유행 기간 동안 흔히 볼 수 있는 심리적 문제

심리학은 인간이 감정 세계를 흐르는 과정과 결과이다. 구체적으로 객관적인 물질 세계에 대한 생물의 주관적 반영을 가리킨다. 심리적 표현 형식을 심리적 현상이라고 한다. 사람이 감정적으로 취약하고 예민하다면 감성적인 사람은 다른 사람의 정서적 경험과 정서적 변화를 더 쉽게 느낄 수 있기 때문에 더욱 착하고 우리의 도움이 필요한 사람들을 도울 수 있다. 다음은 내가 당신을 위해 정리한 전염병 기간 동안 흔히 볼 수 있는 심리적 문제의 관련 내용입니다. 참고용으로만 도움이 되기를 바랍니다!

전염병 중 대중의 일반적인 심리적 문제;

하나는 의심병 불안이다. 현재 일반 대중은 이미 신종 코로나 바이러스 폐렴의 심각성을 인식하고 있으며, 누가 운반자인지 분간할 수 없어 안정감이 급격히 떨어지고 있다. 어떤 사람들은 가끔 기침을 해서 자신이 바이러스에 감염되었다고 의심하기 시작한다. 어떤 사람들은 하루 종일 전염병의 진척에 지나치게 신경을 써서 관련 내용을 반복적으로 살펴본다. 출장과 같은 어떤 사람들은 누가 바이러스를 가지고 있는지 봅니다. 어떤 사람들은 소독제를 과도하게 사용하고, 다른 사람들은 마스크, 의약품, 음식을 사재기하고 비축한다. 여러 가지 암시적인 행동이 긴장과 불안을 가중시켰다.

두번째는 두려움과 분노입니다. 소셜미디어에서는' 적대감' 이라는 단어가 자주 나오는데, 어떤 단어는' 게임' 을 먹는 사람, 어떤 것은 관리자를 겨냥한 것, 어떤 것은 사람을 겨냥한 것이다. 찬성하고, 호응하고, 퍼지는 논평이 많고, 목소리가 목이 말랐다. 전염병의 위험과 모든 사람이 위험에 처한 압력 국면에 직면하여, 저절로 생기는 두려움과 분노가 저절로 생겨났다.

세 번째는 슬픔과 우울증입니다. 재택근무 과정에서 어떤 사람들은 기분이 가라앉고 심지어 슬프고 절망하기도 한다. 그들은 모든 것에 흥미를 잃고, 매우 피곤하고 낙담하며, 집중하기 어렵고, 울음을 참지 못했다. 진단을 받은 사람이 많아지고 주변의 다른 사람들이 전하는 우울증이 커지면서 우울증이 나타날 수 있다. 기간이 길면 생리장애를 일으키고 정상적인 수면과 음식에 영향을 미치며 기체면역력 저하를 초래할 수 있다.

네 번째는 강제 행위입니다. 어떤 사람들은 휴대폰 정보를 반복해서 확인하거나, 하루 종일 각 방송국의 뉴스를 본다. 아니면 항상 자신이 소독하지 않았다고 의심하고, 자신의 용품과 접촉한 물건을 반복적으로 소독한다. 소독을 반복하지 않으면, 그들은 항상 안심하지 않는다.

다섯째, 맹목적으로 낙관적이다. 어떤 사람들은' 나는 감염되지 않을 것' 이라는 요행심리를 가지고 있고, 맹목적으로 낙관적이며, 경각심을 늦추고 자신과 다른 사람이 감염될 위험을 증가시킬 수 있다. 후속 전염병 확산의 기세가 효과적으로 억제될 때 이들은 예방조치를 늦추고, 너무 일찍 여행, 회식 등의 활동을 시작하면 전염병의 반격을 일으킬 수 있다.

전염병 중 심리적 자조를 수행하는 방법;

첫째, 심리적 반응을 정확하게 알아야 한다. 우선, 전염병의 발발은 우리에게 엄청난 스트레스와 심지어 트라우마까지 초래할 수 있다는 것을 확인해야 한다. 일정한 부정적인 감정을 낳는 것은 정상적인 일이니, 너무 큰 심리적 부담이 있을 필요는 없다. 이러한 감정을 받아들이는 것은 우리가 제때에 마음을 조정하고 전염병에 적극적으로 대응하는 데 도움이 된다.

둘째, 전염병에 대한 정보를 이성적으로 다루어야 한다. 우리는 전염병을' 인식' 하고, 공식 언론의 신종 코로나 바이러스 보도를 열심히 읽고, 바이러스의 성격을 이해하고, 전염병을 파악하고, 소문을 경솔하게 믿지 말아야 한다. 우리는 정부의 방역 사업에 대해 충분한 자신감을 유지하고 부정적인 공황을 긍정적인 과학적 보호로 바꿔야 한다. 예방 조치를 잘 하기만 하면 너무 걱정할 필요가 없다.

셋째, 다른 사람과 자주 교류해야 한다. 실내에 오래 머무르면 외로움을 느낄 수 있다. 휴대폰을 통해 다른 사람과 소통하고, 서로 경청하고, 서로 격려하고, 서로 지지하고, 전염병에 대항하는 동맹을 맺을 수 있다.

