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배구 침구가 뜨겁다

배구 침술

[작성자: 익명 | 게시 출처: 오리지널 사이트 | 클릭 수: 1822 | 업데이트 시간: 2003- 1 1-28 | 문장

배구 침술

빈 주먹은 함축적이고 흉악하며, 현하지 않으면 전해지지 않는다. 이런 기술은 사람을 죽이기 쉬우므로, 선생님은 제자를 가르칠 때 반드시 그에게 엄숙한 맹세를 하라고 명령하여 학습자의 생명을 위태롭게 하지 않도록 해야 하며, 또한 그도 절대 이런 기술을 사용하지 않을 것이기 때문에, 줄곧 알고 있던 학습자는 매우 적다.

공중 침침의 수법은 차근차근 진행해야 한다. 100 일간의 예비 연구 끝에 손가락으로 사람을 만지면 통증이 생길 수 있다. 그 후, 너는 절대 경거망동해서는 안 된다. 대성까지는 손가락으로 적을 만질 필요가 없다. 너는 적의 발 밖에서 너의 운을 가리키고, 너의 화를 가리켜야 한다. 일제히 쏘았을 때 완고한 적이 쓰러졌다. 경락 유작을 연습하는 기술을 더하면 부우가 어떤 보체 공법을 만나든 혈을 터뜨릴 수 있고 사상자도 한순간이다.

전설에 의하면 이 술은 공문에서 나온 것이라고 한다. 수행자는 불교가 몸을 튼튼하게 하고 침략의 취지를 막아야 한다. 그들은 다른 사람을 다치게 할 충분한 용기가 있어서는 안 된다. 그렇지 않으면 그들은 자신을 다치게 할 것이다. 조심해!

이 능공점혈은 내공, 안공, 외공의 세 부분으로 나뉜다. 구체적으로 아래와 같다.

내공:

1. 학습자는 매일 아침 5 시부터 7 시까지 일어나 야외 신선한 공기 속에 먼저 서 있다. 두 발은 어깨와 폭이 같고, 양손은 허리에 걸치고, 어깨는 아래로, 팔꿈치는 아래로, 코를 통해 균일하고 깊고 길게 숨을 들이마시고, 입을 통해 뱉으려고 노력한다. 이렇게 3 ~ 5 도 숨을 쉬고 실내로 돌아가 내공 훈련에 들어간다.

연습자는 다리를 침대에 놓았다. 만약 그들이 할 수 없다면, 그들은 하나의 음식, 자연요리, 심지어 의자에 앉아 발을 땅에 매달아 놓을 수 있다. 가슴을 펴라, 이렇게 머리 위의 혈이 일직선이 되지만 뻣뻣하게 힘을 쓰지 마라. 양손은 손바닥을 겹쳐 올리고 오른손은 왼손 가슴에 얹고, 두 엄지손가락은 약간 빗나가고, 두 어깨는 가라앉고, 팔꿈치는 늘어지고, 온몸은 이완된다. 그리고 생각이 아랫배 단다혈에 비쳤다. 숨을 들이마실 때, 우주의 진기가 마치 기기둥처럼 단전 소복으로 들어가는 것을 뜻한다. 숨을 내쉬면 아랫배를 뜻하는 기체가 계란 크기의 가스 구슬로 응결되어 하얀색으로 강한 하얀 빛을 발한다. 호흡은 반드시 가볍고 천천히 해야 한다. 그렇지 않으면 너무 빨리 조용해질 수 없다. 위에서 언급한 방법을 30 분에서 45 분 정도 연습한 후 침대에서 나와 손발을 살살 움직여 온몸을 천천히 움직이게 한다.

몸을 움직여 살짝 열이 나고 운이 좋은 방법을 배운다. 연습자의 두 발은 약 2 피트 떨어져 서 있고, 무릎은 약간 높은 말뚝 (체력 낭비 안 함) 으로 구부러지고, 두 손은 주먹을 쥐고, 주먹은 위로 올라가고, 허리는 양쪽으로 껴안는다. 어깨가 무겁고, 머리가 곧고, 백회와 회음이 여전히 한 줄에 있어 온몸이 느긋하다. 그런 다음 몸을 약간 왼쪽으로 돌리고 오른팔을 안쪽으로 돌며 검지손가락은 전방을 곧게 펴고 코는 균일하고 깊고 길게 숨을 내쉬었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 진기는 단전 경종산에서 손어깨정까지 운반한 다음 팔꿈치 곡지혈을 거쳐 검지손가락까지 운반한다. 시작은 느리고, 숙련된 후에는 적당히 속도를 높인다. 숨을 들이마시는 것도 고르고 깊고 길어야 하며, 오른팔은 허리로 돌아가고, 마음가짐은 원래의 길에서 단전으로 돌아가야 한다. 그런 다음 숨을 내쉬고 왼손은 안쪽으로 회전하고 왼손 검지는 운반한다. 초점은 오른쪽과 같습니다. 이렇게 운이 좋다 15 분, 기가 가라앉고 단전, 자연수공.

이들은 오전에 연습한 내공이다. 연습자는 매일 오후 손가락 기교의 하드스킬을 배워야 한다. 손가락은 가볍고 무게는 무겁고, 말뚝이나 나무판자는 적게 클릭하며, 왼손과 오른손은 모두 연습하는 방법이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 손가락, 손가락, 손가락, 손가락, 손가락, 손가락) 반년 연습하면 비석 석두 칠 수 있어, 부상을 막기 위해 서두르지 마라. 석두 주문할 때 샌드백을 더 주문하여 강유상제의 효과를 달성해야 한다.

