태극권 24 식 자습서

태극권의 24 식 수업은 신체 상태 조정, 세부 사항 파악, 적당한 운동을 포함한다.

우선 신체 상태를 조절한다

연습자는 좋은 자세와 호흡을 유지해야 한다. 태극권의 연습은 호흡과 몸의 상태를 조절하기 위해' 생각으로 가스를 조절한다' 는 점을 강조하여 심신이 긴장을 푸는 효과를 얻는다.

둘째, 세부 사항을 파악한다

태극권 24 식은 태극권의 기초 입문 교수이자 비교적 흔히 볼 수 있는 태극권 루틴 중 하나이다. 각 동작마다 고유한 기교가 있다. 연습자는 올바른 방법으로 연습해서 나쁜 습관이 생기지 않도록 해야 한다.

셋째, 적당한 운동

신체단련이든 정신수련이든, 연습자들은 연습의 강도를 적당히 조절해야 한다. 태극권은 어느 정도 유산소 운동이다. 사람들은 보통 그것으로 몸을 단련하지만, 지나친 운동은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

태극권 24 식의 역사적 연원:

태극권은 중국 전통 무술 중의 하나로, 그 역사적 연원은 송대로 거슬러 올라갈 수 있다. 명청 시대에는 태극권이 광범위하게 전파되고 발전하여 각종 유파와 풍격을 형성하였다. 태극권 24 식은 유행하는 태극권 루틴으로 비교적 젊다.

태극권 24 식의 편성은 국가체육총국이 1956 에서 처음 제정한 것이다. 오 등 유명한 태극권 예술가는 태극권의 전통 권법과 이론 법칙에 따라 전통 태극권의 현대화 개조를 기초로 전통 태극권에서 24 수를 정선했다. 이 24 식 태극권은 연습하기 쉽고, 동작이 간단하고, 규칙이 적절하며, 내공 수련을 강조하여 널리 보급되었다.