면역력 향상 비밀: "아픈" 날에 작별 인사

신체의 면역력이 낮아 질병이 수시로 습격한다! 하지만 걱정하지 마세요. 면역력 향상은 비결이 있어요! 아연 보충이 면역력을 높일 수 있다고 들었어요? 맞아요! 음식 속의 아연은 면역력이 있는' 주유소' 이다. 이 글은 아연 보충의 식량원, 약물 아연 보충의 긴급성, 균형 잡힌 음식, 풍부한 영양, 적절한 운동의 중요성을 소개합니다.

아연 보충 전문가

동물의 간, 고기, 생선, 가금류는 모두 아연의 좋은 원천이다. 야채와 콩도 좋은 선택이다! 굴, 쇠고기, 살코기, 우유를 특별히 추천합니다. 아연 함량이 높은 터무니없이 흡수가 빠르다! 호박, 가지, 배추도 아연을 보충하는 작은 전문가이다!

구급 아연 보충제

심각한 아연 결핍? 조급해하지 마라, 아연을 보충하는 약이 있어 응급이다! 병원에 가서 전문적인 아연 보충제를 처방하면 면역력이 순식간에 일어날 수 있다!

모유 수유가 가장 좋다.

아기의 건강을 위해? 모유 수유가 제일 좋아요! 마보가 아연이 함유된 음식을 많이 먹으면 아기의 면역력이 자연히 강해진다! 분유 수유? 아연 함량이 높은 것을 선택하거나 아연을 보충하는 것을 선택하세요!

균형 잡힌 식사, 영양이 풍부하다.

아연을 보충하는 것 외에도 균형 잡힌 식사와 풍부한 영양도 중요하다! 과일과 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 어류, 가금류 등을 많이 먹는다. 설탕과 포화지방 섭취를 줄입니다. 식이섬유, 비타민, 미네랄 섭취를 적절히 늘리면 면역력을 높이는 데 도움이 된다.

♀-응? 적당한 운동

균형 잡힌 영양과 함께 적절한 운동도 중요하다. 운동은 신체의 면역력을 증강시켜 질병의 발생을 줄일 수 있다. 자신에게 맞는 운동은 산책 조깅 수영 요가 등이 될 수 있다. , 일주일에 3-5 회, 한 번에 30 분 이상.