넷째, 건강한 생활 방식을 유지해야 한다. 우리의 활동 범위는 어느 정도 제한을 받지만, 적극적으로 생활을 바라보고, 가능한 한 원래의 휴식 법칙을 유지하고, 제때에 밥을 먹고 잠을 자며, 자신을 정상적인 생활궤도로 돌려보내야 한다. 우리는 또한 알코올과 담배를 사용하여 긴장을 완화하려고 하지 말고 좋은 위생 습관을 세워야 한다.

다섯째, 압축 작동 방법을 파악해야합니다. 자신의 기분에 문제가 있다고 느낀다면, 다음과 같은 방법으로 조정해 볼 수 있습니다.

첫 번째는 감정적 카타르시스입니다. 나쁜 감정을 억누르면 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문에 올바른 방법으로 감정을 터뜨릴 수 있다. 일기를 쓰거나, 자신의 최근 일과 감정을 글로 기록하거나, 다른 취미를 통해 자신의 감정을 표현할 수 있다. 물론, 너도 잘 울어도 된다.

둘째, 인지 조정법. 전염병 기간 동안 사람들은 나쁜 결과를 생각하거나 나쁜 결과의 가능성을 과장할 수밖에 없었다. 이렇게 자문해 볼 수 있습니다. 다른 결과를 생각해 볼 수 있습니까? 좋은 결과라면 어떻게 느끼나요? 최악의 결과가 아니라면 어떤 증거가 반박할 수 있습니까? 더 나은 결과를 지지할 수 있는 어떤 증거가 있습니까? 다른 사람이라면 그렇게 생각하실 건가요? 스스로 이 문제들을 스스로 대답하다.

세 번째는 정연상법이다. 긍정적이고 편안한 장면을 연상하면 심리상태와 면역력을 높이는 데 도움이 된다. 매일 10 분 1 또는 2 개의 긍정적인 연상을 하거나, 인생의 즐거운 시간을 회상하거나, 조용한 숲을 상상하고, 개울을 상상해 몸과 마음을 씻고, 마음속의 가능한 그림자를 없애버리는 것을 상상한다.

네 번째는 법을 고치는 것이다. 불안에 대항하는 가장 좋은 방법은 의미 있는 일을 하는 것이다. 그렇다면 무엇이 의미가 있을까요? 나는 집에서 청소하는 것이 매우 의미가 있다고 생각한다. 책을 읽는 것도 의미가 있다. 강대국을 배우는 플랫폼에서 배우는 것도 의미가 있다. 남을 돕고 배려하는 것도 의미가 있다.

다섯째, 상담 지원법. 위의 방법이 무효라고 생각되면 심리상담사의 도움을 구하세요. 우리는 바오터우에 핫라인을 설치했다. 전화상담안전은 직접적인 접촉을 피하고, 상당히 은밀하고 전문적인 지도가 있어 위기의 순간에 도움을 받을 수 있는 좋은 수단이다.

임산부는 어떤 심리적 문제가 있습니까?

임산부가 직면한 하나 이상의 심리적 위기는 감정적으로 나타난다. 감정 변화는 임산부의 내분비 불균형에 영향을 주어 일련의 심신 변화를 일으킨다. 임산부가 심리적 균형을 잃으면 신체적 불편, 피로, 불안, 긴장, 의존, 관심 갈망 등을 느끼는 경우가 많다. 상황이 심하면 빈맥, 식욕부진, 질투, 우울증, 비관, 망상이 나타날 수 있으며, 심지어 배 속의 태아가 죽었다고 생각하는 사람들도 있다.

1, 화를 잘 낸다. 임산부는 임신 반응 때문에 기분이 나쁘고 마음이 심란해서는 안 되며, 좋은 기분을 유지하고, 정서가 안정되고, 심리적인 균형을 유지해야 한다.

2. 걱정하다. 임산부는 태아의 건강에 대해 걱정하기 때문에, 맹목적으로 걱정하는 것이 아니라 과학적 수단에 의지하여 당신의 걱정을 말해야 한다. (존 F. 케네디, 공부명언)

3. 우울하다. 우울증은 임산부의 불면증, 거식, 성기능 감퇴, 자율신경 장애를 일으켜 태아의 성장에 불리하다.

4. 냉막. 임신 기간 동안 임산부는 체내의 태아에만 관심을 갖고 다른 일에는 무관심하여 부부 관계에 영향을 미칠 수 있다.

5. 심리에 의존한다. 나는 항상 남편이 항상 내 곁에 있을 수 있기를 바랬는데, 남편이나 어머니에게 너무 의지하는 것은 분명 안 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 임산부는 남편의 사업과 일을 이해하고, 자강자립을 배우고, 심리조절과 균형을 배워야 한다.

6. 성질이 급한 심리. 어떤 여성들은 임신 후 성질을 잃는 것을 좋아합니다. 임산부가 화를 낼 때 혈중 호르몬과 유해 화학 물질의 농도가 급격히 높아져 태반 장벽을 통해 태아를 직접 해칠 수 있다는 것은 잘 알려져 있지 않다. 임신 7- 10 주 동안 자주 화를 내면 구개열, 토끼 입술이 생길 수 있다.

