중국시가넷 - 한의학 고서 - 장하에는 자신의 심성을 키울 수 있는 어떤 방법이 있습니까? 장하 양생은 무엇에 주의해야 합니까?
장하에는 자신의 심성을 키울 수 있는 어떤 방법이 있습니까? 장하 양생은 무엇에 주의해야 합니까?
1, 장하 양심법
1, 마음은 여름과 통하니, 마음을 보호해야 한다.
의학의 본원론: 마음은 온몸의 주인이고, 모든 오장육부 골격은 모두 마음에 순종하여 군이라고 한다. 마음 속에 신을 숨겼기 때문에 신에게 쓰였다. 한의학 문헌에서 마음은 혈육의 마음, 신의 마음으로 해석된다. 피와 살이 있는 마음은 충실한 마음을 가리킨다. 신의 마음은 외부 사물을 받아들이고 반영하고 의식, 사고, 감정 등의 활동을 하는 기능을 말한다.
심장의 생리적 특징은 첫째, 심장은 양, 주양기이다. 즉, 마음은 양중의 양이고, 마음의 양은 혈액순환을 촉진하고, 사람의 생명활동을 유지하고, 활력을 불어넣어 인체의 날이라고 할 수 있다. "의실쉬운" 구름: 천지합으로 덮여 있고, 언젠가는 날이 올 것이고, 언젠가는 날이 올 것이다. 마음의 양열의 가스는 자신의 생리 기능을 유지할 뿐만 아니라 전신에도 온열 작용을 한다. 마음은 화관이고 촛불은 만물을 비추기 때문에 심양의 기능은 비장위의 분해운화, 신양의 온열 증산, 전신수액의 대사, 땀의 조절과 불가분의 관계에 있다. 둘째, 마음과 여름의 공기가 조화를 이룬다. 즉, 사람과 자연은 통일된 전체이고, 자연계 사계절의 음양성쇠는 서로 연결되어 있으며, 인체의 오장 기능 활동에 상응한다는 것이다. 심장은 여름과 연결되어 있어 여름 심양이 가장 왕성하고 기능이 가장 강하다는 것을 보여준다.
2, 휴식에주의를 기울이고, 화를 내지 말고 조급해하지 마라.
두통, 불면증, 초조함, 초조함. 여름에 많은 사람들은 몸이 불편하고, 일부러 조정을 하려고 하지만, 또 우울하다. 전문가들은 이것이 심장의 감당 능력과 관련이 있다고 생각한다.
현대의학 연구에 따르면 사람의 심리, 감정, 몸은 서로 연결될 수 있으며 신경 내분비 면역계의 영향을 받는 것으로 나타났다. 이때는 정서가 쉽게 변동할 뿐만 아니라 신체의 면역 기능도 비교적 낮다. 일상생활 음식에 문제가 있으면 각종 질병이 생길 수 있다. 특히 노인들, 심근결혈, 부정맥, 혈압 상승은 드문 일이 아니다. 그러므로 긴 여름이 시작될 때, 자기 조절을 잘 하고 좋은 마음을 유지해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)
긴 여름은 좀 더 주의해야 하는데, 휴식에 주의해야 한다. 노여움과 조급함을 피하고, 희희희와 노여움을 피하고, 정신 안정, 기분 즐거움, 기분 슈창, 한가한 웃음을 유지해야 한다. 그림 그리기, 낚시, 글씨 연습, 바둑, 꽃 가꾸기 등 조용한 문체활동을 많이 할 수 있다.
3. 늦게 자고, 일찍 일어나고, 잘 자요
기나긴 여름이 지나자 기온이 눈에 띄게 상승했지만 아침저녁으로 여전히 시원하고 낮과 밤의 온도차가 여전히 커서 아침저녁으로 옷을 추가해야 한다. 또 긴 여름이 지나면 낮이 길어지고 밤이 짧아진다. 이때는 자연의 변화에 순응해야 하고, 수면은 비교적 늦고, 조금 일찍, 천지의 청기를 받아들여야 한다. 하지만 점심에는 잠을 잘 자야 한다. 특히 적당한 낮잠은 정신 상태가 충만하고 체력이 충분하다는 것을 보장해야 한다. 전문가들은 상대 습도가 45 ~ 65% 인 환경에서 사는 사람들이 가장 편안하고 건강하다고 느끼지만, 장여름의 장마철은 종종 건조해 실내 습도가 이 수준에 미치지 못한다고 지적한다. 매일 아침 일어나서 목과 코가 마르는 것을 느낀다면 실내 공기를 가습해야 할 때다.
