매일 어떤 과일을 먹어야 활기찬 활력을 유지할 수 있습니까?

"아침 식사, 인생의 절반, 오늘도 인기가 가득하다!" 왕자영요 치는 것을 좋아하는 당신은 이 말에 익숙합니까? 예, 이것은 왕자영요' 나는 가수다' 에서 왕소군 씨의 피부 캐릭터 대사입니다.

하루의 계획은 새벽에 있다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이다. 아침식사에 충분한 에너지를 섭취해야 좋은 상태를 유지할 수 있다. 특히 비타민과 미네랄의 섭취는 인체에 에너지를 공급하여 하루 종일 정력을 불어넣을 수 있다.

그리고이 에너지는 어디에서 오는가? 주로 다른 종류의 음식을 먹어서 다른 종류의 영양을 흡수한다. 음식의 종류는 다양하지만 대체로 곡류, 콩류, 뿌리류, 과일과 채소류, 육류, 생선, 유류, 알류, 기름, 조미료 등으로 나눌 수 있다. 여러 종류의 음식에는 서로 다른 영양 성분이 함유되어 있다.

(1) 곡물.

곡물에는 더 많은 전분이 함유되어 있다. 곡물은 음식에서 B 족 비타민의 중요한 원천이며 주로 곡물 주변 (세균, 가루층) 에 분포한다. 곡물은 맷돌 때 자주 잃어버린다. 이에 따라 표준밀가루에서 비타민과 무기염의 함량은 정제된 흰 밀가루보다 높다.

(2) 뿌리 줄기.

감자나 고구마 등과 같은 뿌리 작물은 전분과 섬유질이 많고 단백질 함량이 낮으며 무기염이 적다. 하지만 메밀과 고구마에는 비타민 C 가 많이 함유되어 있고 하트 황심의 고구마에는 카로틴이 풍부하다.

(3) 콩.

콩류 단백질 중 라이신의 함량은 곡물보다 높고, 지방 중 불포화지방산은 다수를 차지하며, 지방에도 레시틴이 풍부하다. 콩제품은 종류가 다양하다. 두부, 천 장, 썩은 대나무, 유유, 두유, 조미료 콩, 간장 등이 있다.

(4) 육류.

가축과 가금류와 어류는 단백질의 좋은 공급원으로 함량이 높을 뿐만 아니라 단백질을 구성하는 필수 아미노산의 비율이 인체의 수요에 가깝고 활용률도 높다. 지방은 종류에 따라 동물과 부위마다 함량이 다르다. 이 가운데 동물의 내장에는 비타민이 풍부해 간 중 비타민 A 함량이 특히 높다.

(5) 과일과 채소.

과일과 채소는 비타민과 무기염의 중요한 원천이다. 특히 신선한 과일과 채소는 비타민 C 가 많이 함유되어 있고, 카로틴은 각종 녹색, 노란색, 붉은색 채소 중 많다.

신선한 과일에는 비타민 C 가 많이 함유되어 있어 신선하게 먹을 수 있어 비타민의 좋은 식품 공급원이다. 과일 속의 펙틴은 장의 움직임을 촉진시켜 독성 물질의 배출에 유리하다.

일부 과일과 채소에도 마늘, 양파, 버섯 (풀) 과 같은 특별한 기능이 있어 콜레스테롤과 혈지를 낮출 수 있다.

오늘, 소야가 구체적으로 분석해 보자. 어떤 과일을 먹으면 하루 종일 활력이 넘친다.

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키위인가요, 키위인가요

키위는 재질이 부드럽고 새콤달콤하고 맛있다. 이 맛은 딸기 바나나 파인애플의 혼합물로 묘사된다. 키위에는 키위알칼리, 단백수해효소, 탄닌 펙틴, 설탕 등 유기물 외에도 비타민 C, 포도당산, 과당, 구연산, 사과산, 지방이 풍부하다.

키위 과일로 만든 키위 잼은 아침 식사로 미뢰 새로운 체험을 할 수 있을 뿐만 아니라 하루 종일 비타민도 제공한다.

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사과

당신은 "하루에 사과, 의사가 당신에게서 멀어진다" 는 말을 들었을 것입니다. 하지만 당신은 "아침 금사과, 정오 은사과, 저녁 독사과" 라는 말을 들어 본 적이 없을 것입니다. 사실 이 말은 사과를 먹는 것의 중요성을 충분히 보여 준다. 아침에 사과를 먹기로 선택하면 사과의 영양성분이 인체에 더 잘 흡수될 수 있다. 저녁에 사과를 먹으면 사과 속의 영양소가 인체에 축적되어 몸에 필요한 에너지로 바뀌지 않아 영양 과잉과 비만으로 이어지기 쉽다. 그래서 적시에 사과를 먹는 것이 중요하다.

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오렌지 주스

오렌지 주스는 착즙기로 오렌지 주스를 짜서 만든 주스 음료로 영양가가 높아서 냉동으로 마시거나 직접 마실 수 있습니다. 오렌지 주스는 생진 갈증 해소, 지방 해소 강압, 소화, 완하제, 이기팽창, 에너지 보충, 미용 양안, 암 억제 항균 등의 효능이 있다.

효능적으로 감귤류 주스의 플라보노이드 물질, 특히 오렌지와 오렌지 주스는 유방암 폐암 등 세포의 증식을 억제하는 데 효과적이다. 오렌지 주스를 자주 마시면 만성 질환을 예방하고 심근 기능을 유지하며 혈압을 낮출 수 있다. 또한 약을 복용하는 동안 귤을 먹거나 오렌지 주스를 마시면 신체의 약물 흡수를 증가시켜 약효를 두 배로 늘릴 수 있다.