보통 언제 요가를 하는 게 좋을까요? 한 번에 요가를 연습하는 게 얼마나 좋을까요? 요가 책의 호흡 시간은 엄격히 준수해야 합니까?

요가는 자연의 법칙을 따르고, 해돋이를 하고, 해가 지면 휴식을 취한다고 주장한다. 아침 해가 막 뜰 때와 해가 질 준비가 되었을 때 (공복) 연습하는 것이 좋다는 얘기다. 전통적으로 아침 해가 나와서 해가 질 때 일본식 예배를 하고 다른 자세를 취하고 명상 연습을 한다. 연습 시간은 자신의 상황에 따라 해야 한다. 시간이 없으면 몇 분이면 됩니다. 예를 들어 매일 물구나무서기를 3 분 하면 더 좋은 헬스 효과를 얻을 수 있다. 시간이 있으면 되도록 많이 연습하세요. 애양거 스님은 매일 연습 시간이 10 시간을 넘습니다. 특히 앉는 시간이 제일 길어요. 보통 한 번에 40 분 이상, 4 시간 이상 앉는 게 정말 쿵푸예요. 체식 연습 호흡이 원활하지 않으면 주로 깊고 길며 고르게 한다. 진정한 호흡 기교는 느린 요가와 같은 명상이다.