도교 건강 장수 (도교 루시안보건환)

도가의 장수 비법을 배우면 침실이나 침대, 심지어 책상에서도 할 수 있어 넓은 장소가 필요하지 않다. 도가 양생장수가 뭔지 알고 싶어요? 저를 따라오세요.

고대 도교비전 양생장수의 역할

첫째, 성기능이 크게 향상되었습니다. 성은 생명력의 표현이다.

한의사는 과도한 가사노동이 신장을 손상시켜 정기를 소모하여 조로로 일찍 죽었다고 생각한다. 그러므로 젊고 힘찬 금욕은 노인들이 결코 가사 노동을 그만두지 말고 생명을 아껴야 한다고 제안한다. 현대의학은 이 문제에 대한 연구가 매우 적다. 외국에서는 성교 후 토끼 뇌하수체 전엽에 대해 세포학 검사를 실시한 결과 뇌하수체 전엽 기능이 떨어지는 것으로 나타났다. 그 결론은 자연히 한의사와 비슷하다.

가족 비법 건강 장수술은 생식기의 기능을 증강시켜 성호르몬 분비를 왕성하게 한다. 성호르몬은 체내 지방을 줄이고 재분배하여 효과적인 다이어트 작용을 할 수 있다.

둘째, 병을 제거하고 연년을 연장하다

인체 자체는 질병에 저항할 수 있는 능력을 가지고 있으며, 현대의학은 이를 기체의 면역 기능이라고 부른다. 미국 병리 학자 Wolford 는 면역체계 쇠퇴와 관련된 노인들의 흔한 질병을 간략하게 보도했다. 그러나 기체의 면역 기능은 인체 내분비와 밀접한 관련이 있다. 앞서 언급한 바와 같이 도가 비법 양생장수는 인체 내분비를 조절할 수 있으며, 자연히 기체 면역 기능을 증강시켜 질병을 예방하는 데 효과적이다. 실천에 따르면, 이런 기술을 자주 연습하는 사람은 보통 몸이 건강하고, 많이 먹고, 사지가 민첩하고, 사유가 민첩하며, 병이 거의 없다. 지금까지, 나는 어떤 사람이 이런 기술을 연습한 적이 있거나, 혹은 어떤 사람이 암으로 죽었다는 것을 들어본 적이 없다. 그래서 이런 양생장수술은 확실히 병을 제거하고 연년을 연장하는 효능이 있다. 현대의 저명한 생물학자인 우만강 교수는 그것이 인간의 생명과학이라고 높이 평가했다.

셋째, 여드름, 노반, 빨간 코를 예방할 수 있다.

왜 젊은 남녀가 여드름을 일으키는가? 사춘기 이후 성호르몬 분비가 늘어나 피지선의 완전 발육을 자극하고 피지 분비 증가를 촉진하기 때문이다. 피지가 너무 많으면 피지가 통과하는 통로가 쌓이고, 세균이 관강 안에서 대량으로 번식하여 염증을 일으켜 얼굴에 여드름이 생기고, 속칭 청춘 뾰루지, 의학적으로 여드름이라고 한다. 장수하는 법을 배우면 성선과 피지선의 기능을 조절하여 성호르몬과 피지선의 분비가 균형을 이루고 여드름의 원인을 근본적으로 없앨 수 있다. 또한 장생술 중 보습 기술을 잘 연마하고 얼굴 마사지를 하면 얼굴 혈류를 가속화하고 피지 유출을 개선하며 여드름 발생을 억제할 수 있다.

도교가 장수하는 방법

첫째, 고함법

연습 방법: 호흡법은 일종의 오래된 호흡 유도법이다. 구체적인 방법은 코로 숨을 들이쉬고, 입으로 숨을 내쉬거나, 코로 숨을 들이쉬는 것이다. 숨을 쉴 때마다 시간을 최대한 연장하고 숨을 쉴 때마다 큰 소리를 낼 것을 요구하기 때문에 숨을 내쉬라고 한다.

효능: 폐활량 확대에 기반한 호흡 방법으로 심호흡과 유사하며 신체의 내기를 동원하고 체질과 면역력을 강화시켜 일부 만성병 및 의문병에 어느 정도 효능이 있다.

둘째, 두목을 두드리는 법

연습방법: 의자에 앉거나 서서, 눈을 똑바로 보고 긴장을 풀어라. 그런 다음 두 팔을 들어 동시에 목을 두드리고 왼손은 왼쪽 목을, 오른손은 오른쪽 목을 두드린다. 목 뒤에서 시작해 이마까지 위로 톡톡 치고 이마에서 목까지 뒤로 두드린 뒤 5 ~ 8 회 반복해서 두드린다. 매일 아침과 잠자리에 들기 전에 한 번 할 수 있다.

