사람을 뚱뚱하게 만드는 습관은 무엇일까요?

우선, 사람을 뚱뚱하게 만드는 습관은 ① 과도한 칼로리 섭취로 이어지는 식습관, ② 너무 적은 칼로리 소비로 이어지는 운동 습관, ③ 내분비계 교란으로 이어지는 습관의 세 가지로 간단히 분류할 수 있습니다.

식습관 :

①단것을 좋아하고 적당히 먹지 않는 습관.

②야식을 먹는 습관.

(3)식사 중에 휴대폰을 하거나 컴퓨터를 보는 등 식사에 집중하지 않는다.

(4)불규칙한 식사

(5)아침을 거르는 경우.

6. 너무 많이 먹는다.

7. 과일과 채소를 먹기 싫어하는 경우: 편식하는 경우.

운동 습관 :

①운전할 수 있으면 걷지 않고, 앉을 수 있으면 서지 않고, 누울 수 있으면 앉지 않는다. 한마디로 게으르다.

②운동을 절대 하지 마십시오.

생활 습관:

①늦게까지 일하고, 불규칙하게 일하고, 불규칙하게 쉬고, 장기적인 불면증.

②일일 수면 시간이 9시간 이상 6시간 미만으로 너무 길거나 너무 짧다.

③감정의 기복이 너무 심하다.

요약하면: 더 많이 먹고, 덜 운동하고, 덜 자게 만드는 습관은 살찌는 주범입니다. 살찌고 싶지 않다면 이러한 습관을 고치기로 결심해야 합니다. 이를 위한 가장 좋은 방법은 더 나은 습관으로 바꾸는 것입니다. 예를 들어, 저는 집중하고 진지하게 식사하기 위해 휴대폰을 가지고 노는 것을 좋아했습니다.