7. 추측 심리학. 아기가 남자인지 여자인지 늘 걱정하고 싶다. 아기의 성별 스트레스 (시댁에서) 는 임산부에게 심리적 부담을 줄 수밖에 없다.

8. 부끄러워. 다른 사람이 자기가 임신한 것을 보고 공공장소에 나타나기를 부끄러워할 필요는 전혀 없다.

9. 초조함. 아기를 기대하고, 아기를 걱정하고, 하루 종일 안절부절못한다.

10, 긴장. 어른의 말을 들으면 출산에 대한 공포감이 있다.

임산부의 심리적 문제를 어떻게 완화할 것인가?

1, 남편은 아내를 잘 대해야 한다. 신체적으로 그녀를 잘 보살피고, 집안일을 분담하고, 그녀를 병원에 데리고 가서 검진하고, 그녀의 심리적 변화에 관심을 가져야 한다. 그녀가 걱정할 때 그녀를 위로하고, 동행하고, 그녀의 고민을 해소해야 한다.

2. 편안한 마음으로 문을 열고, 일에 만족하지 않거나 밖에서 불쾌한 일을 만나더라도 방에 들어가는 순간 나쁜 감정을 배제해야 한다.

3. 아내가 임신한 이 특별한 시기에 부드럽고 자상하며 즐겁고 유머러스하며 포용을 이해하고 그녀의 물질과 정신생활을 잘 안배하는 것이 정서를 안정시키는 가장 좋은 방법이다.

4. 부부가 다투는 것은 물론 그 원인이 항상 남편에게 있는 것은 아니다. 임신 기간 동안 체내 호르몬의 변화가 하루 종일 불편하기 때문에 늘 안절부절못한다. 남편이 갈등의 징후를 발견하면 아내를 태교에 중시하도록 지도하는 것 외에도 아내를 유머러스하게 대할 수 있다. 유머는 사람의 부교감신경을 흥분시켜 신체 내 환경을 안정시킬 수 있기 때문이다.

5. 무거운 물건은 남편이 퇴근할 때 사서 집에 가는 것이다. 밥 먹을 때 "밥 먹고 내가 치울게" 라고 하면 더 따뜻할 것이다.

6. 저녁에 주동적으로 이불을 깔고 창문을 열어 통풍을 한다.

7. 임산부는 90- 120 분마다 뇌 감압을 하는 호흡효과법: 1 흡입, 4 흡입, 2 호기. 비율이 3: 12:6 이면 효과가 더 좋습니다. 심호흡을 할 때, 뇌는 집중해서 아무것도 생각하지 말아야 한다. 그러면 스트레스와 방해를 없앨 수 있다.

8. 외향적인 성격의 임산부는 엄마와 절친한 친구에게 하소연할 수 있지만, 비슷한 경험을 가진 임산부 친구나 전문기관을 선택하는 것이 좋다. 그곳에서 전문가와 얼굴을 맞대고 상담하거나 다른 임산부와 임신 감정을 교류하며 욕설을 받을 수 있다.

9. 일기를 쓰는 것은 성격이 내성적인 임산부에게 적합하다. 일기를 쓰는 방법은 감정을 터뜨리는 역할을 할 뿐만 아니라 자신과 아기에게 평생 잊을 수 없는 기억을 남길 수 있다.

10. 걱정, 긴장, 좌절, 지루함을 느낄 때 꽃에 물을 주거나, 음악을 듣거나, 그림책을 감상하거나, 책을 읽거나, 소풍을 가는 등 당신이 기뻐하거나 좋아하는 일을 한다. 자연미로 인한 감정은 임산부의 생활에 대한 흥미를 증가시킬 수 있다. 따뜻한 물로 목욕을 하거나 적당한 집안일을 하면 혈액순환을 촉진시켜 임산부의 나쁜 감정을 없앨 수 있다.

1 1. 헤어스타일을 바꾸고, 새 옷을 사고, 방을 꾸미면 임산부에게 신선함을 가져다 우울한 기분을 바꿀 수 있다.

초콜릿 사탕 고기 생선을 너무 많이 먹지 마세요. 혈액 속의 카테페놀아민을 증가시키고 슬픔을 일으키거나 과민성, 성질, 우울증과 같은 부정적인 감정을 악화시킬 수 있습니다.

13. 출산두려움을 극복하는 가장 좋은 방법은 임산부에게 출산의 전 과정과 발생 가능성을 알리고 출산 전에 관련 훈련을 하는 것이다. 현지의 많은 병원이나 관련 기관에서는 임산부와 그 남편에 대한 임신 전, 중, 후기의 교육을 실시하여 관련 의학 지식과 임산부가 출산할 때의 협조를 전문적으로 설명하였다. 이는 심리적 스트레스 해소, 정신적 부담 완화, 임신기 건강 관리, 각종 이상 상황을 적시에 발견, 진단 및 치료하는 데 큰 도움이 된다.

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