달리면서 편안하게 숨 쉬는 방법을 알고 싶으신가요? 어떤 노래를 즐겨 듣나요?

저는 매일 아침 달리기를 합니다. 혼자서 운동하고 조깅하는 경우 호흡을 너무 많이 조절하지 말라고 조언하고 싶어요. 저는 그냥 입으로 숨을 쉬고 리듬에 너무 집중하지 않아요. 레이스에서는 세 걸음에 한 번의 호흡을 해야 하므로 리드미컬하게 호흡하고 속도를 높여야 합니다! 음악을 듣나요? MP3 플레이어를 샀지만 길에서 달리는 동안에는 절대 듣지 않습니다. 차에 치일까 봐 무서워요. 하지만 원한다면 Run for Your Life와 같은 유콴의 노래를 들을 수 있어요.

나는 장거리 달리기를 잘하지만 숨이 차는 건 문제가 되지 않아요. 사람마다 폐활량이 다르기 때문에 제 체격에 맞게 호흡을 조절할 수 있어요. 폐활량이 높은 사람은 몇 걸음 동안 숨을 참을 수 있고, 폐활량이 낮은 사람은 2~3걸음 정도 숨을 쉴 수 있습니다. 바람을 맞으며 달리는 것은 권장하지 않으며 워크맨을 들으면 청력이 손상될 수 있습니다. 일반적으로 온몸이 아프면 숨을 고르게 쉬도록 조절하고 달리기 후 숨을 헐떡이지 않도록 해야 합니다.

나는 프로 운동선수예요 ~ ~ 코로 숨을 들이마시고 입으로 숨을 쉬는 것이 매우 정확해요! 3단계로 호흡하는 것이 가장 좋아요~ 심장과 폐에 가장 좋은 운동을 할 수 있어요~ 무산소 운동할 때 물을 마시는 것과 같은 방법으로 운동 후 물을 한 모금씩 마셔야 해요~ 여름에도 너무 많이 마시지 않으면 다시 뛸 때 뱃속에서 물이 돌아다니게 되니까요! (하하, 깊은 경험담)