효능: 이 헬스 방법은 현기증, 두통 등 머리 질환을 예방하고 지능 저하를 늦추고 기억력을 향상시키는 역할을 한다.

셋째, 발끝 헬스 연습 방법: 발꿈치를 들어 올리고, 발꿈치가 지면에서 약 1 cm 떨어진 다음 힘껏 착지한다. 1 회, 1 초가 1 을 넘지 않는다 매번 운동 1 ~ 2 분, 하루에 3 ~ 5 회 운동합니다. 운동 중 뒤꿈치를 1 cm 을 넘지 않도록 주의해야 합니다. 그렇지 않으면 효과가 없을 뿐만 아니라 발바닥 피로도 발생할 수 있습니다.

효능: 이 방법은 장기간 사무실에 앉아 있는 사람에게 적합하다. 오래 앉거나 오래 서 있는 후 하체의 통증과 피로를 완화하고 하체의 혈액 역류를 촉진시켜 하체정맥곡을 예방할 수 있다.

넷째, 태을역 말뚝 기초 공사

연습 방법: 혀에 구개, 항문을 올리고, 양손으로 가슴을 감싸고, 다리를 구부리고, 호흡을 조절하고, 숨을 들이마실 때' 정적' 을 묵상하고, 숨을 내쉬면서' 느슨함' 을 외울 때 30 분 동안 묵념한다.

효능: 다리가 구부러지는 정도에 따라 다른 작용이 있다: 높은 말뚝이 체중을 늘리고, 중주가 체중을 감량하고, 낮은 말뚝이 무술을 연마한다. 복부 자세는 양손을 몸 앞에 두고, 힘껏 복부를 접고, 발가락을 파고, 근육을 수축시켜 변비와 치질을 예방할 수 있다.

도교 루희안 보건환

중국 도교내단 양생장수이론은 중화민족의 신성한 조상인 황제와 노인이 중국 전통의 천인학에 근거하여 창립한 것이다. 그것은 중화민족 양생문화의 진금이다. 중국에서 수천 년 동안 전해져 단련되었다. 오랫동안 이 작품은 중국 도교 고위층 사람들 사이에서만 비밀리에 수여되었으며, 중생에게 광범위하게 혜택을 주기 어렵다. 다행히도, 중국에는 두 개의 사범대학이 있는데, 도교노자 혼합파 지도자 오운청과 화산의 유명한 도교학자 총중들이 큰길을 발양하고, 대중을 축복하고, 도교계율을 간소화하여 진금은을 얻었다. 더 다행스럽게도, 두 사범대학의 제자, 당대 중국의 유명한 도가 양생전문가 수화인은 이 영원한 지식을 가지고 강의를 했다. 우리는 금이 쉽게 얻을 수 있다는 것을 알지만, 장수의 비결과 치료법은 말할 것도 없고 찾기 어렵다! 도교의 단도 양생술은 주로 중국 도교의 내단 양생과 수련성을 전수한다. 즉 단도 역학술' 기름 첨가 식초', 단도 정적술' 집중정신', 단도 수면술' 딴생각' 을 전수한다. 학자들은 매일 의식적으로 실천할 수 있다면 장수하고 지혜를 발전시켜 인생의 성공을 촉진할 수 있다. 이 쾌거한 기리는 현묘하지만 우주의 자연 만물의 생멸 변화 법칙에 의존하고 있지만, 동작은 간단하고' 도가 간단하다' 는 이치를 보여준다. 남녀노소를 불문하고 학습과 연습을 잘 하여 이상적인 효과를 얻을 수 있다. 이 비법의 핵심 메커니즘은' 도의 자연법' 과' 천인의 조화' 로 생활하고 수행하는 것이다. 이 비법은 우주 만물, 자연, 해와 달과 별의 에너지를 모두 자신에게 흡수하는 것이기 때문에 인체의 에너지를 소모하지 않고 진정으로 보충하는 신기한 효과를 얻을 수 있다는 것은 정말 도교의 묘기이다. 자세한 내용은 신강호 Pinke.com 을 참조하십시오.