4, 음식은 담백하고, 죽이 좋다.
전문가들은 여름 음식은 저지방, 저염, 다비타민, 담백해야 한다고 말한다. 땀을 많이 흘리고 식욕이 좋지 않아 각종 영양보건죽으로 식욕을 자극하고 몸을 조절할 수 있다. 예를 들어, 아침저녁으로 죽을 먹고, 점심으로 국을 마시면 갈증을 풀고, 더위를 식히고, 몸을 보양할 수 있다. 죽을 끓일 때 연잎 (연꽃죽) 을 더하면 향이 맑고 죽에 약간 쓴맛이 난다. 비장을 깨우고 식욕을 돋울 수 있으며, 더위를 없애고, 위를 맑게 하고, 생진이 갈증을 가라앉히는 작용을 한다. 죽을 끓이거나 녹두로 국을 끓일 때 녹두를 조금 넣으면 더위를 식히고, 해열 해독, 생진 이뇨 작용을 한다. 말린 렌즈콩 밥을 끓여 죽을 만들면 더위를 식히고, 습기를 제거하고, 비장을 활성화시켜 설사를 막을 수 있다. 이 밖에 팥죽, 백죽, 은귀죽, 고과죽은 모두 여름철에 좋은 음식이다.
동시에 영양소를 보충하는 것에 주의해야 한다. (1) 토마토, 피망, 동과, 수박, 양매, 동과, 복숭아, 리 등 신선한 과일과 채소를 많이 먹는 등 충분한 비타민을 보충한다. (2) 수분과 무기염을 보충하고, 특히 칼륨의 보충에 주의해야 한다. 콩이나 콩제품, 과일, 채소는 모두 칼륨의 좋은 원천이다. 수박, 여주, 복숭아, 딸기, 토마토, 오이 등 청열하고 습한 음식을 많이 먹으면 더위를 식히는 효과가 좋다. (3) 생선, 살코기, 계란, 우유, 콩과 같은 단백질을 적절히 보충하는 것이 가장 질 좋은 단백질이다.
5, 적당한 운동은 격렬해서는 안 된다.
기나긴 여름이 지나면 기온이 높아지면서 땀이 나기 쉬우며 땀이 심장의 액체다. 한여름에는 과도하게 땀을 흘리지 않도록 주의하고, 운동 후 온염수를 적당히 마시고 체액을 보충해야 한다. 기나긴 여름에는 너무 격렬한 운동을 선택하는 대신 상대적으로 평화로운 운동을 선택해야 한다. 예를 들면 태극권, 태극권 연습, 산책, 조깅 등이다.
2, 여름 양생은 식지 않는다
더위 방지는 모두가 가장 먼저 생각하는 문제이다. 여름에는 과과가 많은데, 특히 수박은 더위를 식힐 수 있지만 많이 먹으면 안 된다. 그 성추위로 인해 매일 흑설탕과 생강차를 곁들여 성감기의 균형을 맞출 수 있다. 다시마 녹두탕은 열을 식히고 더위를 식히는 이상적인 식품이다. 다시마는 가래를 녹이고, 열을 맑게 하고, 기침을 멎게 하고, 녹두는 열을 식히고, 더위를 식히고, 함께 국을 끓이는 것도 특색이 있다. 연잎 10g, 금은화 6g, 당삼 10g 로 해서익기탕을 만들어 더위를 식히고, 생진이 갈증을 가라앉히고, 좋지만, 체허가 추위를 두려워하는 사람은 적게 먹어야 한다.
한의사는 여름이 태양에 가장 적합한 계절이라고 생각하는데, 따뜻한 음식을 많이 먹고 해가 뜨는 것을 돕고 태양의 기운을 표현하면 모공이 열리고 땀의 배설이 막히지 않을 수 있다고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) 더위가 핍박하더라도 더위를 먹지 않고 제때에 열을 식힐 수 있다. 반대로, 차가운 음식을 좀 먹으면 몸의 기혈이 뜨거워지고, 추워지면 응결되고, 오히려 냉각 통로를 막아 더위를 더 쉽게 먹을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)