저녁 식사 후에 무엇을 해야 합니까?

1 .. 수수방관문 (벽) 은 15-30 분이다. 이 과정에서 음악, 영어 듣기, 주의력이 고도로 집중될 수 있다. 서 있는 동안 긴장을 풀지만 자세도 엄격해야 한다. 공부하는 동안 배꼽 주위를 양손으로 마사지하고 몸을 튼튼하게 할 수 있다.

2. 슈퍼슬로우: 당신이 얼마나 많은 시간을 서두르든 식후에 산책하는 것은 항상 매우 해로운 행동입니다. 저녁 식사 후 운동장에 가서 몇 바퀴 뛰고, 음악을 듣거나, 동창들과 이야기를 나누고, 즐거운 분위기 속에서 긴장을 풀다.

3. 계단 오르기: 큰 걸음으로 계단을 오르지만, 속도는 반드시 느려야 한다. 이렇게 하면 다리 근육을 단련할 뿐만 아니라, 위의 꿈틀거리는 움직임도 증가시켰다.

확장 데이터:

참고 사항:

1. 식사 후에 진한 차를 마시지 마세요. 찻잎에는 탄닌산이 풍부하기 때문입니다. 식사 후에 진한 차를 마시면 탄닌산은 소화되지 않은 단백질과 상호 작용하여 체내의 단백질 흡수에 영향을 주고, 찻잎의 일부 물질도 인체의 철 흡수에 영향을 미치며, 장기적으로 철분 결핍성 빈혈로 이어질 수 있다.

2. 식후에 담배를 피우지 마세요. 흡연은 인체에 해롭다. 식사 후 신체의 일부 조직이 소화 상태에 있기 때문이다. 이때 흡연은 연기 속의 대량의 유해 물질을 흡수하여 소화관을 자극하여 평소 흡연보다 훨씬 큰 피해를 입힐 수 있다.

3. 식후에 복부를 적당히 마사지할 수 있으니 너무 힘을 주지 마세요. 마사지는 장의 움직임을 가속화하고 혈액순환을 가속화하고 위장 기능 향상에 도움이 되며 음식 흡수를 가속화할 수 있지만 바로 마사지할 수는 없다. 30 분 후에 마사지를 추천합니다.

바이두 백과-식후 건강