신장 희윤악고 고서의 탐원.

가을이 되니 건조가 한창이다.

폐금은 추기에 해당한다.

누구나 절기의 변화에 적응할 수 있다.

계절별 보건 및 건강 관리,

가을은 폐를 기르기에 가장 적합하다.

게다가, 사람은 자연계와 마찬가지로 봄, 여름, 가을, 겨울 소장의 특징과 규칙도 있다. 가을이 적당히 수확한다면 겨울은 더 잘 숨길 수 있다. 국의대사인 조연금 교수는 천인의 상응하는 이론을 활용해 사계절의 자연적 특징에 순응하고, 효과적으로 조리하고, 가을겨울에 폐신장을 키우고, 영양에센스를 채집하고, 기체면역력을 높이면 체질과 항병 능력을 크게 높이고, 기존 질병을 완화할 수 있다고 생각한다.

\ "스와 웬? 클릭합니다 사계절 조정 정신 "구름: 가을 3 월, 이를 영평이라고 합니다. 날씨가 급하고, 분위기가 맑고, 일찍 자고, 닭과 함께 즐기고, 마음을 가라앉히고, 가을의 처벌을 늦추고, 정신을 수렴하고, 가을의 공기를 진정시키고, 폐를 맑게 한다. 이 가을은 기르고 수확하는 방식이어야 한다. 반대로 폐를 다쳐 겨울에 설사를 하고 티베트에 봉사하는 사람이 적다. 가을의 3 개월은 만물이 충실하고 성숙한 계절이다. 이번 시즌에는 날씨가 맑고, 바람이 급하며, 초목이 시들고, 대지가 맑고 깨끗하다. 사람들은 일찍 자고 일찍 일어나 닭과 동시에 휴식을 취해야 한다. 마음을 안정되고 차분하게 하여 늦가을의 찬 공기가 사람에게 미치는 영향을 완화하다. 수렴하기 전에 밖으로 발산되는 공기는 인체가 가을의 숨결에 적응하여 상호 균형을 이루게 한다. 자신의 감정을 밖으로 누설하지 마라, 그래야 폐의 원활한 흐름을 유지할 수 있다. 추기에 맞춰 인체의 수렴 기능을 유지하는 법칙이다. 이 법칙을 어기면 폐기가 상하고 겨울에 태어나면 계곡 밖으로 배출된다. 가을 인체의 수렴 기능이 제대로 유지되지 않아 겨울철 밀폐력이 부족하기 때문이다.

호흡기 전염병은 가을과 겨울에 쉽게 발생하며 항병 예방이 더 중요하다. 가을 공기는 시원하고, 만물은 변색되고, 아침저녁으로 찬바람이 불고, 양기가 점점 걷히고, 음기가 길어지고, 인체가 소양증음의 과도기이기도 하다. 길고 무더운 여름을 거쳐 인체의 조직기관은 진액이 고갈된 상태로 허화로 인해 쉽게' 가을건조함',' 폐가 더럽고 희습건조함' 이 나타난다. 코는 폐의 노하우이며, 동시에 폐의 주모는 피부 점막과 밀접한 관계가 있다. 그래서 입과 코 건조는 입과 코 건조가 특히 흔하다. 호흡기가 윤활을 잃고 저항력이 떨어진다. 다시 감기에 걸리면 재발하거나 새로운 질병을 유발하기 쉽다. 만약 코로나 에 감염되면, 병에 걸리기 쉬우거나 심각한 폐렴이 있다면, 이것은 생명의 위험이 있는 것이다.

추연금 교수는 가을에는 음식, 생활, 정신감정, 운동 등을 조절하면 체질을 강화하고 면역력을 높이며 가을겨울 폐장을 준비하는 데 더 많은 노력을 기울일 수 있다고 생각한다. 다음은 일상적인 건강 관리 방법 중 일부입니다.

