건강미서 한 권을 구하다

오늘날, 무수한 유해한 외부 요인이 우리를 포위하고 침식하고 있다. 그것들은 우리의 환경, 일, 음식에서 나온다. 부지런히 단련하고 신체의 저항력을 부단히 높여야 주변 환경에 적응하고 극복할 수 있다. 운동을 자주 하지 않으면 사람의 근육과 몸은 이완과 위축 상태에 있게 된다. 이 경우, 사람들은 마음이 내키지 않는 될 뿐만 아니라, 심지어 질병의 가장자리를 헤엄칠 수도 있다. 한편, 운동을 자주 하는 사람이 주는 첫인상은 활력과 강건함이 충만하다는 것이다. 고된 훈련을 통해 그들은 좋은 몸매를 유지했을 뿐만 아니라 심혈관 시스템, 호흡기 시스템, 소화기관을 동시에 단련과 개선, 즉 심근증강과 심용량 증가, 혈관벽의 탄력을 동시에 받았다. 생명은 운동에 있다' 는 것은 사실이다. 보디 빌딩 훈련은 몸을 단련하고 근육을 형성 할뿐만 아니라 자신감과 의지력을 키울 수 있습니다. 좋은 인내가 없으면 훌륭한 보디 빌더가 될 수 없기 때문입니다. 건강은 바로 옆에 있고, 매력과' 쿨' 은 자신의 손에 있으니 빨리 행동하세요!

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남성미와 여성미

현대인들은 어떤 아름다움을 추구합니까?

보디 빌딩의 기준은 무엇입니까?

미모와 기질

풍두미

외모의 아름다움과 인간의 감정

젊은이의 개조

남자의 장식품

남성 외모의 10 가지 요소

수염의 장식 기능

너는 너의 수염을 보양하고 싶니?

남성 근육의 풍만한 신비

남자들이 보디 빌딩을 연습하는 것이 점점 더 서투르지 않을까요?

양강의 아름다움은 무례하지 않다.

여성매력의 새로운 개념

여자가 언제 제일 예뻐요?

여성의 외모와 행동에 대한 자기 검토

한 소녀가 마땅히 받아야 할 행동거지.

여학생 보디 빌딩 다이어트

지방은 여자아이의 친구이다

월경은 키가 커지는 것을 멈출까요?

사춘기와 여성 보디 빌딩

여드름이 있어도 걱정하지 마세요

여성에게 너무 날씬해서 출산에 영향을 미친다.

보디 빌딩 운동과 월경

위생대를 청소하다

모유 수유는 산모의 건강미 증진을 촉진한다.

산후 건강미 회복 방법

여자들은 겨울에 어떻게 치장합니까

여성 여름 미인

젊은 여성은 청바지를 입어서는 안 된다.

긴 머리는 여성의 지능에 영향을 미친다

여성은 목 운동을 많이 해야 한다.

엉덩이 라인을 아름답게 만드는 법

유방미학관

가슴을 풍만하게 만드는 법

양쪽의 유방 불균형을 교정하다

풍유 식품

헬스는 유방암을 예방할 수 있다.

여성 연습악기가 여성미를 잃을까요?

30 대 여성을위한 뷰티 팁

중년 여성의 가슴 보디 빌딩

갱년기 트리트먼트

여성 갱년기의 10 대 요소

여성미와 리듬체조

2 1 세기 여성이 더 잘 어울릴 것 같아요.

심신 건강법

마음의 평화가 건강의 관건이다.

웃음은 헬스의 좋은 친구이다.

언어와 얼굴 주름

집중은 심신 건강에 유익하다.

침묵은 건강에 유익하다.

건강 처방-강의

귀담아듣는 것은 너의 건강에 좋다.

질투는 사람을 늙게 하기 쉽다.

나쁜 감정 극복-색상 사용

불안과 두려움을 극복하는 열쇠

부지런히 뇌와 건강과 장수를 쓰다

잊는 것은 뇌의 건강에 도움이 된다

유용한 긴 한숨을 내쉬다.

