나이가 들면서 알츠하이머병을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있나요?

먼저 건강한 식습관은 혈압, 혈중 지질, 혈당을 조절할 수 있으며, 치매 예방 및 치료에도 효과적이다.

둘째, 걷기, 달리기 등의 운동이 치매 예방에 매우 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 피아노 연주, 키보드 타이핑, 콩 집기 등의 손 움직임도 국소 뇌혈류를 효과적으로 자극할 수 있어 알츠하이머병을 예방하고 늦추는 데 도움이 됩니다.

지루하고 단조로운 삶을 살아가는 사람들은 알츠하이머병에 걸릴 확률이 높기 때문에 환경자극은 알츠하이머병 예방에 매우 효과적이다. 풍부한 생활 컨텐츠와 사교계는 대뇌 피질을 효과적으로 자극할 수 있습니다. "늙을 때까지 살고 늙을 때까지 배우십시오"는 또한 뇌를 계속 운동시키고 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다.

수면과 인지기능 사이에는 무시할 수 없는 연관성이 있다. 따라서 가오징은 매일 7시간 이상 지속적이고 효과적인 수면을 유지해야 한다고 조언한다.