눈 작업:

매일 공기가 맑을 때 학습자는 당연히 밝은 곳에 서 있다. 먼저 눈을 감고, 머리를 움직이지 말고, 눈에서만 눈을 움직여라. 왼쪽 위, 가운데 위, 오른쪽 위, 가운데 오른쪽, 오른쪽 아래, 왼쪽 가운데, 왼쪽 아래, 왼쪽 위 노선에 따라 눈을 일곱 번 돌린 다음 이 8 개 점에 따라 일곱 번 거꾸로 돌리고 몇 초 동안 눈을 꼭 감고 갑자기 최선을 다해 눈을 떴다. 다시 눈을 뜨고 이런 공법을 하고, 눈을 뜨고 한 번 눈을 감고, 모두 7 번이다.

눈을 돌린 후, 눈을 좀 쉬게 한 후, 아래의 기교를 계속하시오. 학습자는 10 미터 떨어진 나뭇잎을 내려다보고, 자세히 세고, 속도를 구하지 않지만, 정확함을 추구한다. 만약 네가 이 방법을 연습한다면, 너는 나뭇잎이 아니라 석두 수를 세게 될 것이다. 학습자는 손가락 크기의 석두 몇 개를 들고 바닥에 뿌려 석두 수를 한눈에 세어 달라고 요구했다. 한 번에 49 까지 세고 교외의 움직이는 물체 (예: 닭오리) 를 세도록 연습하다. 이 단계는 좀 어려워서 차근차근 할 수 있다. 닭과 오리의 수를 세어 본 후, 학습자는 땅 위의 개미를 세었다. 개미는 촘촘하고 작으며 계속 기어다니기 때문에 걷기가 더 어렵다. 49 마리의 개미 (혹은 더 많은 개미) 를 한눈에 볼 수 있을 때, 이 단계는 이미 완성되었다.

외부 작업:

외공은 이전의 것이 아니라 힘든 일을 가리킨다. 연습자는 높은 곳에서 면실을 매달고, 면선에 작은 면공을 매어 손가락보다 약간 크며, 연습자 고마보가 서 있는 가슴과 같은 높이로 서 있다. 학습자 고마보가 앞에 서서 면공에서 한 팔 떨어진 다음 검지손가락으로 찌르면 반드시 이를 기준으로 해야 한다. 그런 다음 면공이 정지될 때까지 기다리지 말고 양손 검지손가락이 서로 맞닿아 면공 소동의 중간에 찔러 15 분 동안 연습하세요.

그리고 수행자는 나무 막대기로 나무꾼을 만들었는데, 크기는 다른 사람과 비슷하다. 하단이 고정되면 나무꾼에 그에 따라 혈을 표시한다. 죽은 점은 붉은색이고, 잔점은 파란색이고, 작은 점은 검은색이며, 또렷하고 연습하기 쉽다. 나무가 없다면, 한 사람의 정면, 측면, 뒷면을 흰 천으로 그려서 여전히 혈을 표시하여 벽에 가시를 걸어라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 나무명언)

위에서 언급한 나무 가시는 쿵푸에 정통한 후, 연습자는 반드시 목상 (또는 인체 벽 차트) 을 암실로 옮겨서 법에 따라 열심히 연습해야 한다. 수행자의 혈에 대한 인식은 반드시 명확하고 세심해야 쿵푸가 나날이 깊어질 수 있다.

이 세 가지 기술을 연습했는데, 대부분의 무림 인사는 적수가 아니다. 그러나 이 기술이' 능공점혈' 이라고 불린 이유는 실제 기능 이외의 공훈이기 때문에 능공점혈이 있어야 적을 제압할 수 있다. 그렇지 않으면 적을 만지고 적의 효과를 받아야 한다. 따라서 학습자는 3 단계 기술을 습득한 후 능공 효과를 얻으려면 다음 단계의 기술을 배워야 한다.

원학원 직면볼 선수의 기술 변화는 크지 않다. 자세는 여전히 이전과 같지만 검지손가락은 면공에서 아직 손바닥이 긴 곳에 서서 허공에서 검지로 면공을 클릭해야 한다. 이상적인 복부의 내기는 아랫배에서 중턱의 어깨우물 곡지를 통해 검지로 전달되고, 손끝은 솜볼을 낸다. 처음에는 솜볼이 정적이었지만 학습자가 꾸준히 연습하면 솜볼이 미동에서 크게 움직인다. 손가락이 솜볼을 긋자 갑자기 뒤로 날아가면 다음 단계를 배울 수 있다.

수행자는 바람이 불지 않는 조용한 방에 촛불을 하나 넣었는데, 높이는 이전의 솜볼과 같다. 솜공처럼 공중에서 때린다. 처음에는 촛불이 움직이지 않고 시간이 길어서 살짝 흔들렸다. 학자들은 열심히 연습해서 촛불이 꺼지자 촛불 밖에 투명한 종이 뚜껑을 만들었다. 이전의 방법에 따르면, Xi 종이는 점차 촛불이 꺼지고 종이 뚜껑이 깨지지 않는 지경에 이를 수 있다. 이 학습자는 장거리 학습에 능숙합니다. 만약 10 피트 떨어진 곳에서 촛불을 꺼버리면, 능공점혈의 기술을 얻을 수 있다.

참고 사항:

첫째, 업무 초기 금욕 100 일, 앞으로는 절제해야 한다.

둘째, 내공은 처음부터 끝까지 연습해야 하고, 성공 후에는 반드시 매일 연습해야 한다.

셋째, 학습자는 눈을 다치게 하지 않도록 작은 책을 읽지 말고 눈 위생에 주의해야 한다.

넷째, 내기가 왕성한 후에는 차근차근 집중할 필요 없이 이 총노선에 따라 빠르게 운화될 수 있다.

숨이 손가락에 닿다.

5. 손가락 고공을 연습할 때, 배운 후에는 반드시 약으로 손가락을 씻어야 한다. 이 방법에는 같은 양의 소금과 지골피를 물에 넣고 끓이는 단계가 포함되어 있다.

