중국시가넷 - 한의학 고서 - 봄철 간 고서를 기르다.
봄철 간 고서를 기르다.
봄은 간을 번영시킨다. 인체에서 간은 주로 행기와 혈액 저장을 담당한다. 한의학 이론에서 간이 눈을 뜨다. 간혈이 부족하면, 눈이 건조하고 칙칙하게 된다. 간은 실제로 정신에 매우 중요하다. 불면증, 꿈, 수면 부족은 간과 관련이 있다. 간기가 부족한 사람은 간기 불균형으로 나타나 후기 수면에 영향을 주어 간불을 일으킬 수 있기 때문이다. 간이 왕성한 사람은 잠을 잘 수 없고, 잠을 잘 못 자면 잠이 부족해질 수 있기 때문에, 다음날 일을 하면서 공부하는 정력이 부족할 수 있다.
게다가, 중국의 거의 5 천 년 동안의 찬란한 의학 문화는 이미' 미병 치료' 와 같은 고전적인 사상을 예리하게 제기하였다. 따라서, 적시에 날씨의 변화에 적응하고, 그에 따라 자신의 일상적인 음식과 정신 지원을 조정하고,' 병전 예방, 방병 불변' 을 통해 간에 대한 보건을 강화한다.
정신, 음식, 운동의 세 가지 방면에서 간을 키울 수 있다.
1. 먼저 푹 자고 간을 키워라.
간을 기르는 것은 수면에서 매우 중요하다. 현대인의 음양이 거꾸로 된 생활습관은 간장에 특히 큰 해를 끼친다. 보통 밤을 새운 사람들의 눈은 대부분 빨갛다. 이는 간불 상승의 증상이다. 장기간 이렇게 되면, 반드시 간을 다치게 될 것이다.
《황제내경》에는 "사람이 피를 누워 간으로 돌아간다" 고 기재되어 있지만, 봄에는 밤잠을 자고 일찍 일어나야 한다. 현대의학 연구에 따르면 수면 중 간으로 유입되는 혈액은 서 있을 때의 7 배에 이른다. 간 혈류 증가를 통해 간 세포의 기능을 강화하고 해독력을 높이며 단백질 아미노산 설탕 지방 비타민 등 영양소의 대사를 가속화하여 인체 내 환경의 안정을 유지하고 봄철 각종 전염병의 침범을 막는다. ""
2. 산을 빼고 달콤하게 보충하다.
"황제 내경": "춘하 양, 가을겨울 음". 봄철 음식은 평보 위주로 간비장을 보양하는 데 중점을 둔다. 신맛이 간에 들어오기 때문에, 간의 오리지널이다. 봄에 이미 흥분한 간이 너무 신맛을 섭취하면 간기가 과도하게 퍼져서 간이 반드시 비장을 다치게 된다. 비장은 위와 밀접한 관계가 있기 때문에, 비장 결핍은 비위에 의한 음식의 소화 흡수에 불리하다. 감미가 비장에 들어가면 비장을 보충하는 것이 좋으며, 비장도 간기에 도움이 된다. 따라서 봄맞이 보충은 당대의 100 세 의사 손사우가 말한 바와 같이, "산성을 보존하고 달게 하여 성질을 기르다." 라고 말해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 계절명언). " 신맛 음식을 적게 먹고, 단맛 음식을 많이 먹고, 간비장을 자양하는 것이 방병 보건에 큰 도움이 된다.
어린이는 성장과 발육 과정에서 오장부가 완전히 발달하지 못하고, 연약하고 열이 나고, 병이 많다. 이 계절에 그들은 쉽게 화를 내기 때문에 기름진 고기를 적게 먹고 야채와 과일을 많이 먹어야 한다.
봄에 적합한 음식:
부추. "상승초" 라고 불립니다. 본초강목':' 부추엽성 열성온도, 효능이 같다. 처음 태어났을 때, 맵고 피가 흩어졌다. 익으면 달콤하고 보양하며 간 요리이기도 하다. " 봄에 따뜻한 부추를 적당량 섭취하면 인체의 양기를 보충하고 간과 비위의 기능을 향상시킬 수 있다.
3. 운동 헬스를 견지하다.
이른 아침, 저녁, 공휴일에는 풀길을 거닐거나, 강변의 숲에서 주먹을 휘두르며 칼을 휘두르거나, 교외로 나들이, 산을 유람하고, 물놀이를 하고, 꽃을 감상하고, 노래를 부르고, 높이 오르고, 심신이 자연에 녹아들어 어느새 심신 건강을 향상시킬 수 있다.
또 낙관적이고 활달한 마음가짐을 유지하는 것도 간 보건에 필수적이다. 보통 사람들이 흔히 말하는' 큰불이 간을 다치게 한다',' 노여움이 간을 다치게 한다',' 간불이 너무 왕성하다' 는 것은 사실 과도한 감정 자극이 오장육부의 균형과 조화를 파괴할 수 있다고 말하는 것이다. 따라서 봄은 양기가 상승하는 자연의 법칙에 따라 간기가 원활해지도록 해야 한다. 이를 위해서는 모든 사람이 자신의 감정을 조절하고 조절하는 법을 배워야 하고, 마음이 넓어지고, 불쾌한 일에 부딪히면 분노를 끊고, 제때에 환기를 하고, 간기가 가라앉는 것을 막아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 평소에 낙관적이고 명랑한 성격을 길러야 하고, 취미를 많이 키워야 한다.
봄건강죽
1 .. 구기자죽: 구기자30g, 쌀 60g. 밥을 반숙까지 끓인 다음 구기자를 넣고 익히면 된다. 현기증 이명, 유정, 허리 무릎이 시큰시큰시큰한 환자에게 특히 적합하다. 간염 환자가 구기자죽을 복용하면 간을 잘 보호하고 간 세포 재생을 촉진하는 역할을 한다.
2. 구기자대추산약죽: 이 죽이면 간보혈을 기르고 비장을 튼튼하게 하고 습기를 활성화시킬 수 있습니다.
3. 돼지간 녹두죽 (양간이 더 좋다): 신선한 돼지간 100g, 녹두 60g, 쌀 100g, 소금, 조미료. 먼저 녹두와 쌀을 깨끗이 씻어서 함께 끓인 다음 작은 불로 끓여 8 성숙할 때까지 끓인 다음 슬라이스 또는 줄무늬 돼지 간을 냄비에 넣고 함께 끓인 다음 양념을 넣는다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 이 죽은 간혈을 보양하고, 열을 맑게 하고, 미용로션의 역할을 하며, 얼굴을 환하게 해 주며, 안색이 누렇게 변하고, 시력이 좋지 않고, 시야가 흐릿한 사람이 먹기에 특히 적합하다.