도교가 어떻게 노인의 수명을 연장시킬까

살려주고 죽이지 않다. 개미 파리를 포함해서 옥제의 가호를 빌다. 그러나 이것들을 요구하는 것은 모두 작은 이익이다. 너는 신들에게 다음 생에 너를 가호해 달라고 요청해야 한다. 너는 다른 사람을 위해 할 수도 있고, 심지어 더 잘할 수도 있다.

도교양생 20 법

연습은 하나의 과정이다. 언행을 바로잡아 특정 생활 방식에 맞게 이상적인 경지에 도달하다. 생활은 일종의 실천이다. 나는 지금 너에게 도교양생 10 법을 알려주고 있다. 자세한 내용은 이 문장 좀 보세요.

도교양생 10 법

원대 이도순통계에 따르면 당시 양생연습 방법은 3000 여 가지였지만 도교전적에는 200 종 정도밖에 기재되지 않았다. 요약하면 대략 10 가지 범주로 나눌 수 있다.

1, 안내 마사지

이런 공법은 강인함을 목적으로 하는 동적 연습으로 입문, 마사지 수법, 점혈, 타악기, 드럼 세척, 진액 삼키기, 드럼 소리, 머리 빗기, 세안, 귀 문지르기, 학수, 발 문지르기, 신장 밖, 자기, 몸떨림 등을 포함한다. 대부분 팔다리를 문길로 흔들어 설득과 사고에 맞춰 일련의 기법을 형성한다.

2. 숨을 내쉬고 숨을 쉬어요.

이런 공법은 호흡을 조절하는 것을 관문으로 하여 정기가 충만하고, 정신이 왕성하며, 장수하는 효과를 얻어 내기를 풀어 다른 사람을 도울 수 있다. 이런 방법에는 집기, 흡기, 폐기, 정제, 배기, 태리, 이자, 6 자 전술 등이 있다. 전반적으로 네 가지로 나눌 수 있다: 외기, 원기 삼키기, 사복, 내기.

3. 심령수양 수업

우리나라에서 도교 기공은' 내단술' 을 제외한 유일한 방법이며,' 행기술' 은 일찌감치 기묘한 것으로 불렸다. 한 가지 기술을 보고, 마음을 정하고, 관내, 선정, 관중, 선정, 좌망하고, 요령, 선정과 같은 다른 여러 가지 방법이 있다. 이 방법들은 한 가지로 요약할 수 있는데, 주로 정신 수련을 위주로 한다. 그래서 그들은 한 마디로' 정신수련' 이라고 묘사할 수 있어' 내단 일요일',' 숨쉬기' 와 삼족정립할 수 있다.

도교의 3 대 공법은 중국 기공의 모든 정공을 요약할 수 있는데, 그중' 동기' 는 호흡 연습을 위주로 하고,' 심법' 은 심법 연습을 위주로 한다. 그러나, 양자는 완전히 다른 것이 아니라, 당신 중에 내가 있고, 나 중에 당신이 있고, 서로 보완한다. "행기" 의 방법은 종종 정신활동의 도움이 필요하고, "마음을 가꾸는 방법" 도 호흡의 참여가 필요하지만, 각기 특기가 있고, 초점이 다르다. 내단술' 의 수법은' 호흡' 과' 생각' 을 결합시켜 접목하고 다른 이상한 자세를 보여 중국 기공의 영원한 묘수가 된다.

4, 네단 저우 티안 레이

자신의 타고난 정명을' 약' 으로 체내에서' 단' 을 정제하는 시스템 수련 방법을 말한다. 도가 수련 방법 중에서 네이단의 이론이 가장 훌륭하고, 방법이 가장 철저하고 성숙하여 도가 기공의 대표이자 정수라고 할 수 있다.

네이단의 문파는 남파, 북파, 중파, 서파, 동파, 삼풍파, 청성파로 나뉜다. 수련하는 방법은 10 여 가지가 있지만, 모두 생명이라는 두 글자를 강령으로 한다. 수련의 순서상 갑작스러운 수련법, 수련전 수련법, 수련후 수련의 점진적 방법 등 두 가지 방법이 있다.

선정법, 일명' 상선단법',' 상품 곱셈법' 은 연령법과 선종의 융합이다. 그 때부터 직접 정련을 하고, 자신의 감정을 잊고, 자연을 보는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)

전진도 북종주 장선수성, 후수명. 이 방법은 감정과 욕망에서 벗어나 마음을 닫고 생각을 멈추고, 머리를 맑게 하고, 자연을 보고, 마음의 나머지 부분을 주시하고, 차례로 인생을 완성한다. 이런 단법의 수련은 네 단계로 나뉜다. 첫 번째 단계는 백일 축기, 연기, 즉 작은 주천이다. 두 번째 단계는 10 월에 태련령을 기르는 것인데, 일명 대일요일이라고도 한다. 세 번째 단계는 모유 수유 3 년이다. 네 번째 단계는 9 년 면벽, 수련과 화합이다.