뜨거울 때 두 번째 검지를 약수에 넣고 서로 마찰한다. 물이 식으면 손가락을 꺼내서 수건으로 닦으세요. 수천수만까지.

여섯째, 자오선 유주 방법이 최근에야 나타났다. 해시 () 는 다른 책에 다 있는데, 여기서는 군말을 하지 않는다.

둘째, 선 (禅) 을 가리킨다.

방법: 양손으로 손가락을 받치고, 두 팔을 곧게 펴고, 엎드려서 일직선으로 눕는다. 단전의 숨결이 끊임없이 너의 10 개의 손끝으로 흘러가고, 손가락이 천천히 땅속으로 가라앉고, 공기가 손끝을 통해 땅 깊숙이 스며들게 한다는 뜻이다. 몇 분 동안 연습하다. 한 번에 5 분 동안 버틸 수 있을 때는 손의 새끼손가락을 뺄 수 있고, 8 손가락이 5 분 동안 지탱할 수 있을 때는 손의 약지를 뺄 수 있다. 두 팔을 손가락 두 개만으로 5 분 이상 연습할 수 있을 때 점차 발바닥을 들어 올릴 수 있다. 네가 그것을 물구나무서기 상태로 들어올릴 때, 두 팔을 두 손가락으로 물구나무서기를 완성할 수 있다. 엄지손가락과 검지손가락을 팔로 지탱하면 두 손가락선도립을 연습하는 것이 더 쉬우며, 한 손가락선도 더 연습할 수 있지만, 손가락이 다치지 않도록 점진적으로 진행해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 손가락명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 손가락명언)

효능: 두 손가락선 물구나무서기, 두 손가락 걷기, 금강일지선, 철지압목 등을 연출할 수 있습니다!

첫째, 공기가 용발을 관통하다

모든 연습장은 이 공식으로 시작하고 끝난다.

연습: 두 발을 약간 벌리고 어깨와 너비와 평행하게 서 있고, 자세가 높고, 양손이 좌우로 갈라져 어깨와 높이가 같고, 직선으로 곧게 펴지고, 손바닥이 아래로 뻗고, 손가락이 펴져 복부의 공기가 물처럼 손가락 끝으로 몰려들어 손가락 끝에서 뿜어져 나온다. 가늘고 길고 균일한 자연호흡법으로 코로 숨을 들이마시고 입으로 숨을 내쉬며 10-65438+ 에 유지한다.

효능: 이 방면은 철지공의 축기술로, 인체의 복부의 가스를 빠르게 손가락에 주입하고, 내공을 강화하고, 양손의 혈액순환을 증가시키며, 연습할 때 손가락을 다치지 않습니다!

둘째, 독수리 발톱 기술

연습 방법: 1. 각 무게 10 근의 둥근 철구를 준비하고 한 손으로 한 개를 잡으면 자연스럽게 몸의 왼쪽과 오른쪽에 매달려있다. 즉 단숨에 손가락 열 개가 된다. 5 분 동안 자유롭게 걸으면서 다음 공식을 연습합니다.

2. 항아리 하나를 준비한다. 항아리 입구 크기는 다섯 손가락 그립에 적합해야 한다. 먼저 10 ㎞ 철광석 (모래나 석두 대신 넣을 수도 있음) 을 넣고, 양손을 번갈아 위아래로 잡고 왼손으로 오른손을 바꾸고 양손으로 5 분간 연습한다. 한 번에 5 분을 잡을 수 있을 때 철광석 5 근을 더 넣어 한 번에 50 근까지 쉽게 늘릴 수 있다.

3: 20 근의 철사백 (녹두나 쌀로 대체 가능) 을 준비하고, 양손을 빨리 잡고, 양손으로 5 분간 연습한다. 한 번에 65,438+00 분을 쉽게 잡을 수 있을 때, 당신은 완성되었고 손가락도 신기합니다!

효능: 10 손가락은 단단한 발톱, 호두, 나무를 긁고, 사람을 구멍으로 찢고, 벽돌, 술잔, 죽통, 깨진 동전, 바둑판 꺼내기 등이다!

넷째, 포크 손

송 공식: 공기가 복부에서 나오고 다섯 손가락이 순식간에 삽입된다.

3 층의 가죽이 물러나면 뜻이 있는 사람은 결국 일이 성사된다.

손가락이 날카롭고 손가락이 쇠포크로 변한다.

연습 방법: 쌀이 가득 든 큰 통을 준비하고, 말걸음이 통에 서서 먼저 숨을 들이마시고, 큰 힘으로 쌀에 손을 꽂고, 동시에 공기를 주입하고,' 안녕' 소리를 내며 손을 바닥에 깊이 꽂고, 깊은 구덩이를 두드리고, 두 손을 번갈아 연습한다 * * */Kloo

효능: 순식간에 소의 배를 찌르고, 고기를 구멍에 꽂고, 채소를 찌르고, 돌을 찌르고, 쇠손가락은 벽돌을 열고, 손등은 벽돌을 깨는 등.

동사 (verb 의 약어) 관통력

연습 방법: 먼저 네 개의 밴딩으로 가로폭 35cm, 두께 1cm 의 널빤지 네 모퉁이에 걸쳐 나란히 잡아당겨 어깨 높이의 공중에 고정시킵니다. 널빤지 앞에 서서 먼저 숨을 들이쉬고, 순식간에 스프레이로 널빤지를 삽입하고 때린다.' 안녕' 소리를 통해 손가락으로 널빤지를 쪼개야 한다는 뜻이다. 이렇게 빠르고 정확하다.

효능: 공중에서 몇 센티미터의 술병이나 널빤지를 깨뜨릴 수 있어 빠르고 맹렬하게 적을 대적하여 일격으로 죽일 수 있다!