김풍은 시원하고, 기후가 건조하고, 폐음이 손상되기 쉬우며, 인체의 호흡기 점막 면역 기능이 떨어지고, 입코 건조, 기침, 흉통 등의 호흡기 질환, 코로나 저항력도 떨어진다. 물을 많이 마시는 것 외에도, 음식에서 약식이 동원되는 제품, 특히 음윤폐, 위생진에 주의를 기울이면 백무, 백합, 토마토, 마, 렌즈콩, 연근, 구기자를 많이 먹을 수 있다. 양철석 Dendrobium 백합죽도 만들 수 있습니다. 원료는 양철석 Dendrobium 20g, 백합 50g, 쌀100g 입니다. 만드는 방법: 신선한 철판석 세 개를 깨끗이 씻고, 토막을 썰고, 으깨서 200ml 물에 넣고, 찌꺼기를 오래 구워 100ml (또는 한 번에 2-4 회 튀기고 냉장고를 준비한다); Dendrobium 주스, 신선한 백합 두 송이, 쌀100g, 물을 넣어 적당량의 죽을 끓인다. 건강 효능: 위 runfei, Ziyin shengjin 을 향상시킵니다. 입추후 구강 건조, 마른기침, 발열, 진상에 적용돼 입추후 음허진 적자를 입은 사람에게 좋은 보건품이다.

또한, 비장과 위장의 보호에 특별한주의를 기울여야하며, "가을에는 생강과 진짜가 없어서는 안된다" 고 옹호해야합니다. 내경' 은 "콜드 성형, 차가운 음료는 폐를 다치게 할 수 있다" 고 말했다. 가을 기온이 내려가고 비위가 허술하며 음한 성격의 야채와 과일을 먹는 것은 설상가상으로 양기가 부족해 복통을 설사 앓는다. 그래서 가을에 추위와 기름기를 너무 많이 먹지 말고 위장을 보호하고 폐를 보호하세요. 따뜻한 음식을 많이 먹을 수 있고, 매운 온순한 제품을 위주로 생강, 시나몬 등을 먹을 수 있다.

생강은 약식 동원의 산물로 널리 사용되고 있으며, 여름과 가을에 생강을 먹으면 추위에 더 큰 영향을 미친다. 강미신, 성온. 조연금 교수의 아버지 조운상 교수는 "요리용 생강이 좋지 않은 요리사는 좋은 요리사가 될 수 없고, 생강 (건강) 이 좋지 않은 의사도 좋은 의사가 될 수 없다" 고 자주 말한다. 열병론' 에는 260 개의 정사각형이 있는데 그 중 765,438+0 개는 생강을 사용한다. 이시진의' 본초강목' 은 생강의 냄새, 효능, 금기를 전면적으로 묘사하며 처방전 79 곡을 첨부했다. 연금 교수는 일반적으로 생강으로 표한을 치료하고, 건강, 생강으로 리한을 치료한다. 만성 설사, 장염은 비장과 위가 허한할 때 환자에게 약을 주지 않고 집에 가서 조가조가 전해 준 비법 생강으로 실죽을 끓이는 것을 소개한다. 생강의 유행 이야기' 생강이 한 쪽보다 낫다, 생강탕 한 잔이 건강을 지켜준다' 는 것은 생강의 약용 기능이 매우 광범위하고 효과적이라는 것을 보여준다. 찬감기 초창기의 경우 생강, 9 위안을 으깨서 흑설탕, 끓는 물로 우려내거나 달인 후 땀을 흘리며 2 ~ 3 회 연복할 수 있다.

닭두미, 학명이 실하다. 아기가 늙지 않고 노인이 오래 산다' 는 좋은 약과 음식이다. 신농본초경에 최초로 발표되어 연년익수상품으로 불린다. 실재는 수중인삼으로 제습의 좋은 물건이다. 비장을 활성화시키고 설사를 멈추고 신장을 굳히는 역할을 한다. 비장을 활성화시키고 신장을 보충하는 좋은 약입니다. 한약은 비장이 촉촉하고 신장이 왕성하기 때문에 장기간 복용할 권리가 있으며 모든 증상이 사라진다고 생각한다.

매년 8 월 중순, 닭두미가 출시되고, 쑤저우 현지인들은 냉장고에 10 근을 사서 매일 조금 끓이거나 계란을 넣어 영양이 있다. 중장년층은 그것을 사용하여 브랜드를 튼튼하게 하고, 젊은 여성은 그것을 미용으로 얼굴을 가꾸게 한다. 약한 불로 푹 삶아서 잘 익힐 때까지 천천히 씹어 몸을 보양하세요. 한 번에 너무 많이 먹지 않으면 국물을 직접 끓여 간단하고 영양가가 있다. 동시에 연밥, 쌀로 죽을 끓이면 요단백을 낮출 수 있어 신장병 환자에게 특히 적합하다.

