작은 자아에서 벗어나 더 큰 자아로 변화하고, 열린 마음의 힘을 가지세요

'국민남편' 펑위옌은 늘 조각상 같은 완벽한 근육을 자랑했지만, 최근 32파운드를 감량해 극도로 초췌한 상태다. 사진 속 그는 볼이 움푹 들어가고 척추가 튀어나와 거의 다른 사람처럼 보인다. 팬들은 거의 알아보지 못하고 댓글창에 '아파요?

답이 공개되었습니다. 모든 것은 업무용입니다.

영화 '원스 어폰 어 타임 인 더 트로피컬스'에서 펑위옌은 캐릭터의 이미지에 맞추기 위해 6개월 전부터 채식을 시작했고, 집중적으로 체중을 감량했다. 에어컨 유지보수 담당자로부터 유지보수 기술을 배웠습니다. '연극에 참여하고 변신'하는 펑위옌의 헌신은 다시 한 번 팬들의 찬사를 받으며 화제를 모았다. 데뷔 후 거의 20년이 지난 지금까지 그의 가장 존경할 만한 특성은 '자기 절제'였습니다.

인터뷰에서 Peng Yuyan은 팬들의 칭찬에 대해 다음과 같이 대답했습니다. 모두가 나를 절제한다고 칭찬합니다. 사실 집에서는 매우 편안하지만 일이 필요한 한 무엇이든 만날 수 있습니다. 요구 사항.

'목표를 달성하기 위해 도전하라'는 정신은 많은 이들에게 용기를 주는 동시에, 끊임없이 자신을 돌파하는 그의 힘은 어디에서 오는 것인지 궁금증을 자아낸다.

01 안전지대에서 벗어나는 것은 자아에 도전하라는 신호이다

Peng Yuyan은 어린 시절 천식을 앓으면서 체중이 늘었다. 폭식 때문에 살을 뺄 수 없었고 한때 "살이 조금 찐" 사람이 되기도 했습니다. 살을 빼는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그는 사랑스러운 어머니와 할머니 밑에서 자랐으며, 쾌활하고 장난꾸러기 성격과 아름다운 외모를 가지고 있으며 항상 편안하고 안전한 온실에서 살아왔습니다. 안전지대에서 벗어나 비만과 질병을 없애는 방법은 Peng Yuyan의 인생에서 첫 번째 문제입니다.

다행히 그에겐 든든한 어머니가 있다. 어머니의 격려와 동행으로 Peng Yuyan은 가라데, 태권도, 농구를 배우기 시작했으며 매일 아침 6시에 일어나 2시간 동안 수영을 했습니다. Peng Yuyan은 연간 1,000시간 이상의 운동을 통해 체중을 감량했으며, 꾸준한 운동을 통해 '자기 훈련' 습관도 키울 수 있었습니다.

펑위옌은 체중 감량 이후 '외모의 정점'에 이르렀고, 연예계에 진출해 아이돌 드라마에 출연하기 시작했다. 하지만 당시 그의 연기력은 뻣뻣했고, 대사도 강하지 않았으며, 피부 외에는 눈에 띄는 점이 별로 없었다. 데뷔 7년차까지 '얼굴로 살아가는' 시절이 이어졌다. 올해 Peng Yuyan은 연기 섭외가 점점 줄어들고 연기력도 크게 향상되지 않는다는 사실을 발견했습니다.

공교롭게도 린위셴 감독이 <롤!>을 촬영할 예정이다. 아신". 남자 1위는 체조 국가대표로 몸동작이 너무 강렬해 많은 남자 스타들에게 거절당했다. 뜻밖에도 Peng Yuyan은 'Axin' 역할에 동의하고 이 역할을 실망시키지 않도록 최선을 다했습니다. 그는 대체 선수가 되는 것을 거부하고 자신을 진정한 국가대표 체조 선수로 여겼습니다. 그는 하루에 9~10시간을 몸을 단련하고 체조를 배우며 종종 손에서 피가 날 때까지 연습했습니다. 영화 시작 전에는 체지방이 3에 불과했고, 어려운 체조 동작도 쉽게 해냈고, 영화가 시작된 후에는 '악신'을 스크린 명작으로 만들어 단숨에 금마상 남우주연상을 수상했다.

그가 육체적인 것에서 영적인 것까지의 틈을 건너는 데 수년이 걸렸습니다. 뚱뚱한 소년은 멋진 남자로 변신하고, 잘생긴 남자는 강한 남자로 변신하며, 연약한 영혼은 몇 번이고 단련되면서 점점 단단해진다.