시를 암송하는 것은 즐겁고 영양가가 있다.

음악은 외모와 방식을 바꾼다.

이어폰을 끼고 음악을 듣는 것은 건강하지 않다.

흥얼거리는 6 대 아름다움

색깔과 인간의 건강

꽃향기와 헬스

디스코는 건강에 좋다.

심리적 노화란 무엇인가?

정신 노화를 방지하는 방법

인체미의 조건

미용의 새로운 추세-피부미용

자세미와 동작미

자세에 주의하다.

우아한 앉은 자세를 유지하다.

보행의 아름다움에 주의하다

점진적이고 점진적인 미용 실천

걷는 자세는 금기이다

어떻게 하면 몸매를 고르게 맞출 수 있습니까?

피부색의 아름다움이란 무엇입니까?

피부 관리의 신비

자외선으로 인한 피부 손상을 줄이다.

얼굴 미용제

얼굴 주름을 예방하는 다섯 가지 방법

얼굴 주름을 줄이고 싶으세요?

얼굴을 문지르는 미용법

어떻게 단정한 얼굴을 유지할 것인가

아름다운 눈의 비밀

어떻게 눈을 밝게 할 것인가?

과로하면 다크서클이 생길 수 있다.

눈 보호의 두 가지 방법

눈가의 주름이 너무 일찍 나타나는 것을 방지하다.

마스카라 사용 방법

눈썹과 건강

눈썹과 미용

눈썹과 개성

눈썹 문신

여성 눈썹

눈썹을 뽑지 마세요.

엘의 미학관

귀를 후벼내는 법

코털을 뽑지 마라

립스틱과 구강 미용

겨울과 가을에 입술을 핥지 마라

치아가 왜 불규칙하게 생겼습니까?

치아 건강과 음식

코우 치 뷰티

양치질과 치아 강화

식초는 치석과 담배 얼룩을 제거할 수 있다.

목을 건강하게 유지하는 방법

허리에 허리를 두르면 치질이 생기기 쉽다.

손 조심하세요.

손톱을 잘 지켜주세요.

종아리를 어떻게 건강하게 만들 수 있습니까?

발을 미화하는 법

미용성형수술과 다이어트 수술

성형은 신중해야 한다.

성형수술은 영구적인 수술이라는 것을 기억하세요.

얼굴 절골미용

젊어지고 젊어지는 것은 일종의 기술이다.

얼굴 주름 제거 질의 응답

윗꺼풀이 늘어진 치료.

누가 쌍꺼풀을 베기에 적합합니까?

쌍꺼풀을 베면 흉터가 남나요?

안대 지방흡입술

근시의 외과 치료

코를 무너뜨리고 교정하다.

몇 살에 코 성형을 할 수 있습니까?

주사제의 외과 적 치료

귀 결함 수술의 적절한 연령

선천성 귀 기형의 성형수술

입술 결손은 고칠 수 있다

유방 확대 술

실리콘 고무 유방 성형술은 유방암을 일으키지 않는다

선암

새로운 유리 피부 이식 방법

아름다움을 사랑하는 사람들은 반드시 미용사를 신중하게 선택해야 한다.

미용, 성형수술, 미용

다이어트 팁

비만의 새로운 분류

경쾌한 노래와 아름다운 압운이 다이어트에 도움이 된다.

다이어트 보디밴드

귀침으로 비만을 치료하다

다이어트 유산소 운동

엉덩이와 허벅지 다이어트 방법

복부 재설정법

마사지 방법

자율식

"두 식사 사이의 시차" 음식

과일 다이어트는 믿을 수 없다.

콜리 플라워를 먹으면 살을 뺄 수 있다.

체중을 조절하기 위해서는 야식을 끊어야 한다.

왜 다이어트하는 사람은 다시 살이 찌기 쉬운가요?

20 초 다이어트 운동

안절부절못하면 살을 뺄 수 있다.

근면은 체중을 조절하는 데 도움이 된다.

