양을 주는 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. , 또는 백합 연근 분말과 흰목이 연꽃씨 수프를 먹습니다.

4. 냉장고에서 막 꺼낸 음식은 먹지 마세요. 사람의 위장 온도는 일반적으로 36°C 정도인 반면, 냉장고에서 막 꺼낸 음식은 2°C~8°C에 불과합니다. 강한 저온으로 인해 장과 위장이 자극을 받으면 설사가 일어나기 쉽습니다. 따라서 냉장고에서 꺼낸 음식은 실온에 잠시 방치한 후 드셔야 합니다.

5. 충분한 수면을 취하세요. 여름이 되면 노인들은 육체적, 정신적 피로와 무기력함을 느끼기 쉽습니다. 그들은 단지 침대에만 누워 있고 싶고, 식사하기를 원하지 않으며, 사회 활동에 참여하고 싶지 않고, 집에만 있기를 원합니다. 이러한 상황에 직면했을 때 노인들은 밖으로 나가서 사람들과 더 많이 어울리고, 더 많이 여행하거나 공원에 가서 경치를 즐기며, 쓰라린 여름을 여름을 즐기는 것으로 바꿔야 합니다.

6. 초여름이 다가오면서 여전히 낮과 밤의 기온차가 크기 때문에 아침, 저녁에는 적절한 옷을 겹쳐 입어야 합니다.

여름 건강 레시피 연잎과 봉황 가슴살 :

[재료] 생연잎 2장, 햄 30g, 순살닭고기 250g, 버섯 50g, 버섯 12개 옥수수 가루 1g, 소금, 설탕, 닭고기 지방, 소흥주, 파, 생강, 후추, MSG, 참기름 적당량.

[방법] 닭고기와 버섯은 얇게 썰고, 햄은 10등분으로 썰고, 대파는 큼직하게 썰고, 생강은 얇게 썰고, 연잎은 씻어서 데쳐주세요. 물을 끓이고 줄기를 제거하고 10개의 삼각형으로 잘라 따로 보관합니다. 버섯은 끓는 물에 데친 후 찬물에 헹구고, 닭고기와 버섯은 접시에 담고 소금, 글루타민산나트륨, 설탕, 후추, 소흥주, 참기름, 닭지방, 옥수수가루, 파를 넣고 끓인다 편으로 썬 생강을 넣고 골고루 섞은 뒤 삼각연잎 10장에 햄을 하나씩 넣고 직사각형 봉지에 싸서 접시에 담아 2시간 정도 찐다. 압력솥에 하면 15분밖에 안걸려요. 케이지에서 나온 후 원래 접시를 깨끗한 다른 접시로 바꾸고 포장을 풀고 먹을 수 있습니다.

[효능] 맑은 향은 마음에 영양을 공급하고 기분을 좋게 해줍니다. 일반적으로 사용되는 강장제로 사용할 수 있으며 특히 여름 식품 보충제에 적합합니다.

상추를 섞은 어성초:

[재료] 어성초 50g, 상추 250g, 마늘, 파 각 10g, 생강, 소금, 간장, 식초, MSG, 참기름 적당량.

[방법] 어성초 묵은 뿌리는 불순물을 제거하고 씻어서 잘게 썬 후 끓는 물에 데쳐 제거하고 소금을 넣고 저어 양념에 재운다. 양상추 잎을 껍질을 벗겨 제거하고 헹구고 1인치 두께로 잘게 자르고 소금을 뿌리고 물기를 뺀 다음 따로 보관합니다. 양파, 생강, 마늘을 씻어서 잘게 썬 대파, 다진 생강, 마늘을 썰어서 나중에 사용하세요. 접시에 채 썬 양상추와 어성초를 담고 간장, MSG, 식초, 다진 파, 다진 생강, 마늘을 넣고 골고루 섞은 뒤 참기름을 뿌려 먹는다.

[효능] 열을 내리고 해독하며 ​​이뇨하고 담을 없애는 효과가 있다. 폐열기침, 걸쭉하고 끈끈한 가래, 누런 소변, 열통 등의 증상에 좋은 치료 효과가 있습니다.

용안죽:

[재료] 용안 25g, 자포니카 쌀 100g, 설탕 약간, 용안죽 약간.

[방법] 냄비에 용안밥과 자포니카밥을 넣고 적당량의 물을 넣고 죽을 끓여서 설탕을 넣어 드세요.

[효능] 심장과 비장을 보하고 혈액을 보양하며 정신을 안정시킨다. 특히 피로, 상심, 과도한 사고, 신체 허약, 건망증, 월경 보충 등의 증상에 적합합니다. 참고: 용안죽을 마실 때 술, 진한 차, 커피 등을 마시는 것을 피하십시오. 그레고리력으로 5월 5일쯤은 여름의 시작이자, 농민들의 성수기이기도 하다. 어떤 농부의 속담에 "삼대 초여름에 밭에 김을 팠다. 초여름에 비가 내려 써레를 씻을 물이 있었지만 초여름에는 비가 내리지 않았고, 쟁기와 갈퀴가 높이 걸려 있었어요." 다음과 같습니다:

1. 초여름에 건강을 유지하는 올바른 방법은 무엇입니까?

2. 초여름에 건강을 유지하려면 어떤 원칙을 지켜야 합니까?

3. 2016년 초여름 건강관리 방법

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4. 초여름 건강관리 요령 소개

5. 초여름 건강관리 방법은 무엇인가요