금연일기 30

말 한 마디를 보면, 날을 분명히 기억할 수 있는 사람은, 보통 멀지 않다. 담배를 끊는 것은 무형이라고 말해야 한다.

최근 심박수를 조절하다가 심박수를 150 이하로 조절하려면 기본 배합속도가 10 km 으로 떨어지는 것으로 나타났습니다. 우선 이 양생법을 잠시 시험해 보고 심폐기능이 개선되는지 보자.

정상 궤도에 오른 이후로, 내 마음속에는 줄곧 최저시속이12km 에 도달해야 한다. 즉, 배속 5 분은 조절할 수 없다. 심박수를 지켜본 후, 나는 나의 달리기 심박수가 줄곧 무산소 지구력 단계에 있다는 것을 발견했다. 기본적으로10km 달리기의 심박수는 165+ 입니다. 내 이전 경기를 보면 내 심박수는 기본적으로 180+ 이다. 손목시계의 심박수가 정확하지 않은지, 아니면 내가 줄곧 이 범위에 있는 것은 개의치 않았을 뿐이다. 이렇게 오래 달렸는데도 아무런 불편함을 발견하지 못했다.

20 년, 연초 전염병이 기승을 부리며 국가의 부름에 응하여 설날부터 3 월까지 집안을 한 바퀴 돌았다. 3 월 초 조심스레 회사에 출근하고 퇴근 후 바로 집에 가서 밖에 머물지 않았다. 이 단계에서는 기본적으로 야외 달리기가 없어 6 월에야 천천히 시험적으로 공원에 가서 달리기를 한다. 설을 쇨 때부터 6 월까지 4 ~ 5 개월은 기본적으로 한산해서 집에서 달리기에는 이런 조건이 없다는 얘기다.

야외 달리기를 회복한 후, 나는 적응적으로 5 킬로미터를 두 번 달리고 나서 10 킬로미터로 곧장 갔다. 그러나, 나는 나의 배속이 기본적으로 5 분 차이가 나는 것을 발견했다. 나는 일부러 예전의 걸음걸이를 고집하지 않았고, 예전만큼 홀가분하지도 않았다. 나는 몇 달 동안 적응했고, 기간도 4 분여의 조속달리기였지만, 심박수는 놀라울 정도로 높았다.

속도를 무시하고 리듬을 제어한다는 것을 기억하십시오. 너 오늘 잘 했어.

이 프로젝트는 오늘 밤 온라인 상태입니다. 원래 저녁에 회사에 남아서 당직을 서려고 했는데, 내일은 야근을 하지 않을 거야. 출근하기 전에 밤을 새지 말고 내일 야근하세요. 밤샘과 토요일 야근 사이에 나는 후자를 선택했다.

35, 3, 5 일이 지나면 밤을 새울 수 없어 정신 상태가 매우 나쁘다. 내가 젊었을 때도 별 문제가 없었다. 심천에 처음 왔을 때, 세이그 3 반에서 4 년 동안 일했고, 아침 반달, 중간 반달, 저녁 반달 동안 일했다. 4 년은 하루처럼 주말도 없고, 연축도 돌고 있다. 그때 나는 하루에 8 시간 청소를 했다. 처음 시작한 적응 단계는 힘들었지만 숙련된 후에는 피곤하지 않았다. 내가 지금 직장에서 억압을 느낄 때, 나는 아직도 그 시절을 그리워할까? 너는 너의 일만 잘하면 8 시간 동안 걱정하지 않고 그것을 완성할 수 있다.

지금 매일의 임무는 자신의 일을 잘 하고, 이 정도의 월급으로 가족을 부양하는 것이다. 몸을 잘 단련하고, 몸이 좋은 것은 일이 순조롭고, 가정이 행복하기 위한 전제 조건이다.

담배를 끊은 후로 일기를 쓰는 원래의 의도는 자신이 담배를 끊은 느낌을 기록하는 것이다. 이렇게 오래 썼는데, 막 담배를 끊은 지 한 달이 되었다. 총 * * * 30 편의 문장, 1 만 6 천여 자를 기록했습니다. 모두 물거품이지만, 내면의 성취감으로 가득 차 있다.

10 여 년 전, 제가 QQ 공간에 문장 몇 장을 썼고, 한 무리의 독자들이 따라가도록 훈련시켰던 기억이 납니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 나중에 블로그가 일어나 시나닷컴 블로그를 쓰기 시작했다. 이후 웨이보가 도래하면서 사람들은 140 자의 짧은 글에 만족하기 시작했고, 점점 사람들은 문장 한 편을 보는 인내심을 잃었다.

나를 위해, 제조업에서 인터넷으로 전업한 이후로, 범위가 매우 넓다. 초기 단계에서 배워야 할 것이 많다. 그 시절에는 전공 관련 자료만 보고 기술 포럼 블로그를 뛰어다니며 실제 업무 문제를 해결했다. 현재 업계에 들어선 지 10 여 년 만에 이 업종은 야근이 정상적이어서 평생 학습 준비를 잘 해야 한다. 왜냐하면 업계 기술은 끊임없이 변화하고 업데이트되기 때문이다.

이번 달에 담배를 끊겠습니다. 특히 자신에게 감사드립니다. 퇴근해 주셔서 감사합니다. 피곤합니다. 소파에 누워 Tik Tok 을 닦고, 위챗 공식 계정의 모형을 보고, 시간을 내어 자신을 기록하고, 다시 자신을 되찾아 주셔서 감사합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 일명언) 나도 나의 이 습관이 달리기와 금연처럼 오래 지속되기를 바란다.