땀을 흘리면 지방을 효과적으로 줄일 수 있습니까?

식후 운동은 살을 빼기 쉽다.

여성은 권투를 통해 다이어트를 할 수 있다.

빠른 체중 감량에 적합하지 않습니다.

과도한 다이어트는 심장병을 유발한다.

다이어트의 새로운 문제

1000 그램의 체중을 감량하는 데 필요한 시간

10 다이어트 팁

체중 감량을위한 새로운 방법-지방 흡입

화장 화장 입문

세수를 얕보지 마라.

정확한 세안 방법은 아래에서 위로 씻는 것이다.

흑설탕으로 이를 닦으면 치석을 제거할 수 있다.

샤워는 건강에 좋다.

소다수로 목욕하면 노화를 막을 수 있다.

뜨거운 물로 목욕하는 것은 너무 오래 해서는 안 된다.

등을 문지르는 것도 일종의 헬스 운동이다.

거울과 자기보건을 보다

머리카락과 건강

예쁜 머리 기준

머리카락 성능 자체 테스트

새로운 헤어스타일은 예쁘고 건강하다.

어떻게 헤어스타일을 유지합니까?

숄의 긴 머리는 모든 여자에게 적합하지 않다.

적당하다

"앞머리"

여성 헤어 케어 포인트

머리카락과 빗질

샴푸에 대한 지식

샴푸의 세 가지 금기

파마 후 바로 염색하지 마세요.

누가 화학약으로 파마를 해서는 안 됩니까?

염색약을 어떻게 사용합니까

머리카락이 드문 여자가 교묘하게 치장하기 시작했다

머리카락에 사방에 치명적인 상처가 있다

가발에 대해 이야기하다

왜 화장품을 사용해야 합니까?

현재 화장품에 존재하는 문제

연지를 바르는 법

파우더의 선택

뷰티팩을 사용할 때는 방법에 주의해야 한다.

수제 뷰티 마스크 2 가지 방법

화장 금기' 작은 거울병'

초심자는 화장을 위주로 해야 한다.

거위 얼굴 화장

네모난 얼굴로 화장을 하다

평면 메이크업

삼각얼굴의 화장

역삼각형 얼굴의 화장

주름진 얼굴은 파우더를 많이 발라서는 안 된다.

눈썹을 교묘하게 손질하다

먼저 눈썹을 마사지해 주세요.

눈썹을 다듬고 얼굴을 보다.

눈그림자 가루의 용법

작은 눈 화장이 어떻게 커 보이나요?

입술을 미화하는 법

립스틱을 바르는 법

입을 벌리고 잇몸을 드러내는 사람은 어떻게 립스틱을 사용합니까?

입술에 세로줄이 많은 사람은 어떻게 립스틱을 바르나요?

립스틱의 색깔은 옷과 조화를 이루어야 한다.

피부에 따라 볼터치를 선택하세요.

어떻게 오랫동안 매니큐어를 떨어뜨리지 않게 유지할 것인가?

화장지속법

피부의 정확한 분해와 청소

메이크업 효과 검사

네가 병이 났을 때 화장은 해롭다

외국의 특수 화장법을 함부로 쓰지 마라

직접 손으로 화장품을 들지 마세요.

너는 조만간 다른 화장품을 사용해야 한다.

아침 빠른 화장법

어떻게 저녁 화장을 합니까

찜질 화장

4 가지 구식 화장법

화장품이 변질되었는지 어떻게 알 수 있습니까?

화장함 안의 셀로판지는 불필요하다.

정말?

각종 로션

파운데이션 크림 선택

화장품 알레르기는 어떻게 하죠?

고농도 향수는 건강에 해롭다.

향수를 잘못 사용하면 검은 반점이 생기기 쉽다.

제모 크림 사용 지침

미용을 치료하는 약용 화장품.

약과 화장품을 남용하지 마세요.

