임신기에 자신의 심리상태를 어떻게 조절합니까

임신기 자신의 심리상태를 어떻게 조절하는가

임신기간도 자신의 체중 변화에 더 많은 주의를 기울여야 한다. 임신은 매우 힘든 과정이다. 임신 기간 동안 기분이 크게 떨어지고 감정도 평소보다 더 예민해질 수 있다. 이때 반드시 자신의 심리상태를 잘 조정해야 한다 임신 중 자신의 심리상태를 어떻게 조절하는가 1

1, 심리암시 < P > 임신 중 큰 여성은 태아의 건강과 출산을 걱정하기 때문에 늘 불안하고 긴장하고 두려워한다. 이때 아기가 건강할 것이라고 믿고 출산이 잘 될 것이라고 긍정적인 힌트를 줄 수 있다. 앞으로 아기의 아름다운 모습을 상상하며 이런 심정을 느낄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

2, 주의력 전환

기분을 좋게 하는 가장 좋은 방법은 자신을 불쾌하게 하는 환경에서 벗어나 재미있는 일을 하는 것이다. 예를 들어 음악 듣기, 좋아하는 책 읽기, 산책, 요가 만들기, 쇼핑 등, 불행한 일을 제쳐두고, 아이가 있는 행복에 대해 많이 생각해 보면 기분이 곧 좋아질 것이다.

3, 고민을 풀어라 < P > 임산부가 불행한 일을 겪었으니, 스스로 마음에 답답하지 말고, 친구를 찾아 하소연하고, 자신의 생각을 말하고, 마음속에 참지 마라. 이렇게 하면 더욱 답답해진다. 말을 하면 고민을 풀어줄 수 있고, 친구의 계몽까지 더하면 기분이 금방 좋아진다.

4, 자신의 감정을 조절하는 법을 배워라

임산부는 스스로 조절하는 법을 배워야 한다. 미소로 생활에 직면하고, 태아와 자주 이야기하고, 매일 남편과 함께 산책하고 교류할 수 있어 행복한 마음을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 임신기 자신의 심리상태를 어떻게 조절하는가 2

1, 백일몽 < P > 환상은 아이가 태어나기 전에 그녀와 친밀한 관계를 맺는 데 도움이 된다. 자신의 아이를 상상하는 데 몇 시간이 걸렸고, 다른 일은 아무것도 하지 않았다. 터무니없다고 생각하지 마라. 배 속의 작은 녀석과 관계를 맺는 것이 그녀의 첫걸음을 받아들이는 것이다. (조지 버나드 쇼, 가족명언)

2, 당신의 양친 < P > 당신의 양친은 곧 준조부모가 될 것입니다. 그들은 기뻐하거나, 불쾌할 수도 있고, 둘 다 있을 수도 있다. 다른 말로 하자면, 그들은 당신처럼 곧 연기될 역할에 대해 모호하다. 조부모가 된다는 것은 자신이 나이가 많다는 것을 의미하는 것 같다. 중년에 막 들어선 사람들은 이런 느낌에 대해 매우 불안해할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 임신 중에 그들을 더 많이 이해하고 배려하고, 그들과 이야기하고, 서로의 감정을 나누려고 노력한다.

3, 일기 쓰기

는 사람의 일생에서 수시로 일상생활의 모든 것을 기록하여 자신의 다른 면을 잘 볼 수 있도록 해야 한다. 일기는 자신이 다른 사람과 감정과 생각을 나누고 싶지 않다는 것을 표현하기에 좋은 곳이며, 동시에 자신을 잡는 데도 도움이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일기명언) 앞으로 당신의 아이가 자신의 가정을 세우려고 할 때, 이 일기에 상당히 관심을 가질 수 있을 것입니다! < P > 3, 고립감 < P > 임산부에게 고립감을 느끼는 느낌은 오늘날 사회에서 매우 흔합니다. 많은 여성들이 젊은 생을 선택했고, 어떤 여성들은 공동으로 생산을 보이콧하기로 결정했다. 당신은 자신이 사당 중 첫 임신이라는 것을 알게 될 수도 있고, 주위에 다른 어머니가 없어서 상당히 외로울 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 친직단체 (부모 준비반) 에 참석하거나, 생산과정에서 새로운 친구들을 만나거나, 초인부, 모친을 아는 젊은 부부가 당신과 토론할 수 있는지 친구에게 물어보십시오. 임신으로 인연이 맺힌 이런 관계는 통상 출산 후에도 상당히 오래 유지될 수 있다. 고립감을 느낄 때, 자신의 부모와 선생을 잊지 말고, 그들과 이야기하고, 함께 가서 사교 범위를 넓히세요.

