잠자리에 들기 전에 핸드폰을 가지고 노는 것은 어떤 위험이 있습니까?

그것은 많은 해로운 점이 있는데, 특히 눈에 대해서는 더욱 그렇다. 예전에는 시력 5.0 이 있었는데 지금은 녹내장과 백내장이 있습니다. 나는 내가 앞으로 눈이 멀어질까 봐 정말 두렵다.

밤에 핸드폰을 보는 것은 이미 우리 생활의 정상적인 상태가 되었고, 연극을 닦고, 짧은 동영상을 보고, 게임을 하는 사람들이 무수히 많았다. 그 결과 신체의 각종 건강하지 못한 증상이 나타났다. 그럼, 자기 전에 핸드폰을 가지고 놀면 어떤 위험이 있나요?

1, 시력 저하

잠을 잘 때 누워서 휴대폰을 가지고 놀고, 눈은 전자스크린에 바짝 달라붙어 있다. 스크린에 집중할 때 눈 깜빡임 횟수가 줄어들면 눈이 건조하고 따끔거리고 빛이 두려워하기 쉽다. 시간이 길면 렌즈의 곡률이 증가하여 시력이 흐려진다.

장시간 핸드폰을 보면 시력이 떨어지는 것 외에도' 안구증' 을 일으킬 수 있다. 이런 상황을 본 사람이 있는지 모르겠다. 핸드폰을 너무 오래 보면 눈이 메마르고 불편해요. 휴대전화를 장시간 보면서 생긴 건안증일 수 있다.

2, 수면의 질에 영향을 미침

밤에 핸드폰을 하면 수면의 질이 떨어질 수 있다. 휴대전화를 닦으면 대뇌피질을 자극하기 쉬우므로 뇌세포를 활발하게 흥분시키는 상태가 된다. 핸드폰을 보면서 너무 웃기거나 슬프거나 자극적인 내용을 칠하면 잠시 훑어보는 것을 참을 수 없을 것이다.

3, 생체 시계 장애

많은 사람들이 잠자리에 들기 전에 핸드폰을 하는 것에 습관이 되어 있지만, 이런 나쁜 행동이 몸을 손상시킬 수 있다는 것을 알지 못한다. 항상 이런 행동을 하면 일정 기간 후에 자신의 생체시계가 뒤죽박죽이 되어 자율신경기능 장애를 일으키고 밤의 질이 낮아져 높은 중시를 불러일으켜야 한다는 것을 알게 된다.

4, 지능에 영향을 미침

휴대전화의 복사는 비교적 크다. 방사선 2 의 스크린 복사와 신체의 신호 수신을 포함한다. 인체의 혈액은 양전하의 균형을 유지해야 하는데, 화면의 방사선은 이 균형에 약간의 영향을 미칠 수 있지만 크지는 않지만 여전히 해롭다. 시간이 오래 걸리면 면역력 저하, 피로, 메스꺼움 등 좋지 않은 반응을 일으킬 수 있다. 장시간 휴대폰을 마주해도 시력에 영향을 줄 수 있다. 밤에 잠을 잘 때 핸드폰을 적게 하는 것이 좋습니다. 또 휴대전화 신호가 받는 방사선은 사람의 뇌 신경계에 영향을 미칠 수 있어 시간이 길면 지능을 떨어뜨릴 수 있다.

5, 자궁 경부 통증

잠자리에 들기 전에 핸드폰을 자주 하다가 한동안 경추통증을 발견하면 휴대전화 놀이를 중단해야 한다. 많은 사람들이 핸드폰을 가지고 놀 때 옆으로 자는 자세를 취하고, 경추가 일정한 자세를 유지하면서 자신도 모르는 사이에 많은 시간을 낭비한다.

시간이 너무 길면 국부적인 혈액순환이 방해를 받을 수 있고, 제때에 피를 공급하지 못하는 부정적인 영향은 명백하며, 경추에 시큼한 통증이 생길 수 있다.

6. 손가락이 저리다

나는 네가 이런 상황이 있는지 없는지 모르지만, 나는 지금 분명하다. 나는 버튼을 자주 누르면 엄지손가락이 아프다. 휴대전화를 과도하게 사용하고 문자를 자주 보내면 엄지손가락이 쑤시고 무감각하거나 붓는 등의 불편함을 초래할 수 있다.

7. 치매에 걸릴 위험을 증가시킨다

휴대전화의 빛은 인체의 멜라토닌 분비를 억제한다. 잠자리에 들기 2 시간 전에 핸드폰을 보면 멜라토닌 분비 수준을 22% 낮춰 잠을 잘 수 없고 자주 깨어나는 등 수면 문제를 일으키는 것으로 조사됐다.

또 직장인들에게 매일 일어나는 시간은 기본적으로 고정적이다. 잠자리에 들기 전에 핸드폰을 하면 밤을 새고, 수면 시간이 짧아지고, 수면 부족이 생기기 쉽다.

장기 수면이 좋지 않거나 수면이 부족하면 뇌가 대사 폐기물과 독소를 제때 제거하지 못하게 된다. 이들 물질이 장기간 축적되면 염증을 유발해 뇌세포가 죽고 치매에 걸리기 쉽다.

밤에 핸드폰을 보는 위험을 어떻게 줄일 수 있을까!

가장 좋은 방법은 핸드폰을 보는 습관을 고치는 것이다. 하지만 이런 생활방식에 익숙한 우리들에게는 정말 어렵다. 그래서 다음 방법을 시도해 보세요.

1, 옆으로 누워서 핸드폰을 보지 마세요.

옆으로 누울 때는 휴대전화를 피하는 것이 좋다. 윗몸 일으키기 자세를 선택하고 팔꿈치에 베개를 깔아 몸의 모든 부위가 편안한 상태에 있도록 할 수 있다. 휴대폰 화면을 눈을 향하지 않도록 주의해라. 휴대전화를 약간 아래로 45 도 기울여 근육 압력을 완화할 수 있다.

2. 시간과 거리를 제어합니다

휴대폰을 사용할 때 눈과 휴대전화는 30 센티미터에서 50 센티미터의 거리를 유지한다. 간헐적으로 휴대폰을 사용하고 40-50 분마다 휴식을 취한다.

3. 휴대폰 화면 밝기를 낮춥니다.

잠자리에 들기 전에 휴대폰을 가지고 놀고, 가능한 핸드폰 밝기를 낮추세요. 너무 밝은 스크린은 어두운 환경과 대조가 너무 커서 눈을 피로하게 하기 쉽다.

4. 불을 켜세요

밤에 핸드폰으로 불을 켜는 것이 가장 좋다. 눈에 대한 자극을 피하고 다른 방면에 대한 피해를 줄일 수 있다. 평소 물체를 볼 때 눈의 눈동자는 좁혀야 하고, 밤에 핸드폰을 볼 때 눈의 눈동자는 확대해야 한다. 이는 눈의 생리에 어긋난다.

5. 연습문제를 풀다

나는 눈을 쉬게 하기 위해 학교에서 눈 건강 체조를 했다. 나도 한동안 핸드폰을 가지고 놀다가 멀리, 5 미터, 몇 초 동안 지속되고, 내 코끝을 보고 눈의 피로를 풀 수 있다.

이런 방법은 완화의 역할만 할 뿐, 정말 개선할 수 있는 것은 밤에 핸드폰을 보는 나쁜 습관을 고치는 것이다. 앞으로의 건강을 위해 앞으로의 건강을 걱정해야 한다.