나; 깊은 소시오포비아의 일일 그림 가이드

심각한 사회공포증 환자로서, 사회공포증을 겪고 있는 여러분도 나와 같을 것이라고 믿습니다. 일상생활에서 아주 간단한 일을 하는 것만으로도 많은 노력과 셀 수 없이 많은 심리적 어려움이 필요합니다. 그렇다면 사회불안증의 일상생활을 살펴보겠습니다.

1 대부분의 사회불안증 환자는 WeChat이나 문자 메시지 보내기를 선택할 수 있다면 절대 메시지를 보내지 않을 것입니다. 전화 통화. 대부분의 사람들에게도 WeChat을 보내는 것은 매우 복잡한 문제입니다. 긴 대화 후에도 여전히 보낼 용기가 없습니다. 때로는 친구들에게 위챗에 로그인해서 보내기를 클릭하도록 도와달라고 요청하기도 합니다!!! 드디어 보내기를 눌렀는데 내가 보낸 내용이 맞는지, 상대방이 나에게 관심을 보일지 걱정이 됩니다.

2 전화벨이 울리거나 휴대폰 메시지와 위챗 메시지가 진동할 때마다 사회적 공포증 환자들은 긴장감을 느끼고 심장 박동이 빨라지며 온몸이 떨리기까지 한다.

3. 전화를 받을 때는 여러 번 연습하세요. 그런데 막상 연결해보니 마음이 혼란스럽고 말이 앞뒤가 맞지 않았다. 가끔 전화를 받은 후 갑자기 다음과 같은 느낌이 들 때가 있습니다. 내가 멍청하고 방금 무슨 말을 했는지 기억이 나지 않습니다.

4. 영업전화를 받을 때마다 어떻게 대답해야 할지 모르겠고, 차마 전화를 끊을 수가 없어서 아무 말도 할 수 없다. 상대방이 "안녕하세요, 제 말 들리나요?"라고 말할 때까지 기다리세요. 안녕하세요? 안녕하세요? 안녕하세요, 거기 계세요? ...알겠습니다. 더 이상 귀찮게 하지 않겠습니다. 행복한 삶을 기원합니다. 그 순간 나는 마침내 안도의 한숨을 쉬었다.

1? 외출 시 선글라스, 모자, 마스크는 기본 장비입니다. 밖에 나갈 때 사람들이 나를 알아보지 못하게 하고, 인사하고 대화를 나누는 것까지. 외출할 때마다 모자, 선글라스, 마스크를 착용합니다. 이렇게 하면 동료, 리더, 지인의 눈에 띄지 않고 쉽게 거리를 걸을 수 있습니다.

둘? 길에서 멀리서 지인을 보면 바로 뒤돌아 근처 골목으로 몰래 들어가 지인이 떠나기를 기다렸다가 다시 돌아온다.

셋? 식료품 사러 나갈 때 슈퍼마켓에 가는 걸 제일 ​​좋아해요. 가격을 물어볼 필요도 없으니까! ! 흥정도 필요없어요!!! 묶여있든 없든 정말 멋지네요.

넷째. 쇼핑몰에 가면 쇼핑 가이드가 따라와서 필요한 것이 있는지 묻는 것이 가장 두렵습니다.

하나. 비오는 날을 좋아하지만 나는 비오는 날을 더 좋아한다. 특히 비가 많이 오는 날에는 여행하는 것이 불편하고 사람도 많이 오지 않을 것이라는 것을 알기 때문입니다. 우산을 쓰고 길을 걷고 있어도 주목하는 사람은 많지 않습니다. 비 오는 날에는 밖에 나가는 것보다 커튼을 닫고, 히터를 켜고, 간식 한 상자를 챙겨가는 것을 더 좋아합니다. 창밖의 빗소리를 들으며 침대에 누워 드라마를 보거나 책을 읽어보세요. 너무 기뻐하지 마십시오.

둘째, 전염병 기간 동안 외출을 할 수 없다는 것은 단순히 사회 불안증 환자에게 안도감을 주는 것입니다. 더 이상 거리를 돌아다닐 필요도 없고, 친척을 방문할 필요도 없습니다. 외출 시 마스크를 착용하면 동료나 친구들과의 소통도 훨씬 수월해지고, 자신감도 더 생기는 것 같습니다.

분명히 세 사람이 함께 어울리는 경험이 있을 텐데 이름은 알 수 없다. 나는 다른 두 사람이 활기차게 이야기하는 모습을 지켜볼 수밖에 없었고, 옆으로 서서 대화를 지켜볼 수밖에 없었다. 드디어 짝수명이 함께 나가서 둘씩 이야기를 나눌까 생각하다가 드디어 대화할 상대가 생겼습니다. 그런데 알고 보니 그 중 3명, 5명이 아주 높이 떠들고 있었고, 남은 사람은 그 사람뿐이었습니다.

사회적 두려움 때문에 만찬은 특히 무서운 일이며, 특히 지도자들이 만찬 테이블에 참석할 때 더욱 그렇습니다. 다른 사람들이 큰 상사를 위해 차와 와인을 따르는 것을 지켜보고, 리더에게 축복에 대해 감사를 표하고, 분위기를 조정하기 위해 몇 마디 말을 하십시오. 식탁에 앉은 사람들을 보니 한 명씩 건배를 하고 건배를 하던 중 상사에게 연신 칭찬을 받았다. 반면, 사회적 공포증이 있는 환자들은 바보, 외계인처럼 아무 말도 하지 않고 식사에만 고개를 묻게 된다.

계속 무시당하고 아무도 신경 쓰지 않아도 괜찮습니다. 열정적인 친구가 당신이 소외되고 있다고 느낀다면 그는 이렇게 말합니다: 왜 아무 말도 하지 않겠습니까? 이때 사회주의자는 컵만 들고 정신이 멍해지자 마지못해 미소를 지으며 말했다. 감사합니다. 아니면 당신이 가장 두려워하는 것은 당신의 지도자와 상사가 공개적으로 당신에게 "당신은 왜 그렇게 내성적이고 어리석습니까? "라고 경멸하는 말을 하는 것입니다.

그러다보니 한적한 문제를 없애야겠다는 생각이 들어서 사회 웅변책과 수업을 셀 수도 없이 수강했지만 결국 실패했어요. 글쎄요, 터프가이가 되는 건 좋은 일이죠.

지금 보면 1승을 모두 거뒀다는 걸 알 수 있다. 축하합니다. 당신은 조직을 찾았습니다. 당신은 사회를 두려워하는 유일한 사람이 아니며 사회가 두려워서 슬퍼해서는 안됩니다. 당신은 대단하고 정상입니다.

결국 사회적 공포가 형성되는 이유를 파헤치고 싶지는 않다.

나는 사회불안증이 있는 사람은 누구나 자기를 부정하고, 자신의 성격을 미워하고, 자신의 존재가 공허한 사람처럼 불필요하다고 느끼는 경험을 했다고 믿습니다.

그럼 열심히 일하고 사회적 두려움을 받아들이세요. 다른 측면에서 능력을 향상시키십시오. 비록 당신이 사회적 두려움을 갖고 있다고 해도 그것이 당신의 탁월함을 방해하지는 않을 것입니다. 당신이 충분히 좋은 경우에만 당신은 선택하고 자신이 될 자격을 얻을 수 있습니다.

당신이 훌륭하다면 사회가 두려워해도 상관없습니다.

나는 줄리안이에요