당신은 봄 운동의 장점을 알고 있습니까?

매 순간마다 절기는 사람들이 가장 염려하는 일이다. 특히 입춘이 도래함에 따라 춘훈은 사람들이 강건한 신체를 단련하는 데 쓰인다. 전문가들에 따르면 춘훈은 소량의 운동을 해야 한다. 그렇다면 춘훈의 장점은 무엇일까?

걷기는 일종의 전신 운동으로 체내의 각종 리듬의 정상적인 운행을 촉진할 수 있다. 발과 팔이 규칙적으로 번갈아 움직이며 심장 박동과 잘 맞는다. 예나 지금이나 많은 유명인들이 산책을 감정의 수련과 단련으로 여겼다.

산책은 나이, 성별, 건강상태나 장소, 기재조건에 구애받지 않는 간단한 헬스 운동이다. 봄에는 햇빛이 맑고 봄빛이 아름답다. 산책을 나가면 자연과 접촉하게 되고, 입동 이후 게으름에서 벗어나, 몸이 더 많은 신선한 공기를 호흡하고, 혈액순환과 신진대사를 촉진시킬 수 있다. 봄의 아름다운 경치를 감상하고 활기찬 기운을 느끼며 슈창 기분을 느낄 수 있어 심신 건강에 매우 유익하다.

한의사는 사람이 한가롭게 산책을 할 때 사지 운동이 자연스럽게 조화를 이루며 온몸의 관절과 뼈가 모두 단련되었다고 생각한다. 그에 더해, 그들의 감정은 가볍고 원활하며, 기혈이 원활하고, 경락이 원활하며, 관절뼈가 자양되고, 마음이 편안해지고, 오장에 도움이 된다.

현대운동의학은 걷기가 온몸의 근육, 뼈, 인대, 피를 만든다고 생각한다. 활동할 때 호흡기계, 순환계, 비뇨계, 소화계, 내분비계, 신경계가 모두 활성화되어 내장기능 균형을 조절하고 신진대사를 촉진하며 세포 노화를 늦추는 목적을 달성한다.

산책은 대뇌피질의 활동도 촉진시켜' 산책은 알츠하이머병을 예방할 수 있다',' 산책은 지혜를 만든다' 는 말이 있다. 따라서 노인들은 봄에 더 부지런히 걸어야 한다.

걷는 속도는 천천히, 빨리, 천천히 걷는 세 가지로 나눌 수 있다. 분당 60-70 보, 꾸준히 걸어요. 이건 느려요. 천천히 걸으면 정서를 안정시키고 피로를 해소할 수 있으며, 건위가 소화를 돕는 작용을 한다. 노인들은 천천히 걷는 것이 좋다. 조깅은 체질이 좋은 중장년층, 즉 분당 120 보 정도에 적합하다. 이런 산책은 홀가분하고 유쾌하며, 정신을 진작시키고, 뇌를 흥분시켜 하체를 활기차게 할 수 있다. 걷다가 멈추고, 갑자기 빠르다가 느려지고, 잠시 걷고, 좀 더 쉬고, 좀 더 걷거나, 빨리 가다가 좀 천천히 걸어라. 이런 걷기는 멈추고, 느리고 쉬운 발걸음은 환자와 병후 회복기의 약자에게 적합하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

걷기 시간은 일출 후나 저녁 일몰 후일 수 있다. 산책하기 좋은 골든타임입니다. 강, 호수, 공원, 가로수길, 시골길을 따라 산책하는 것이 좋다. 건강에 좋은 음이온 함량이 높기 때문이다. 절대 교통이 혼잡한 길을 걷지 마라. 이 곳들은 자동차 배기가스를 쉽게 축적하고 공기가 탁하다.

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