남종이 제창하는 것은 먼저 생명을 보수하고, 다시 집일을 하는 것이다. 방법은 종내단의 전통적인 방법으로 시작하는데, 바로 요령을 지키고, 차례대로 가스를 정련하고, 신을 정련하고, 허황된 것을 허위로 만드는 것이다. 정련 단계에서 선성을 연구하는 것은' 허공을 깨는 것' 을 위한 것이다.

수련 방식에서 내단은 청수와 쌍수 두 유파로 나뉜다. 청파는 음양자족을 주장하며 스스로 수련할 수밖에 없는 것이 네이단의 주류다. 쌍수파는 음양이 이성에 속한다고 생각하고 남녀가 함께 수행한다고 주장하며 동류에서 약을 취한다. 이 방법은 진나라와 한 왕조 이후 거실 예술의 진일보한 발전이다.

도교도 남녀의 생리가 다르다고 생각하기 때문에 단단을 정련하는 방법도 달라야 한다. 송원 이후 종산에는' 여성선단' 을 수련하는 방법이 많이 등장했는데, 보통은 강건한 몸으로 시작된다. (윌리엄 셰익스피어, 여성선단, 여성선단, 여성선단, 여성선단, 여성선단)

5, 깨진 곡물 금식

계곡을' 단곡',' 정곡',' 단곡' 등으로 일컫는다 산골짜기는 중국에서 기원이 매우 이른 것이지, 도교를 한 후에야 산골짜기가 깨지는 것이 아니다. 도교가 일어난 후, 계곡을 건너는 방법을 인수하여 계곡을 건너는 방법을 더 깊은 수준으로 끌어올렸을 뿐만 아니라, 이론적으로 신비한 색채를 부여했다.

일반적으로, 세 가지 종류로 나눌 수 있다: 파곡 후 약, 파곡 후 물, 파곡 후 약, 그 중 파곡 후 약을 복용하는 방법은 수백 가지가 있다. 이 세 가지 방법은 일반적으로 다른 사람을 설득하는 등 정적 업무와 결합되어 있다.

6, 영양 식품

이런 양생의 수련 방법을 "미끼", "음식 취식" 이라고도 한다. 복용하는 물질은 대략 약초 금석학 약물로 나눌 수 있다. 도교는 석두, 석두,,,,,,,,,,,,, 그러나 식물, 풀 등의 약은 보양작용이 있어 제대로 복용해도 아무 소용이 없는 것은 아니다. 대추, 영지, 린넨, 가시오가, 구기자, 송유, 오미자, 인삼, 생지 등을 취한다. 적당량은 모든 사람을 자양할 수 있다.

7, 방 위생 범주

한의학에서 남녀의 성생활을 방실 생활이라고 하며, 성관계, 성관계, 성관계라고도 한다. 고대 중국에서는 모든 의학적 성보건 방법을' 가사' 라고 불렀다. 옛사람들은 "방 속의 물건은 낯선 사람이 될 수 있고 사람을 죽일 수 있다" 고 생각하여 도교는 방 안의 양생학을 더 중시한다. 실내 양생의 수련 방법은 성생활 중의 양생 지식과 단련 방법이다. "양정, 고정, 장정" 과정을 둘러싸고 정기를 위로 흐르게 하고, 보뇌를 누설하지 않는 과정을 탐구하다. 구체적인 방법은' 고아',' 어녀',' 채술',' 채보',' 사계절욕',' 아들 찾기',' 방 금기' 이다. 방 안에는 보상, 공병, 치료, 음보양, 연년익수 등 10 여 가지 방법이 있는데, 관건은' 보충' 이다.

8. 생활 사진

도교의 양생은 내단, 행기, 사고, 갈고리, 유숙, 지도 등 두 가지 방법으로 이루어져 있으며, 좌식, 생활, 음식, 언어, 감정 등 잡수리 방법도 포함되어 있다. 이것이 바로 일상생활 수련법으로, 넓고 심오하며 모든 것을 포괄하는 것으로 묘사 될 수 있다. 사계절 간호법, 정서간호법, 식이간호법, 일상간호법을 포함한다.

