감기 기간 동안 운동을 할 수 있습니까?

겨울이 다가옴에 따라 감기에 걸린 사람이 또 많아졌다. 왜냐하면 감기는 쉽게 치료할 수 있는 흔한 병이기 때문이다. 그리고 가벼운 감기의 경우, 의사는 약을 쓸 필요가 없고, 신체의 저항력에 의지하고, 식수량을 적절히 늘리고, 담백한 음식을 먹고, 휴식을 취하고, 잠을 자면 스스로 치유할 수 있다고 조언했다. 따라서 어떤 사람들은 감기가 단지 작은 병일 뿐이니 걱정하지 않아도 된다고 생각한다. 열이 나지 않는 한 감기 기간 동안 운동에 참가할 수 있다. 어떤 사람들은 심지어 운동 중에 땀을 많이 흘려 체온을 낮추고 감기 증상을 완화하고 싶어 한다. 그럼 운동은 감기를 치료할 수 있나요? 첫째, 감기에 걸렸을 때 운동은 신체 회복에 불리하다. 표면적으로 운동을 통해 땀을 증가시키는 것은 체내 바이러스 제거를 가속화하는 것 같다. 실제로 땀을 흘린 뒤 감기 증상이 많이 가벼워지는 것을 느끼는 사람들도 있지만 이는 일시적인 착시일 뿐이다. 감기는 몸에 침입하는 바이러스나 세균으로 인해 발생한다. 이때 인체의 방어 시스템은 체온 상승, 백혈구 증가 등과 같은 일을 강화할 것이다. 운동은 신체의 산열을 증가시켜 면역조절 장애를 일으킨다. 감기 환자는 신체 기능이 낮아 운동 강도가 낮더라도 생리부하가 크다. 운동 후에는 면역 억제가 자주 발생하고 기체의 저항력이 떨어지면서 감기가 빠르게 증가하거나 장기적으로 치유되지 않는다. 또 운동은 산소 소비와 심폐기계의 부담, 특히 열이 나는 감기 환자에게 부담을 준다. 바이러스가 심근에 침입하면 급성 심근염과 심폐기능이 불완전하여 더 심각한 결과를 초래할 수 있다.

결론적으로 감기 기간에는 운동을 하지 않는 것이 좋다. 우리는 피로를 피하기 위해 휴식과 회복을 우선시해야 한다. 충분한 휴식과 합리적인 영양이 감기를 치료하는 가장 좋은 방법이지만 운동과 땀을 흘리는 방식은 감기에 해롭다. 감기가 완치되더라도 운동은 차근차근 진행되어 체력이 점차 회복되도록 해야 한다. 그렇지 않으면 간헐적인 운동 후 몸이 운동 불편으로 인해, 때로는 체력이 부족할 때 면역력이 떨어지면서 감기가 반복될 수 있다. 신체 저항력의 상징으로, 좋은 면역 기능은 사람들이 병균의 침입에 저항하는 데 도움이 될 수 있다. 적당량의 운동은 면역 기능을 향상시키고 감염 위험을 줄일 수 있다. 따라서 운동은 감기 예방에 도움이 된다. 한 연구에 따르면, 스포츠 애호가들은 운동에 참여하지 않는 사람보다 감기에 덜 걸린다. 이는 합리적인 운동이 면역체계에 유익한 변화를 일으켜 질병에 대한 사람들의 저항에 도움이 된다는 것을 보여준다. 겨울에는 신체 조건이 허락하는 상황에서도 야외 운동을 꾸준히 해야 한다. 우리는 편안하고 따뜻한 옷, 신발, 양말을 선택해 햇볕이 잘 드는 시기와 바람을 등진 곳에서 적당한 체육 단련을 하여 신체의 적응력을 높일 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 노약자이거나 외출해서는 안 되는 사람은 실내에서 체육 단련을 꾸준히 하고 공기 유통에 주의하여 생활 환경의 일정한 습도를 유지해야 한다. 운동 전후에 충분한 수분을 보충하도록 주의해라. 천진체육학원 운동인체과학과 담사걸 교수 13 리그 데이터가 중국 축구를 보는 방식을 완전히 바꿨다.