가을은 점점 추워지고, 일조가 줄어들고, 기온이 낮아지고, 자연의 양기가 수렴하고 폐쇄되는 경향이 있으며, 일상생활도 그에 따라 조정되고, 절기의 변화에 순응하며, 양생에 주의해야 한다. \ "스와 웬? 사제조령' 은 "가을 3 월, 일찍 누워 일찍 일어나 닭과 함께 즐거워한다" 고 말했다. \ "조기 거짓말 은 음정 의 수확 에 순응, 수렴의 가스를 자양한다. 일찍 일어나 양기의 이완에 적응하여 폐기를 펴게 하다. 속담에' 봄에는 피로하고, 가을에는 졸리고, 여름에는 졸다' 는 말이 있다. "가을에도 낮잠을 자면 심혈관 계통을 완화시키고 인체의 긴장감을 낮출 수 있다.

이번 시즌에는 추위를 막고 따뜻하게 해야 할 뿐만 아니라, 몸을 시원하게 유지하고, 몸을 단련시키고, 추위를 막을 수 있는 능력이 있어야 한다. 은기다한, 유출, 가을에는 음정을 숨기고 은기를 지키는 건강요구를 피한다. 기초질환이 있고 저항력이 약하다면 늦가을에 들어가면 보온에 주의해야 한다. 기온이 급강하하여 비와 눈이 내리면 날씨 변화에 따라 옷을 제때에 가감해야 하므로 땀을 흘리지 않는 활동을 하는 것이 좋다. 결론적으로, 날씨 상황에 따라 제때에 옷을 증감하고, 추위를 막고, 보온을 방지하고, 방병보건을 해야 한다.

가을은 야외 활동의 황금기입니다. 이른바' 움직이면 퇴색하지 않고, 쓰면 물러나지 않는다' 는 것이다. " 아침에 일어나면 적극적으로 운동을 하고 신체의 방어 기능을 높여 몸이 점차 추운 환경에 적응하게 하여 많은 질병의 발생을 피하는 데 도움이 된다. 그러나 이때 인체가 수렴 내양의 단계에 있기 때문에 운동도 이 원칙에 부합해야 한다. 즉, 운동량을 너무 많이 해서는 안 되고, 땀이 너무 많이 나지 않도록 하고, 양기를 잃는 것을 방지해야 한다. 운동은 가볍고 온화하며 운동량이 적은 항목을 선택해야 한다.

자신의 신체 상태에 따라 태극권, 오금극, 팔단금, 등산, 수영, 조깅, 산책, 단거리 여행 등 적당한 운동 프로그램을 선택할 수 있다. 장기적으로 견지하면 혈관, 익관절, 근육부, 심폐기능 강화, 각 장기조직의 노화를 늦추는 목적을 달성할 수 있다. 태극권, 이근경, 팔단금 등 전통 헬스 운동은 폐활량을 늘리고 만성 호흡기 질환 환자의 폐 기능을 개선하고 심호흡과 느린 호흡을 연습하는 데 뚜렷한 효과가 있어 노인, 체허자, 만성병 환자에게 가장 좋은 운동 방법이다.

가을은 수확의 좋은 계절이지만 가을도 낙엽과 꽃나무가 시들어 떨어지는 계절이다. 그래서' 가을바람과 가을비가 사람을 슬프게 한다' 는 말이 있다. 이때 사람의 마음은 슬픔, 우울증, 짜증 등 좋지 않은 감정을 일으킬 가능성이 가장 높다. 따라서 정신조절은 계절적 특징에 맞춰 폐기를 맑게 하고 가을의 차분한 분위기에 적응하며 가을의 한기를 피해야 한다. 마음의 평화, 낙관, 편안함을 유지하고, 모든 고민을 버리고, 슬픔을 피하고, 가을의 찬 공기가 인체에 미치는 영향을 늦춘다. 가족들과 자주 이야기를 나누고, 야외 활동을 많이 하고, 낙관적인 태도를 유지하고, 수련에 도움이 될 수 있습니다.

가을 보건은 음식, 생활, 활동, 감정 등을 포함한다.

다단계 다각적 조정,

자연계의 절기 변화에 직면하여

우리는 날씨에 순응하여 정수를 수집해야 한다.

의식적으로 정의를 돕는 사람들,

병을 일으키는 요인을 제거하고 면역력을 높일 수 있습니다.

열심히 노력하여 "의리를 안에 남겨두고, 악은 할 수 없다."