타동사혈 기교.

연습방법: 쌀 20 근을 공중에 매달아 어깨높이까지 올리고 중지와 검지로 치고 하루에 두 손으로 5 분간 연습합니다. 걸쇠가 1 미터를 던질 수 있을 때 자루에 쌀을 넣고 10 일마다 2 근씩 늘린다. 1 년, 100 킬로그램 이상의 가방을 연습했고, 두 손가락으로 1 미터를 칠 수 있었습니다.

효능: 사람을 건드리고 쓰러지고, 적의 요점을 찌르는 데 사용할 수 있다. 실전에서 침술에 있어서는 매우 강하다!

일곱, 하드 파괴.

철지 기술을 연기하는 종목이 매우 많은데, 지금은 몇 가지 예만 들어 참고하시기 바랍니다!

1, 접시 던지기: 가장 쉽게 연기할 수 있는 철손가락 기술 중 하나입니다. 먼저 큰 기와그릇이나 접시를 준비하고, 왼손은 그릇을 꽉 쥐고, 그릇은 약간 아래로 기울고, 오른손은 단전 숨결로 두 손가락을 먹는다. 순식간에 손가락으로 그릇 안쪽을 두드려 그릇을 쉽게 깨뜨리거나 검지로 그릇을 깨뜨릴 수 있습니다!

2. 동전 한 닢을 깨다: 옛날 동전 한 닢을 준비한다. 오른손 검지손가락이 동전 뒷면의 상하 가장자리를 잡고 엄지손가락이 정면의 네모난 구멍을 잡고 단전의 공기가 세 손가락에 스며들어 순식간에 힘을 발휘하면 동전이 깨진다!

3. 호두를 잡는다: 손에 호두 2 ~ 3 개를 동시에 쥐고, 단전의 가스는 손바닥에 놓는다. 다섯 손가락은 순식간에 호두를 잡고 으깨질 것이다. 깊은 사람은 손가락 두 개만으로 깨뜨릴 수 있다!

4. 능공깨목: 가로세로가 각각 35cm 인 셔츠판이나 소나무 널빤지를 준비하여 불로 건조시키고, 실로 어깨높이까지 매달고, 단전의 공기가 오른손에 스며들고, 순식간에 판자 중심에 삽입되어 갑자기 가장 빠른 속도로 힘껏 판자를 부러뜨린다!

5. 철지벽돌: 붉은 벽돌 세 개를 준비하여 단단한 석대 위에 올려놓고, 오른손 단전의 공기가 가슴을 가리키고, 가장 빠른 속도로 벽돌의 중심을 찌르며,' 헤이' 하는 소리를 불면 두 손가락이 벽돌을 깨뜨릴 수 있다!

여덟, 훈련 지침

1 시간 안에 찬물로 손을 씻지 마세요. 뜨거운 물로 깨끗이 씻고 수건으로 말린다.

2. 각 작품의 시작과 끝에서 10 분 연습을 해야 합니다.

3. 매번 운동 전후에 약 3 분 동안 손을 닦아야 하며, 약 방법은 철장기술측과 같다. (외약: 한약투골초 200 그램을 1 킬로그램 40-60 도 백주 중 20 일 동안 담그면 철장주가 된다. 무릇 철장공을 연습하는 사람은 반드시 약으로 철사의 독성을 제거하고, 근육을 풀어주어 공력을 높이고 약효를 가속화할 수 있기 때문에, 철장공을 연습하는 사람은 단지 연습하지 않을 것이다. 이 처방은 나의 많은 제자와 학생들이 모두 시도해 보았는데, 효과가 매우 좋다. 며칠 전 사회에서 유행했던 이른바' 이당근' 보다 훨씬 편리하고 실용적입니다. ) 을 참조하십시오.

4. 헬스볼을 많이 하면 손가락이 더 민첩하고, 더 내력이 있고, 정신을 차리게 할 수 있다.

5. 성생활과 음주가 너무 많으면 손가락 운동 통증을 일으킬 수 있어 힘을 집중할 수 없고 적당량만 하면 된다.

6. 시간과 체력에 제약이 있다면 한두 가지 Xi 를 선택하는 것도 좋지만 약과 습관이 필요하다.

두 손가락선은 거의 알려지지 않은 비밀 기술이다. 일정한 형태의 장기 단련을 통해 온몸의 가스와 힘을 두 손가락에 집중시켜 몸을 튼튼하게 하고 적을 막는다. 두 손가락선은 가위, 바늘손, 독수리 발톱손 등이라고도 한다. , 자기 방어, 피트니스, 용광로에서 질병을 제거하십시오. 그것은 연습심, 연습정신, 연습력 등 여러 방면으로 구성되어 있다. 조용함을 유지한다는 전제하에 일관성 있고 둥근 동작으로 호흡을 맞춰서 근육 골격의 힘을 촉진해야 한다는 점을 강조한다. 성공 후 손가락은 철처럼 단단하고 손가락은 보이지 않는다. 성실은 호신의 묘기이자 적을 물리치는 법보로서' 절세의 묘기',' 무공컵 비법' 으로 불린다.

여러 가지 역사적 원인으로 인해 이 작품은 오랫동안 민간에서 비밀리에 전해지고 있어, 실전은 항상 경전보다 낫다. 그래서 이 희귀한 쾌거는 잊혀졌다. 이 작품을 널리 발양하기 위해서, 나는 세탁을 배우고 싶지 않고, 문자 형식으로 정리하여 독자를 대접한다. 몇 년 동안 쿵푸를 연습하고 원고를 몇 번 변경했지만 여전히 좀 부족하다. 그것들을 고쳐 주세요.