9, 향기로운 수프 목욕 수업

각양각색의 도교 수련 방법 중 또 한 가지 양생 방법은 외부에 주의를 기울이지 않지만, 양생 방면에 확실히 일정한 특수 작용이 있다. 바로 향탕목욕이다.

이른바' 향탕' 이란 각종 향약초를 섞은 따뜻한 목욕물이다. 향탕욕의 역할은 몸을 씻고 더러움을 제거하는 것뿐만 아니라 몸의 더러움을 씻는 영감에 힘입어 마음을 깨끗하게 하는 역할을 한다. 사람의 공기는 자연히 맑아서 건강한 수양에 이롭다. 도교가 도법이 되기 전에 향탕으로 목욕하는 것은 일리가 있다.

목욕에 자주 쓰이는 향탕은 다섯 가지가 있습니다. 소위' 오향' 은 백지, 복숭아털, 노송 잎, 영릉, 마포종 5 가지 향신료나 향료의 총칭이다. 그중 안젤리카는 대량의 휘발유, 향기로운 냄새를 함유하고 있다. 도가의 비전에 의하면, 악마를 피하고 세 시체를 제거하는 작용이 있다. 복숭아껍질은 복숭아나무가 코르크를 제거한 후의 나무껍질이다. 그 피부에는 나린제닌, 귤마이신 등이 함유되어 있어 냄새가 향기롭고 건강한 뇌신작용이 강하여 각종 종기를 죽이고 영양실조를 막을 수 있다. 측백은 강신익기, 추위에 견디는 열, 습기를 없애고 배고픔을 막는 작용을 한다. 링링은 입냄새, 치통, 코막힘에 좋은 효능이 있다. 말주머니 방울의 뿌리는 들어 올리고 토하는 작용이 있다. 모공을 준설하고 피하 모세혈관의 혈액순환을 촉진시켜 목욕자가 온몸을 슈창 할 수 있게 한다.

향탕은 일정한 비율과 온도, 전용 물, 목욕콩, 꿀탕 등으로 만들어야 한다. 국을 만드는 사람은 공덕이 무량하다.

10, 지문 주문

도교는 불교 밀종과 마찬가지로 손자국과 부적도 있다. 도교 손자국은' 전술',' 수전' 이라고 불리며 손가락으로 한 가지 비결을 만드는 제스처를' 꼬집기 전술' 이라고 부른다. 수십 가지의 비결이 있는데, 불가지장의 작용과 마찬가지로 손가락 배합의 규칙만 다르다. 도교 주문은 "소원" 또는 "저주" 라고 불린다. 대략 세 가지 형식이 있다. 첫 번째는 운문, 두 번째는 공백구, 세 번째는 불교 주문이다.

도교는 수행을 할 때 주문을 자주 사용한다. 특히 사고하고 외기를 취할 때는 더욱 그렇다. 일의 시작과 끝은 모두 주문을 외워야 한다. 내단술 실습에서는 마술을 자주 사용한다. 주문을 외울 때는 전술뿐만 아니라 사고도 해야 한다. 동시에 선 (), 염불 (), 부처님 () 의 결합은 불교의 3 대 비법 () 과 같다. 도교의 부전파는 실천 중에 늘 부를 쓴다. 기호에는 여러 가지가 있는데, 각각 자신의 용도가 있다. 귀신을 놀리는 것은 황당하지만, 기호와 도장의 실제 응용은 기공 연습과 밀접한 관련이 있다.

몇 년 전, 사람들은 꼬집기, 만트라, 화자를 언급하자마자 당연히 봉건 미신을 연상하였다. 기공과학이 깊어지면서 곡예연습의 보급과 증가로 사람들은 이런 이상한 현상에도 여전히 많은 문장 (예: 전술, 만트라, 만트라 등) 가 있다는 것을 알아차리기 시작했다. 특히 밀종 삼비의 발전과 인류 과학계의 인정은 도교의 권모, 저주, 상징을 재검토하게 한다. 물론 더러움을 치우는 데는 시간이 좀 걸린다. 하지만' 불어',' 오','' 쉿',' 후',' 후',' Xi' 등 해방된 것도 있다 "실실 잡기" 손자국은 심기의 단결을 촉진하고 악독가스를 밀어내는 것도 공인된 것이다.' 검지' 가 화병 치료에 중요한 역할을 하는 것도 공인되어 널리 사용되고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)

도교의 수련 방법을 어떻게 음미할 것인가

도교의 10 가지 수련 방법을 어떻게 감상합니까? 그 수준을 어떻게 판단합니까? 이도춘은' 중화집의 시금석' 글에서 분할 방법과 기준을 제시했다. 즉 수련방법을 3 단계로 나누는 것이다. 근문구품, 삼승점법, 최고곱셈이다.