가정용 천연 스킨 케어 제품

오이 계열 화장품

뷰티 보물-진주 크림

의류 및 보석 직원

패션의 미학을 선택하다

패션미의 특징

모델의 의상

오리지널 스타일로 부담 없이 입으세요

남자는 모자를 어떻게 고르나요?

여성 시원한 모자 선택

풍만한 여성은 어떻게 옷을 입습니까?

마른 사람은 옷차림과 몸단장에 독특한 매력이 있다.

뚱뚱한 남자가 옷을 입는 세 가지 금기

어떻게 더 높이 입을까요?

작은 팔로 옷을 입는 법

젊은이는 어떻게 하면 예쁘게 치장할 수 있습니까?

어떻게 특별한 운동을 하는 청소년을 위해 옷을 선택할 수 있습니까?

중장년 의류의 젊음 추세

옷의 색깔

블랙의 매력

양복을 입는 미학

양복 스웨터 코디 요령

넥타이를 선택하는 방법

넥타이가 너무 빡빡하면 시력이 손상될 수 있다.

여성복과 개성

여성복의 코디

젊은 여성은 어떻게 옷을 선택합니까?

여성은 어떻게 양복을 입습니까?

젊은 여성은 옷을 잘 입어야 한다.

중년 여성의 복장 선택

피부와 색깔을 관찰하고 옷을 고르세요

헤어스타일과 옷

가지의 보조 예술을 극복하다

보라색 옷의 코디

어떤 체형이 헬스바지를 입기에 적합합니까?

누가 패딩을 입지 말아야 합니까?

속치마와 보디 빌딩

현대 치파오와 인체미

여성의 몸매를 바꾼 스키니

속옷을 잘 입었어요

활의 교묘한 운용

얼굴형에 따라 옷깃을 고르다.

리본은 옥목에 더 많은 향기를 더했다

브로치를 착용하는 법

황동과 물리미

브래지어를 선택하는 방법

목도리는 너의 몸매와 잘 맞아야 한다.

스카프를 착용하는 것이 매력적입니까?

목도리는 너의 봄옷을 더욱 빛나게 한다.

여성용 장갑의 선택

신발과 옷의 색깔

스타일리시한 코디-양말

스타킹 색상 선택

더운 날에 양말을 신다.

수영복을 고르는 예술

수영복의 위생은 소홀히 해서는 안 된다.

봄 헤어스타일과 의상

여름 헤어스타일과 의상

여름에는 어떤 모자를 쓰나요?

여성 여름옷 선택

겨울옷을 어떻게 예쁘게 입을까요

겨울 양모 모자 선택

목도리로 입을 가리는 것은 너의 건강에 해롭다

차림새에 관한 10 대 금기.

여자로 치장하지 마라.

여성 애완 동물-금 보석

금 장신구를 감별하는 방법

만화 은장식

보석을 차다

목걸이를 착용하려면 무엇을 주의해야 합니까?

실용반지

귀걸이와 얼굴의 색깔

귀를 꿰고 설명하다

옥석을 착용하면 건강에 좋다.

보석의 보석의 상징적 의미

골드 액세서리는 변색될 수 있습니다.

여름에 금속 악세사리를 착용하는 것은 조심해야 한다.

당신도 장신구를 좋아하시길 바랍니다.

여행 중 보석을 보호하는 방법

영양건강컨설턴트

뇌를 보충하는 음식을 많이 먹으면 좋다.

머리를 미화하는 이상적인 식품.

눈에 좋은 음식

고단백 결합 열량은 상처 치유에 도움이 된다.

물을 마시면 얼굴이 아름답게 유지될 수 있다.

물을 마셔 중풍을 예방하다

어떤 상황에서 설탕물을 마셔야 합니까?

광천수는 사람에게 활력을 줄 수 있다.

저전분빵

라면은 오래 보존하면 안 됩니다.

좁쌀과 옥수수를 자주 먹으면 좋다.

여름 녹두탕

참마 시리얼-피트니스 식품

국수국을 많이 마시면 기억력이 향상됩니다

미용은 호두죽을 사용하세요.