첫째, 내공 단련법

1, 수단궁

정좌운동: 두 다리를 구부리고 휴식이나 바닥에 앉거나, 다리를 꼬거나, 한쪽 다리를 잡거나, 흩어진다. 몸의 척추는 똑바로 서야 하고, 백회혈은 수직선 (백회혈, 후발선 가운데 7 인치, 머리 위 7 인치) 에 있어야 한다. 은휘점, 남성은 음낭 뿌리와 항문 사이, 여성은 대음입술과 항문 사이에 있다. 가볍게 눈을 감고 혀끝을 가볍게 엉덩이에 닿으면 온몸이 자연스럽게 이완되고 모든 잡념이 배제된다. 손바닥이 위로 올라가고, 오른손이 위아래로 겹쳐지고, 엄지손가락이 닿아 복부에 붙는다 (복부, 배꼽 아래 1.5 인치). 코로 길고 균일하며 가는 심호흡 (자연호흡) 을 하고 복부에 집중하기 시작했다. 복부에 불이 타고 있는 것 같아요. 이런 심성은 무함을 좋아하고, 의도적으로 무심코 하고, 지키지 않는 것을 좋아해야 한다. 당연히, 그래야만 이 작품은 편안하고 조용하며 자연스럽고 잡념을 받지 않을 수 있다. 65,438+05 분 동안의 연습이 필요합니다. 접일을 할 때는 손바닥을 상대적으로 뜨겁게 비벼서 세안처럼 손으로 얼굴을 닦는다. 이 처방은 매우 중요한데, 주로 복부의 내기를 배양하여 충만하게 하고, 매번 연습하기 전에 연습해야 한다.

2, 압력 강도 작업

양발은 좌우로 자연스럽게 펼쳐져 어깨와 너비가 같고 양손 손바닥은 자연스럽게 몸의 양쪽에 드리워져 있고, 10 손가락 끝은 최대한 위로 올라간다. 손끝이 앞으로 나아가고, 온몸이 자연스럽게 이완되고, 눈이 가볍게 닫히고, 혀끝이 엉덩이에 닿아 모든 잡념을 없애고, 코를 통해 장시간 균일하고 가늘게 심호흡을 시작한다. 양손의 손바닥을 받치고 숨을 쉴 때마다 몸의 양쪽에서 빨아먹는다. 숨을 들이마실 때 손바닥을 갈비뼈 양쪽으로 들어 올립니다. 그런 다음 숨을 들이마시는 손의 손바닥을 갈비뼈 양쪽으로 들어 올리고, 숨을 내쉬는 손의 손바닥을 최대한 힘껏 아래로 눌러줍니다. 매번 숨을 내쉬면 힘을 더해야지, 숨을 들이마실 때는 긴장을 풀지 말아야 한다. 그래야만 너의 힘이 강해지고 팔력, 손목력, 손바닥력, 온몸의 힘이 강해질 것이다. 9 회 연습을 시작했고, 기교가 발전함에 따라 점차 18 회, 27 회, 36 회, 45 회로 증가했다.

3. 푸시 힐 기술

두 발을 자연스럽게 벌리고 어깨로 느끼고, 두 손을 앞으로 쭉 뻗어 손바닥을 형성하고, 두 주먹을 앞으로 뻗고, 손끝을 위로 풀고, 살살 눈을 감고, 혀끝을 턱에 살며시 올려놓고, 모든 잡념을 없애고, 기구로 길고 고르게 심호흡을 하고, 숨을 쉴 때마다 두 손을 안쪽, 바깥쪽으로 향하게 한다. 숨을 들이마실 때, 양손을 가슴에 대고, 숨을 들이마시며, 마음대로 읽으며, 가스를 논단으로 끌어들인다. 숨을 내쉬면서 손바닥은 곧게 펴질 때까지 힘껏 앞으로 밀고, 숨을 내쉬면서 단전의 가스를 양손의 로궁혈로 끌어들인다. 계속 이렇게 연습하면 숨을 내쉬면서 매번 힘을 내야 하고, 숨을 들이마실 때 긴장을 풀지 말아야 한다. 9 회 연습을 시작했고 힘의 진보에 따라 18 회, 27 회, 36 회, 45 회로 증가했다.

4, 물 작업

두 발은 자연스럽게 어깨 너비까지 올라가고, 두 손은 좌우로 쪼개지고, 손바닥은 바깥쪽을 향하고, 손끝은 위를 향한다. 자연스럽게 온몸을 풀고, 눈을 가볍게 감고, 혀가 턱에 닿아 모든 잡념을 없애야 한다. 항상 몸을 똑바로 세우고, 코로 길고 균일하고 희박한 심호흡을 하고, 몸의 양쪽에서 잠시 들이마시는 동안 양손을 앞뒤로 좌우 손바닥에 밀어 넣어야 한다. 숨을 들이마실 때 손바닥을 어깨 밖으로 움츠리고 숨을 들이마시는 동안 의식적으로 공기를 복부로 끌어들일 수 있다. 숨을 내쉬면 손바닥을 천천히 바깥쪽으로 외삽할 수 있고, 동시에 의식적으로 복부에서 양손의 노궁혈로 공기를 끌어들일 수 있다. 숨쉬기 연습을 계속하면 매번 힘을 더해야 하고, 숨을 들이마실 때 힘을 늦추지 말고, 원래의 힘을 유지해야 한다. 9 회 연습을 시작했고 힘의 진보에 따라 18 회, 27 회, 38 회, 45 회로 증가했다.

5, 하나님 감사합니다.