직접 보수성 귀공 방법을 가장 좋은 곱셈으로 삼다.

네이단 일요일은 점진적인 삼승으로, 삼승은 초승, 중승, 상등으로 나뉜다. 백일의 기본 단계, 정제 가스를 정련하여 사람을 선선으로 수련하고, 작은 성취를 이루면, 네가 얻는 것은 바로 그런 수준이다. 10 월, 태아단계 정기기화, 수련성선, 선단 획득, 중승수준; 수유기 3 년간의 심허수련도 큰 공업이 되어 대단, 상위가 되었다.

다른 종류의 수련 방법은 모두 옆문에 속한다. 현대 언어로 볼 때, 이 방법들은 모두 헬스를 보급하는 기공이나 양생방법으로, 수양에 대해 이야기할 자격이 없고, 등급이 없다.

도가 양생비법

하나

정좌하고 건강하다

명상은 전통 양생에서 중요한 역할을 한다. 명상의 형식에 구애될 필요가 없고, 주로 마음을 가라앉히는 것이다. 신은 생명 활동에서 가장 중요한 요소이다. 조용하고, 심리적으로 안정되어 활력을 유지하고, 오조를 평온하게 하며, 기체의 면역력을 높이고, 건강하게 장수하는 데 도움이 된다.

무당도교는 여기서 인간의 대부분의 질병 현상은 인체가 체내 쓰레기를 조절하고 청소할 때 나타나는 현상이며, 인체가 자동으로 균형을 조절하는 상태이므로 정상적인 생리현상으로 여겨야 하며, 그들을 병인으로 없애서는 안 된다고 생각한다.

그러므로 병이 났을 때 원한과 원한이 있어서는 안 되고, 정좌하여 자신의 마음을 진정시켜야 한다. 그들이 진정되면, 모든 질병이 사라지고, 화순하고, 화순하고, 피순이 되고, 모든 질병이 사라진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

둘；이；2

동궁양생

동적 운동 패턴, 고대인들은 "사람이 노력하려고 하면 만병불수" 라고 생각했다. 운동과 운동은 합리적이고 현재의 신체 상태에 적합하면 모두 건강에 유익하다.

무당이 태극권, 무극공 등 동적 헬스법은 모두 동적 헬스법으로, 장기간 꾸준히 연습하면 몸을 튼튼하게 하고 장수할 수 있다. 무당태극권은 온화하고 온화하며 체내 독소를 배출하고 세포가 번식하는 환경을 파괴하여 기분을 즐겁게 하고 뇌 기능을 향상시킨다.

태극전이 무술을 연마할 때 가장 먼저 중시하는 것은 자신의 심신을 조절하고 태연자약하게 하는 것이다. 보통 간단한 운동, 즉 팔다리 동작을 통해 호흡과 호흡을 촉진하고 체내 대사 기능을 강화해 신체를 튼튼하게 하는 효과를 낸다. 생명은 운동에 있다. 그래서 무당도교는 동정이 결합된 양생과 수양을 제창하여 강신을 움직여 정양성을 발휘한다.

셋；삼；3

식생활이 건강하다

음식을 합리적으로 안배하면 정기를 조절하고, 오장음양의 균형을 맞추고, 질병을 예방하고, 음양의 흡수 소화를 높일 수 있다. 따라서 "오곡은 양으로 하고, 오과는 보조로 하고, 오축은 이익으로 하고, 오요리는 보태야 한다" 며, 오미조화에도 신경을 써야 하며, 영양균형을 이루고, 체질은 강건해야 한다.

무당도교는 예로부터 음식을 특별히 중시해 왔다. 도가 양생과 식생활의 방법은 식생활이 잘 통제되는 기초 위에 세워진 것으로, 둘 다 일치한다. 음식을 적당히 먹는 것을 위주로 하고, 육미는 담백함을 위주로 한다.

무당도교음식은 피해야 한다: 술을 마실 때는 천천히 삼키고, 먹을 때는 천천히 씹어라. 뜨거운 음료, 음식; 갈증을 마시고, 약간의 배고픔을 먹다. 과음하지 말고 편식하지 마라. 과일과 채소를 먹고, 다이어트 생선을 먹는다. 저녁 식사는 적게 먹고, 아침은 잘 먹는다. 아침에는 뜨거운 물 두 모금을 마시고, 식사 전에는 국 두 모금을 마신다.