백합 청심 해서식품.

귀리를 먹으면 혈압을 낮출 수 있다

콜레스테롤 함량

건강식품-식초 거품 콩

죽순죽과 팥죽

육유는 백유보다 살찌기 쉬운가요?

건강미용 작용을 하는 몇 가지 식물성 기름.

올리브유를 먹으면 건강미가 촉진된다.

식용유 저장 시간은 1 년을 초과할 수 없다.

식용유는 너무 많이 먹지 마세요.

참깨를 자주 먹으면 노화를 막을 수 있다

진통과 미용작용이 있는 메밀간장

소금 금기 환자의 식욕을 어떻게 높일 것인가

다이어트하는 사람은 겨자를 먹어야 합니까?

생강으로 병을 예방하고 따뜻하게 해 주세요.

신맛이 나는 음식은 식욕을 자극하여 건강미에 좋다.

식초와 마늘이 이질을 치료할 수 있는 이유는 무엇입니까?

마늘을 먹으면 좋은 점이 많다.

고추와 위병

고추를 먹으면 살을 뺄 수 있다.

설탕은 뇌에 좋다.

다당류를 너무 많이 먹으면 성생활에 영향을 줄 수 있다

설탕을 많이 먹으면 근시가 생기기 쉽다.

돼지기름은 일종의 장수식품이다.

육식 피부는 주름을 줄인다

신선한 돼지 간으로 외상성 검은 반점을 치료하다

개고기를 먹으면 불에 기름을 부어서는 안 된다

보양가품-안젤리카 생강 양고기 스프

훈제 양꼬치를 먹으면 몸에 해롭다.

토끼고기를 자주 먹으면 몸을 튼튼하게 할 수 있다.

생선을 먹으면 뇌 발달에 좋다.

어씨도 일종의 헬스 식품이다.

우유 스튜 치킨-영양 좋은 제품

고귀한 비둘기

채식주의자-슈퍼 미용사

어떤 채소가 뚱뚱한 사람이 먹기에 적합합니까?

붉은 과일과 채소는 감기 증상을 완화시킬 수 있다.

채소 뿌리 껍질을 많이 먹으면 추위를 막을 수 있다

여름 헬스 냉채

토마토를 먹는 데는 세 가지 금기가 있다.

오이는 천연 미용 식품입니다.

10 월 무와 인삼

인삼을 복용할 때 무를 먹지 마라.

영양이 풍부한 김

너는 콩나물을 자주 먹어야 한다.

여주는 미용할 수 있다

동과와 헬스

양파는 미용이 가능합니다

죽순의 영양가

상추의 약용 가치

건강 좋은 제품-검은 곰팡이

사과요리 색깔이 아주 맛있어요.

장수식품-고구마

성인은 우유를 많이 마시면 안 된다.

아침 식사로 우유 한 잔을 마시다.

관상 동맥 심장 질환 환자는 우유를 마셔야합니까?

왜 사생아는 먹어서는 안 됩니까?

한여름에 피란을 적게 먹다.

두부를 먹으면 장수할 수 있다.

콜레스테롤을 낮추는 좋은 음식-냉동 콩

매우

두유는 병을 치료할 수 있다.

두유를 마시는 5 대 금기

땅콩과 건강 장수

바디 로션의 좋은 과일-호두

대추—미용의 좋은 열매

해바라기씨도 미용식품입니다.

다미해바라기씨는 많이 먹어서는 안 된다.

사과를 자주 먹으면 젊어 보일 수 있다.

과일을 먹기에 가장 좋은 시간

과일은 채소를 대신할 수 없다.

바나나를 먹는 지식

꿀을 자주 먹으면 피부가 부드러워집니다.

관심병 환자는 콜라를 많이 마시면 안 된다.

체육 단련 가이드

운동과 인간의 수명

운동은 판단력을 높일 수 있다.

운동은 심장병을 예방할 수 있다.