두 발은 자연스럽게 좌우로 어깨와 같은 너비로 펼쳐지고, 두 손은 손바닥을 받치고, 팔은 위로 들어올린다. 손바닥은 위로, 손끝은 뒤로 향하고, 몸은 똑바로 서 있고, 전신은 자연스럽게 긴장을 풀고, 눈은 가볍게 감고, 혀끝은 엉덩이를 가볍게 두드리며, 모든 잡념을 제거하고, 코로 장시간 균일하고 가는 심호흡을 하고, 양손은 두 팔로 손바닥을 형성하며, 숨을 쉴 때마다 손바닥으로 끌어당긴다. 숨을 들이마실 때 손바닥은 어깨까지 뒤로 당겨지고, 동시에 자유롭게 숨을 쉴 수 있고, 공기를 다단으로 인도할 수 있다. 숨을 내쉬면 손바닥이 가능한 한 힘껏 위로 올라가고, 숨을 내쉬는 잡념은 단전의 기운을 양손의 로궁혈로 끌어들인다. 한숨 한 번에 한 가지 기교 한 가지를 연습하면 숨을 내쉬면 싫고 숨을 들이마실 때도 긴장을 풀 수 없다. 숨을 많이 쉬면 손바닥의 힘이 커진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 호흡명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 호흡명언) 9 회 연습을 시작하면서 힘의 진보에 따라 18 회, 27 회, 36 회, 46 회로 증가했다.

6. 너의 힘을 파괴해라

한 자세에서 발을 좌우로 열어라. 팔꿈치를 앞으로 구부리고, 두 주먹은 어깨를 높이 하고, 두 주먹은 서로 마주보고, 눈은 위를 향하고, 몸은 똑바로 서 있고, 온몸은 자연스럽게 이완되고, 눈은 가볍게 감긴다. 혀끝이 가볍게 윗턱에 닿아 모든 잡념을 없애다. 늙은 코는 길고 평평하며 가늘어서 호흡을 깊어지게 한다. 숨을 들이마실 때, 마음대로 가스를 논단으로 끌어들인다. 숨을 내쉬면서, 가능한 힘껏 주먹을 쥐고, 동시에 단전에서 로궁혈까지의 숨결을 자유롭게 읽는다. 멈춰서 단단히 연습하면 숨을 내쉬면 매번 힘이 증가하고 숨을 들이마실 때도 긴장을 풀지 않는다. 9 회 연습을 시작하라고 요구하고, 기교의 진보에 따라 18 회, 27 회, 30 회, 앞으로 45 회로 늘리는 것이 좋다.

독수리 발톱 기술

한 자세로 좌우로 두 발을 열고, 두 손을 앞으로 쭉 펴고, 손바닥을 아래로 내리고, 손끝을 앞으로 향하고, 엄지손가락은 자연스럽게 안쪽을 향하고, 손끝은 마주보고 있다. 숨을 들이마실 때 양손의 첫 번째와 두 번째 손가락 관절은 천천히 안쪽으로 구부려 손잡이를 닫고, 손가락 관절은 정지하고, 손가락 끝은 손가락 루트 관절에 쥐고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 손가락, 손가락, 손가락, 손가락, 손가락, 손가락, 손가락) 숨을 내쉬면 손가락을 가능한 안쪽으로 잡고 손가락은 움직이지 않고 힘만 주면 숨을 쉴 때 원래 자세를 유지해야 한다. 숨을 내쉬면 생각으로 양손의 로궁혈로 공기를 유인한 다음 숨을 들이마시고 숨을 들이마시고 무작위로 단다로 유인해야 하지만 긴장을 풀 수는 없다. 계속 숨을 쉬고 숨을 쉬면 숨을 내쉬면 더 강해진다. 이 공식은 매우 중요한데, 주로 관절력을 연습하고 지선 지구력을 높이는 것이다. 손가락선 연습을 위한 손가락 관절 기초이다. 9 회 연습을 시작하면서 손가락 힘이 커지면서 18 회, 27 회, 36 회, 45 회로 증가했다.

8, 말뚝 박는 일

두 발을 좌우로 벌리고,' 마보' 를 하고, 두 손바닥을 몸 앞에 모으고, 손바닥을 마주보고, 손끝이 위를 향하고, 코가 플러쉬되고, 엄지손가락이 자연스럽게 안쪽으로 구부러지고, 팔꿈치가 구부러지고, 몸이 똑바로 서 있고, 전신이 자연스럽게 긴장을 풀고, 가볍게 눈을 감고, 혀가 윗턱을 터치하고, 모든 잡념을 없애고, 정신이 집중되고, 기구로 오래 한다 숨을 들이마실 때, 마음대로 가스를 논단으로 끌어들인다. 숨을 내쉬면 단전의 가스를 손에 쥐고 있는 노일혈에 마음대로 도입할 수 있다. 항상 자연스럽고, 어떤 힘도 쓰지 않고, 이렇게 단숨에 (단숨에 인원수로) 꾸준히 연습하고, 9 회 연습을 시작한다. 너의 기술이 발전함에 따라 점차 18 회, 27 회, 36 회, 앞으로 45 회로 늘리는 것이 적당하다.

9, 위아래로 일하십시오.

두 발은 어깨와 폭이 같고, 양손 약지와 새끼손가락이 구부러지고, 엄지손가락은 무명묘수와 새끼손가락에 눌려 있고, 중중중지관절은 검지식으로 곧게 펴져 있다. 몸 앞 소나무, 손가락 끝 아래, 손가락 뒤로 앞으로, 몸은 똑바로 서 있고, 백회혈과 은휘혈은 수직선에 있다. 파티 전체가 자연히 홀가분해졌다. 살살 눈을 감고 혀끝에 턱을 가볍게 건드려 모든 잡념을 없애고 코로 심호흡을 한다. 숨을 들이마실 때, 쉬기 전에 양손을 어깨 꼭대기까지 천천히 들어 올리고, 두 팔을 곧게 펴고, 숨을 들이마시면 숨을 쉬면서 다단으로 자유롭게 인도한다. 숨을 내쉬면 상체가 천천히 앞으로 휘어지면서 두 손을 움직이며 팔을 곧게 펴고 검끝이 지면을 향한다. 숨을 내쉬면, 복부의 공기가 손끝을 마음대로 가리키며, 조금도 힘들이지 않고, 시시각각 자연스러워 숨쉬는 것이 이렇게 진행되고 있다. 9 회 연습을 시작했고, 기교가 발전함에 따라. 점점 바보가 18 회, 27 회로 증가했다. 36 배, 앞으로 46 배로 올리는 것도 적당하다.