모든 변화는 더 큰 힘을 가져옵니다.

앞서 궈치린은 자신이 가장 뚱뚱했을 때 몸무게가 200파운드에 달하는 체중 감량에 성공한 것이 가장 자랑스럽다고 밝혔다. 왜냐하면 그의 아버지가 궈덕강이기 때문에 그가 체중 감량에 성공했다고 말할 사람은 아무도 없기 때문이다.

출발선은 부모가 결정하지만, 얼마나 잘 달릴지는 전적으로 부모 자신에게 달려 있습니다. 과거에 직접 작별 인사를 하는 것은 마치 영혼이 몸을 쫓으며 한 걸음 한 걸음마다 피부가 벗겨질 뻔하는 것과 같습니다.

편안함에서 벗어나는 것은 '작은 자아'에서 '큰 자아'로 가는 이정표다. "자아"의 기본 심리적 구조는 "동일시"입니다. 우리는 내부 돌파보다는 외부 사물을 식별합니다.

예를 들어, 우리는 자동차, 집, 옷에 자신을 동일시하고 사물 속에서 자신을 찾으려고 노력하지만 결코 성공하지 못하고 길을 잃게 됩니다.

'자아'에 갇혀서 원래의 패턴에 자신을 가두는 것입니다. 에고에서 벗어나야만 영적 수행은 그 잠재력을 최대한 발휘하고 영혼 깊숙이 침투할 수 있습니다.

02 더 큰 자아의 씨앗은 끊임없는 도전 속에서 싹튼다

'큰 자아'란 무엇인가요?

진정한 약점에 직면하고, 끊임없이 인지를 재구성하고, 자존감과 자신감을 얻는 것이 Fromm의 "더 큰 자아"에 대한 정의입니다.

우리에게는 셀 수 없이 많은 자아가 있지만, '가치관' 체계에 포함되어 우리에게 진정한 힘을 주는 큰 자아는 단 하나뿐입니다.

Peng Yuyan은 어렸을 때부터 한 가지를 좋아했습니다. 계속해서 혼잣말을 하는 것입니다. 그의 새 영화가 비판을 받을 때 그는 자신을 의심할 것이고, 혼자 있을 때 그는 갑자기 좌절감을 느낄 것입니다.

그가 이러한 부정적인 감정을 완화할 수 있도록 지원하는 것은 무엇입니까? 도전.

린차오시안 감독은 '롤링 아신' 촬영 후 펑위옌의 근면함과 절제력에 대해 듣게 되었고, 그가 격투 액션 영화 '길드 파이트'에 출연하기를 간절히 바랐다. 이 극을 완성하기 위해 배우는 주먹과 발차기 훈련에 많은 노력을 기울여야 합니다. Peng Yuyan은 단지 3개월 동안 종합격투기, 무에타이, 브라질 주짓수 및 잠금 기술을 배웠습니다...

감독은 그의 노력을 인정했고, 이후 연기 경력에서 Peng Yuyan은 영화를 촬영할 때마다 거의 매번 새로운 기술을 잠금 해제하면서 차례차례 도전을 해냈습니다. 하루에 6시간씩 수만 킬로미터를 달려왔기 때문에 그 고전적인 승마 실력을 갖추고 있었고, 영화 <메콩작전>에 출연하기 위해 반년 동안 외국어를 배우고, 총기 훈련도 많이 받았다. 손과 발에 피가 나고 허리 부상과 관절이 손상될 정도로 훈련하면서 30일 이상 다이빙과 구조 지식을 배웠고 60일 PADI 구조에도 참여했습니다. 다이빙 코스.

사다리처럼 점점 더 높이 쌓여가는 도전, 그로 인해 그는 자기 의심을 이겨내고 고통을 느낄 틈도 없이 앞서 나갈 수 있었다. Peng Yuyan은 'People'과의 인터뷰에서 다음과 같이 말했습니다.

"고통은 존재하지 않는다고 느낍니다. 고통이 없습니다. 그것은 경험이고 역할이며 아주 좋은 추억입니다." . 그렇게 간단합니다."

변화는 하루아침에 이루어지지 않습니다. 살 빼기부터 체조 배우기, 사격 배우기, 다이빙 배우기까지, 끊임없이 자아에 도전하고 힘을 얻어야만 더 큰 자아가 눈덩이처럼 불어나고 강해질 수 있습니다.