신체 운동-피부를 튼튼하게 하는 묘리

운동은 지방을 근육으로 바꿀 수 있습니까?

헬스 계단 연습법

자기 마사지의 새로운 방법-맨발로 걷다

가랑비 속에서 산책하는 것이 좋다.

걷는 네 가지 금기

여름의 장거리 달리기에 대해 이야기하다

장거리 달리기는 암을 예방할 수 있다

자전거를 타는 것은 사람을 건강하게 한다.

허벅지가 너무 굵다면

종아리가 너무 가늘다면

허벅지가 너무 가늘면 어떡하죠?

수영과 치아

수영은 건강에 좋다.

수영 후 햇볕에 노출되지 마십시오.

운동 후에는 뜨거운 물로 목욕을 해서는 안 된다.

대기오염은 어떻게 단련합니까?

밤에 운동하는 것이 더 유익하다.

잠자리에 들기 전에 운동을 하면 몸을 튼튼하게 하기 쉽다.

안개가 자욱한 날씨에 단련하여 득실을 얻지 못했다.

어떤 스포츠가 가장 많은 열을 소비합니까?

균형 잡힌 몸매는 연습을 통해 형성된다.

체미의 간단한 실천

운동은 우울증을 완화시킬 수 있다.

너는 건강미 운동에서 긴장을 푸는 연습을 해야 한다.

자기 마사지는 뇌의 피로를 해소한다

관자놀이를 자주 문지르라고 권하다.

얼굴 주름 제거 운동

얼굴 노화 방지 방법

새끼손가락 운동은 눈 건강에 좋다.

손가락을 단련하여 피로를 풀다

노소 모두에게 적합한 시력 보호 연습

탁구는 시력을 개선할 수 있다.

튀는 것은 시력을 높일 수 있다.

구강 건강 연습

가슴 근육을 개발하는 방법

가슴으로 덤벨 연습을 바로잡다

허리 유산소 운동

관절을 움직여 조기 노화를 방지하다

팔을 흔들면 어깨주염을 치료할 수 있다

스트레칭의 묘미

일본인의 장수에 관한 재미있는 대화

왜 하이난성의 노인들은 수명이 더 길습니까?

인류가 가장 오래 사는 곳.

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보디빌딩이 이렇게 아름다우니 필자는 이 책을 편찬하여 보디빌딩운동의 성과와 즐거움을 여러분과 나누며 중국 보디빌딩운동의 발전을 위해 미약한 힘을 발휘하여 더 많은 사람들이 보디빌딩에 참여하게 하고, 더 많은 사람들을 건강하고 강건하게 하고, 건강과 힘, 아름다움을 일체화하며, 체력과 삶의 질을 향상시키고, 시대의 요구에 적응하기를 희망합니다.

이 책은 주로 헬스의 연습과 세계적인 건강미 선수의 훈련 내용과 경험을 소개한다. 헬스 애호가로서의 참고서든 고교 체육 교재나 건강미 선수의 참고 자료로든 어느 정도의 참고가치와 실용성을 갖추고 있어 간단하고, 한눈에 알 수 있으며, 생각할 때 이해하기 쉽고, 빨리 배우고, 빨리 연습하고, 효과가 뚜렷한 특징을 가지고 있다. 독자들이 이 이 책의 요구에 따라 장수하고 병이 없다는 것을 보장할 수는 없지만, 적어도 근육이 발달하고, 건장하고, 건강하고, 건강하고, 노화를 늦추고, 활력이 넘치고, 장수할 수 있습니다.

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올림피아 씨 여섯 번째! 260 여 근의 바위처럼 단단한 근육, 건강미계에서 가장 높은 근육밀도, 가장 단단한 트레이너, 가장 넓고 굵은 등 넓은 근육! 도리안 예츠는 가장 진실한 면, 훈련, 음식, 경기, 회복, 좌절을 극복하는 용기와 그의 인생철학을 알려준다. 6438+060 페이지를 통해 한 세대의 보디 빌더의 비밀을 깊이 분석할 수 있습니다!