10, 검지 기술

말보 자세로 두 발을 좌우로 벌리다. 양손은 검지식으로 곧게 펴져 맞은편 공동실을 가리키며 앞으로 잃어버리고, 직립하고, 긴장을 풀고, 눈을 가볍게 감고, 혀끝에 턱을 터치하고, 모든 잡념을 없애고, 생각을 집중하여 길고 평평하게 하고, 코와 함께 한다. 심호흡을 하다. 숨을 들이마실 때 오른손은 오른쪽 허리에 움츠리고 손바닥은 안쪽으로, 손끝은 앞으로 숙인다. 숨을 들이마실 때 마음대로 공기를 복부로 끌어들일 수 있다. 숨을 내쉬는 동안. 오른손 손가락은 가능한 힘껏 앞으로 치면서 동시에 숨을 내쉬고 마음대로 읽으며 단전의 기운을 오른쪽 손가락으로 끌어들인다. 그런 다음 숨을 들이마시고 왼손을 왼쪽 허리에 움츠리고 숨을 내쉬면 왼손 검손가락이 힘껏 앞으로 칩니다. 생각이 왼손에 이르러 좌우가 번갈아 가다. 숨을 내쉬면서 매번 힘을 내야 한다. 숨을 들이마실 때 긴장을 풀지 말고 9 회 연습을 시작하세요. 당신의 기술과 힘이 향상됨에 따라. 점차적으로 18 배, 27 배, 36 배, 45 배로 증가했습니다.

1 1. 소를 기르다

두 발을 자연스럽게 벌리고 어깨와 같은 너비로 양손을 구부려 약지와 새끼손가락을 잡고 엄지손가락을 그 위에 눌렀다. 왼손과 오른손 검지를 몸 앞에서 서로 버티고, 몸을 똑바로 세우고, 자연스럽게 긴장을 풀고, 눈을 가볍게 감고, 혀가 턱까지 살살 받치고, 모든 잡념을 제거하여 코와 길고 고르게 한다. 미약한 호흡 숨을 들이마실 때, 자유롭게 읽고, 가스를 논단으로 끌어들인다. 숨을 쉴 때. 양손은 힘껏 두 획의 균형을 맞추고, 숨을 들이쉬고, 동시에 두 손과 손가락을 통해 단전의 기운을 자유롭게 뿜어낸다. 그리고 숨을 들이마시고 긴장을 풀지 마세요. 숨을 내쉬면서 매번 힘을 내야 한다. 즉 숨을 많이 쉬면 손가락이 빠진다. 이렇게 해야만 힘을 손끝으로 단련할 수 있을 뿐만 아니라, 동시에 호흡을 조율해야 한다. 9 회 연습을 시작했고, 기교가 커짐에 따라 18 회, 27 회, 36 회, 다음 번까지 증가했다.

둘째, 내부 및 외부 작업 및 수리 방법

예비형

두 발은 자연스럽게 펼쳐져 어깨와 너비가 같고, 두 손은 몸의 양쪽에 늘어져 있고, 눈을 가볍게 감고, 혀끝은 윗턱에 가볍게 올려놓고, 모든 잡념을 없애고, 자연스럽게 긴장을 풀고, 복부에 30 분 동안 머무른다. 앞으로 아래의 어떤 공식이든 예비 연습을 해야 한다.

1, 지원 작업

양손으로 팔을 곧게 펴고 중지와 검지로 벽의 첨탑을 잡고 어깨와 너비가 같고 몸, 다리, 발을 곧게 펴고 허리를 움푹 패이지 않도록 한다. 머리는 몸과 일직선이 되어야 하고, 눈은 가볍게 감고, 혀끝은 턱에 가볍게 부딪쳐 모든 잡념을 없애야 한다. 기구로 길고 고르고 가는 심호흡을 하고, 두 손으로 팔의 중지와 검지손가락을 잡고 호흡에 따라 몸을 밀어줍니다. 숨을 들이마실 때 두 팔을 구부려 상체가 벽에 달라붙게 한다. 숨을 들이마실 때 마음대로 숨을 내쉴 수 있습니다. 숨을 내쉬면 두 팔이 천천히 몸을 팔면에서 밀어내고, 숨을 내쉬면 다단의 공기가 두 팔과 검지를 통해 튀어나오는 것을 상상하세요. 매번 숨을 내쉬면 더 힘을 주고, 한숨을 쉬어서는 안 되며, 손가락을 받치고 움직이지 않도록 한다. 네가 그것을 사용할 수 있을 때까지 연습해라. 두 손가락을 65,438+00 분 동안 먹으면 기능이 불타기 시작한 다음 한 엉덩이에서 두 손가락을 받치고 (좌우 교환), 두 팔을 받치고, 두 팔을 검지로 받쳐줍니다. 동시에, 발은 다음 운동을 하기 전에 65,438+00 분 동안 이 작업을 지탱할 수 있을 때까지 팔에서 멀리 떨어져 있어야 합니다.

