유정해 선생님이 가르친 10 보 주먹과 헬스 기공의 이름을 누가 압니까?

1, 한 걸음 물러서서 손바닥을 베다

요구 사항: 왼쪽은 앞, 오른손은 손바닥을 자르고 오른발은 뒷걸음으로 철수한다.

틀리기 쉽다: 손바닥을 쪼개는 방향으로 후퇴하면 손바닥을 쪼개기 쉽다.

2, 손바닥을 통해 활 단계

요구 사항: 어깨 운반 출산

실수하기 쉽다: 어깨를 쉽게 접는다

3. 똑바로 서서 두 손을 벌리세요

요구 사항: 동작 신축.

틀리기 쉽다: 두 팔이 구부러진다.

4. 헛되이 손을 들어 표시하다

요구 사항: 등을 돌리고, 두 손을 머리 위에 올려놓고, 헛되이 쭈그리고 앉는다.

실수하기 쉽다: 손바닥은 머리 위에 있지 않고, 복부는 거저 받지 않는다.

5. 무릎을 들어 양손을 분리합니다

요구 사항: 무릎을 무릎 위로 올리고 두 손을 안쪽으로 쪼개세요.

실수하기 쉽다: 두 손을 앞으로, 손바닥을 심장을 꿰뚫는다.

6, 점진적으로 구멍을 뚫다

요구 사항: 앞으로 세 걸음 앞으로 나아가십시오. 주먹은 마주보고 주먹은 아래를 향합니다.

실수하기 쉽다: 한 걸음 잘못 가서 주먹을 쥐었다.

7, 권투 "마보고"

요구 사항: 격자 활 단계 주먹, 왼쪽 발 활 단계.

실수하기 쉽다: 손짓 주먹, 오른발 활보.

8. 다리로 주먹을 날린다

요구 사항: 발가락 확장

실수하기 쉽다: 너의 발가락을 체크해라

9, 마평

요구 사항: ma bu ping, 왼손 손바닥.

실수하기 쉽다: 말보 외팔자는 보기만 하고 손바닥은 오른손에 놓는다.

10, 차근차근.

요구 사항: 뒤로, 위에서 아래로 커버, 앞발 바깥쪽 45 도, 두 발은' D' 로 뻗는다.

쉽게 범하는 실수: 한 걸음 앞으로 나아가고, 두 손을 교차하고, 두 발이 일직선이 된다.

1 1, 휴식을 취하고 카드를 찍습니다.

요구 사항: 휴식을 취하고 쪼그리고 앉아 종아리에 앉다.

실수: 스쿼트

12, 무릎을 들어 손바닥을 신다

요구 사항: 몸을 돌려 무릎을 들어 올리세요.

실수하기 쉽다: 몸이 돌아가지 않고 방향이 틀렸다.

13, 한 걸음 더 나아가십시오

요구 사항: 허벅지까지 쪼그리고 앉아 종아리에 닿는다.

실수하기 쉽다: 쪼그리고 앉지 않고, 손이 곧지 않다.

14, 헛수고

요구 사항: 갈고리는 제자리로 돌아가고 발끝은 45 도, 오른발은 가상의 걸음으로 앞으로 나아갑니다.

실수하기 쉽다: 손이 제대로 잡히지 않고 어깨 관절이 펴지지 않았다.

15, 몸을 돌려 팔을 흔들다.

요구 사항: 좌회전하고, 발을 곧게 펴고, 팔을 곧게 흔들다.

실수하기 쉽다: 몸이 제대로 회전하지 않고 팔이 곧게 펴지지 않는다.

16, 일어나 발을 떨다.

요구 사항: 팔을 펼 때 팔을 곧게 펴고, 두 발을 쭉 뻗고, 발끝을 세우고, 가슴을 펴고, 앞쪽을 향해 왼쪽으로 비스듬히 기울이고, 발을 떨고, 엉덩이를 쭈그리고 앉는다.

쉽게 범하기 쉬운 실수: 팔이 곧지 않고, 방향이 맞지 않고, 가랑이가 닫히지 않는다.

17, 활걸음으로 두 손을 연마하다

요구 사항: 오른발을 옆으로 열고 두 손을 벌리세요.

실수하기 쉽다: 왼발 활단계가 열리고 어깨 관절이 펴지지 않는다.

18 연료 폐쇄.

요구 사항: 가슴을 펴고, 왼쪽으로 보고, 팔꿈치를 뒤로 젖힙니다.

틀리기 쉽다: 팔꿈치 관절은 뒤로 가지 않는다.