4, 소통

임신 기간 동안 다른 사람과 소통하고 싶어 자신의 감정과 걱정거리를 공유하는 것은 자연스러운 일이다. 당신의' 선생은 당연한 인선인데, 그도 당신에게 급히 말할 말이 많을 것입니다. 그가 당신과 이야기하고 싶은 질문은 걱정일 수도 있고, 그가 귀찮고 우습고 무지하다고 생각할지도 모른다고 생각하는 문제들일 수도 있고, 당신이 너무 바빠서 그와 토론할 시간이 없기 때문에, 그는 묻지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 자신이 걱정하는 일을 소홀히 해도 문제가 해결되지 않습니다. 당신이 전혀 준비하지 않은 상황에서도 억눌린 문제가 점차 떠오르면서 갑자기 폭발할 수도 있습니다.

5, 물질생활의 변화 처리 < P > 임신 기간 동안 쉽게 해결할 수 있었던 모든 문제가 이때 오히려 불가능해졌다. 그래서 냉정을 유지해야 하고, 해결할 수 있다면 지나치게 반응하지 말아야 한다.

6, 재무 < P > 현대결혼 중 1 위 살인자는 재정적 문제이며 임신 기간 동안 특히 번거로웠다. 출산 후에도 계속 일할 계획이지만 소득 감소 사실을 바꿀 수는 없습니다. 따라서 아기가 태어나기 전에 앞으로 수입을 어떻게 처리할 것인지 먼저 생각해야 한다.

7, 거주 < P > 아이가 도착하면서 원래 가정공간이 부족할 수 있으므로 이사를 고려하거나 집을 리모델링하는 것을 고려해야 한다. 이 방면의 문제는 고려할 때 상당히 사람을 귀찮게 하며, 신체의 입장에서 보면 이사해서는 안 되는 것 같지만, 옮길 수 없다면 임신이 후기에 들어가기 전에 바로 완성해야 한다.

8, 해희

식욕부진할 때 태아의 건강이 어머니로부터 오는 것으로, 먹거나 먹지 않을까 봐, 스스로 지탱할 수 없을 뿐만 아니라 태아건강도 문제가 될 수 있다. 특히 처음 3 개월은 태아의 모든 신체 기관과 신경계 발전의 결정적 기간이다. 자신을 해희의 고난에 빠뜨리지 마라. 경험이 있는 사람은 자신의 생각과 정서의 초점을 다른 흥미 있고 몰입할 수 있는 일에 옮길 수 있다면 (그러나 절대 강녀가 되어서는 안 된다), 이렇게 열정적이고 집중적인 일은 해희를 잊게 할 수 있다는 것을 분명히 알고 있을 것이다. 이때, 당신이 분비하는 기쁨과 만족감은 태아의 정상적인 마음의 식량이 될 것입니다! 임신기 자신의 심리상태를 어떻게 조절하는가 3

1, 주의력 전환 < P > 임신기 동안 즐거운 기분을 유지하고, 즐거운 일을 많이 하고, 기분이 좋지 않을 때 가능한 한 빨리 주의를 돌리고, 친구를 찾아 이야기를 나누거나, 마음을 이야기하거나, 재미있는 영화드라마를 보면 된다.

2, 자신이 관심 있는 일을 골라 < P > 는 보통 자신이 관심 있는 일을 찾아 할 수 있다. 그림 그리기, 서예 쓰기, 음악 듣기, 책 읽기 등 모두 자신의 심정을 조절할 수 있다.

3, 자신의 취미 양성 < P > 임산부는 임신기에 취미를 키우고 자신의 정신세계를 풍요롭게 하며 주의를 돌리고 임신기의 불안과 긴장을 해소할 수 있다.

4, 출산과 육아에 대한 지식 < P > 출산을 우려하는 임산부는 출산에 대한 지식, 인터넷이나 책을 통해 육아 경험에 대해 더 많이 알고, 출산 전 학원에 참가하여 출산과 육아에 대한 자신감을 쌓을 수 있다.

5, 태아성 걱정하지 마 < P > 임신기에는 태아성에 대한 가족의 기대에 대해 너무 걱정하지 마

6, 다른 사람과 소통 < P > 임신 기간 동안 다른 사람과 많이 소통하고 자신의 감정과 걱정거리를 나누는 것은 자연스러운 일이다. 심리를 억누르지 마라. 갑자기 폭발하기 쉽다.

7, 정기산검사 < P > 임신부가 임신기 고혈압, 심장병 등의 질병을 앓고 있다면 정기적으로 병원에 가서 의사의 조언을 따라 임산부와 태아의 건강을 보장함으로써 자신의 감정을 안정시키고 임신 말기의 불안을 덜어야 한다.