2, 작품을 가리킴

온몸이 엎드려, 두 손을 쭉 펴고, 중지와 검지손가락을 받치고, 어깨와 너비가 같고, 몸과 다리가 맞물려 있고, 두 발가락이 땅을 받치고, 온몸이 일직선이 되고, 백회혈이 음혈을 겨누고, 눈을 가볍게 감고, 혀끝을 턱에 대고, 모든 잡념을 없애고, 코로 길고 고르게 심호흡을 하고, 중지와 검지손가락은 두 팔로 지면에 받치고,,,,,,,,,,,,,, 。 숨을 내쉬면서 천천히 팔을 쭉 펴고 몸을 지면에서 밀어내면서 마음대로 숨을 내쉬며 단전의 가스를 양손으로 끌어들여 팔끝을 통해 튀어나온다. 몸을 지탱하는 손가락은 움직일 수 없고, 단숨에 함께 연습해서 중지와 검지손가락으로만 몸을 45 번 지탱할 수 있다. 그런 다음 물구나무서기를 연습할 수 있을 때까지 벽돌이나 다른 물체로 발을 들어 올릴 수 있다. 그리고 이 공식은 완성되었고, 이어서 아래의 공식이 이어졌다.

3. 선 (禅)

왼팔을 곧게 펴고 중지와 검지로 땅을 받치고 오른손은 검지로 들어 올리고 두 발은 깍지 깍지 끼고 오른발은 아래로 내립니다. 왼발을 등에 얹고 함께 기대어라. 몸 전체를 비스듬히 곧게 펴고 상하좌우로 구부리지 마세요. 당신의 장비로 길고 균일하고 희박한 심호흡을 하세요. 너의 왼손은 너의 음식 지시에 따라 오르락내리락하고, 너의 몸은 계속 똑바로 서 있을 것이다. 숨을 들이마실 때 왼팔이 구부러지면 몸이 지면에 밀착되고, 오른손 검지는 어깨 앞에서 닫힌다. 숨을 들이마실 때 단우에게 자유롭게 읽어줄 수 있다. 숨을 내쉬면서 왼팔을 천천히 곧게 펴서 몸을 지면에서 멀리 눕히고 오른손 손가락은 힘껏 바깥쪽으로 흔들린다. 동시에 숨을 내쉬면서 복부의 숨결이 손끝을 통해 마음대로 튀어나오도록 유도해 위에서 아래로 연습하고 오른손이 중지와 검지손가락에 45 번만 누울 수 있을 때까지 왼손과 오른손을 교환한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 나중에 발바닥은 벽돌이나 다른 물체로 하나씩 팔을 들어 올릴 수 있다.

셋째, 외공 보조법

1, 침호장용

몸은 엎드려서 양손 손가락에 먼지가 있고 발가락은 지면을 가리키며 몸을 지탱한다. 전신이 곧고 백회혈이 은휘혈과 정렬됩니다. 전신은 긴장을 풀고, 자연스럽게 숨을 쉬고, 기복 동작을 해야 한다. 누울 때 팔은 천천히 팔꿈치를 구부려 몸을 지면에 바짝 붙게 한다. 일어나면 팔이 천천히 팔꿈치를 곧게 펴서 지면에서 멀어지게 한다. 너의 몸은 항상 곧게 펴야 하고, 지탱하는 손가락은 움직일 수 없고, 횟수는 점차 증가할 것이다. 손가락의 힘과 힘이 높아지면서 새끼손가락, 약지, 엄지손가락, 중지를 차례로 뺀 다음 검지로 땅에 닿아 몸을 지탱해 연습해야 한다.

2. 측면 지지 공사

한쪽 팔이 다섯 손가락을 받치고, 두 다리를 곧게 펴고, 몸과 일직선을 이루고, 옆으로 눕는다. 너의 몸은 좌우로 구부리고, 긴장을 풀고, 자연스럽게 숨을 쉬고, 오르락내리락하면 안 된다. 누울 때, 두 팔을 천천히 구부려 몸을 지면에 밀착시킵니다. 일어나면 두 팔이 천천히 뻗어 지면에서 멀어집니다. 기진맥진할 때까지 네가 지탱하는 손가락을 움직이지 마라. 횟수가 점차 증가하고 있다. 손가락 기교와 힘이 발달함에 따라 새끼손가락, 약지, 엄지손가락을 점차 뺄 것이다. 앞으로 한 팔로 땅에 닿으면 두 손가락으로 밥을 먹고 몸을 지탱하는 것이 좋다.

3. 점프하는 일

두 손으로 팔을 곧게 펴고 손가락과 발가락을 땅에 대고 몸을 받치고 팔굽혀펴기와 기복을 한다. 네가 누울 때, 너의 팔로 천천히 팔꿈치를 구부려 너의 몸이 지면에 가까워질 수 있도록 해라. 일어설 때 손가락과 발로 몸을 앞으로 밀어요? /div > 소림혈 3 층 쿵푸

쿵푸의 첫 관문

"경혈은 경혈 인식보다 쉽습니다." 침술의 방법은 주로 온몸의 모든 혈을 아는 데 있다. 그들이 어디에 있는지 말할 뿐만 아니라 눈을 감고 애무하는 것이다. 그렇지 않으면 장님이 말을 보는 것과 같다. 혈 인식은 반드시 섬세하고 정확해야지 어떤 차이도 있어서는 안 된다. 구체적인 연습 방법은 다음과 같습니다.

혈 채취 방법을 배우려면 우선 12 경락의 이름을 분명히 한 다음 각 혈의 위치와 경락과 장기의 관계에 익숙해야 한다. 구체적인 훈련 방법은 경목을 취하고, 평평하게 깎고, 나무로 만든 도형을 만들고, 먼저 몸에 어떤 경락의 혈을 그려서, 하루에 3 ~ 5 회, 한 번에 3 ~ 6 회 경락혈을 따라 표시하는 것이다. 익숙해지면 저녁으로 바꾸고 한 달 넘게 연습하세요. 만약 네가 어둠 속에서 그것을 발견할 수 있다면, 너는 처음부터 성공했지만, 너는 다시 그것을 바꿀 수 있다.