우리가 단련하는 것은 육체이지만 강한 것은 영혼이다. Jiang Wen이 언급한 것처럼: 그는 자신의 몸에 얼마나 많은 손상이 가해지는지 상관하지 않고 자신의 영혼을 사용하여 자신의 몸을 제어합니다.

"영혼이 육체를 지배한다"는 것은 더 큰 자아의 표현이다. 계속해서 미지의 것에 도전하고 에고에서 벗어날 때, 비록 불안과 작별을 고할 수는 없더라도 우리는 열린 마음의 힘을 갖게 될 것입니다. 도전 과제는 영양분과 같아서 완료할 때마다 1포인트씩 성장합니다. 조금씩 축적된 것은 자신감으로 바뀌었고, 궁극적으로 그녀의 '더 큰 자아'가 성장할 수 있도록 자양분을 공급했습니다.

03 더 큰 자아를 키우는 방법은?

도펀 선생이 번역한 책 '신세계 영적 각성'에는 '추위, 바람, 비, 고통도 나쁘지 않고, 정말 나쁜 것은 우리의 반응, 내면의 저항, 저항에서 발생하는 감정'이라고 나와 있다. ."

예를 들어, 분노는 분리감을 낳고 대인 관계의 소원을 가져오고, 물질적 욕망은 허영심을 낳고 이기심과 무관심을 낳습니다.

자아의 영향을 볼 수 있다면 우리가 얼마나 아프고 약한지 알 수 있을 것입니다.

어떤 돈으로도 강한 마음을 살 수는 없습니다. 영혼이 강할 때만 자아에서 벗어날 수 있으며, 영혼을 강화하는 첫 번째 단계는 자아의 존재를 인식하는 것입니다.

"자신 안에 부정적인 태도가 있다는 것을 발견할 때마다, 그 순간 이해할 수 있다면, 이러한 부정적인 태도를 재미있고 유용하다고 믿는 부분이 있다는 것입니다. 그러면 당신은 당신입니다."

이런 일이 발생하면 당신의 동일시는 자아에서 자각으로 전환되며, 이는 또한 자아가 줄어들고 자각이 증가한다는 것을 의미합니다.”

인식은 우리가 변화의 두 번째 단계, 즉 우리 자신과의 대화를 시작하도록 유도할 것입니다.

자아는 이익을 가져올 수 있지만 지혜가 없습니다. "이건 단지 영리일 뿐이야", "이건 일시적일 뿐이야"라고 스스로에게 끊임없이 "반박"하는 데서 지혜가 나옵니다. 일시적인 "상승".

혼잣말을 하는 것은 마음 속 어두운 생각을 밝혀내는 방법이다.

Peng Yuyan은 자신의 마음에 두 개의 "나"가 있다고 느꼈습니다. 하나는 고통을 담당하고 다른 하나는 고통을 반박하는 "나"입니다.

고통을 반박하기 위해 우리는 종종 행동을 취하고, 모든 종류의 '자아'에 도전하고, 좁은 세상에서 벗어나 더 큰 전체를 보아야 합니다.

"작은 지혜는 이별을 낳지만 지혜는 모든 것을 포용합니다." 우리의 불행이 지혜의 부족으로 인한 것임을 알 때 우리는 마지막 단계에 도달합니다. 모든 꼬리표를 버리고 처음부터 다시 시작하도록 허용합니다. 미래는 내일의 것이고, 성취는 풍선과 같아서 너무 많이 들고 다니면 마음이 부풀어오르고 조급해지기 때문에 날려보내는 것이 좋습니다.

어쩌면 모든 잡다한 것들을 제쳐놓고 나면 우리는 충분히 훌륭하지도, 충분히 아름답지도, 충분히 자신감이 있지도 않지만, '충분하지 않다'는 것은 여전히 ​​아름다울 수 있습니다. 이제 모든 것이 정리되었으니 한 점만 개선되더라도 인정받을 만하다.

이생에서 사람들은 결국 자신과 화해하는 법을 배워야 합니다. 우리가 자신의 새로운 측면을 계속해서 이해한다면, 우리가 원하는 것과 원하지 않는 것이 무엇인지 점점 더 분명하게 알게 될 것이며, 우리의 세상은 완전히 새로운 모습을 보일 것입니다.

빛은 먼지로 뒤덮인 과거의 어둠을 조용히 관통한다. 물방울이 바다에 녹아들듯이, '작은 자아'가 '큰 자아'로 변하고, 사람은 정말 강력해집니다