여름에는 어떤 양생방법이 있습니까!

여름은 고온의 계절이며, 양생하는 방법에는 여러 가지가 있다. 여기서는 세 가지 실용적이고 건강한 여름 양생법, 즉 수면, 식보, 심리건강을 추천한다. 이 세 가지 양생 방식은 동시에 진행될 수 있으며, 잘 하면 몸을 상쾌하게 하고 정력이 왕성하게 할 수 있다.

수면건강 많은 사람들이 건강할 때 수면건강의 중요성을 간과하고 있다. 사실 수면은 사람에게 식사만큼 중요하다. 인간 생존의 가장 기본적인 요소는 밥을 먹는 것 외에는 잠을 자는 것이다. 사람이 잘 먹고 잘 자면 기본적으로 오래 살 수 있다. 더구나 현재 사회사업 생활의 스트레스가 이렇게 커서 잠을 잘 못 자고, 장기간 잠을 잘 못 자는 하위 건강 인구가 많기 때문에 잠을 통해 건강을 유지해야 할 필요성이 절실하다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 우리는 밤 22 시부터 잠을 자야 한다. 22 시 이후는 신체세포와 간 자기회복에 가장 좋은 시간이기 때문이다. 23 시부터 아침 1 점 사이에 잠을 자지 않으면 간담에 상처를 주고 다크서클, 현기증, 정신적 피로, 주의력 집중 등의 증상이 생기기 쉽다. 따라서 건강을 위해 잠을 자고자 하는 사람은 반드시 22 시에 잠을 자고, 충분한 안정된 수면을 유지해야 전신세포가 회복될 수 있고, 간이 정상적으로 인체에 유독물질로 전환되어 사람의 건강을 보호할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

사실, 대부분의 사람들은 식보와 보건을 알고 있습니다. 여기서는 두 가지만 말한다. 첫 번째 요점은 매번 7 ~ 8 분의 배불리 먹을 때마다 폭식을 할 필요가 없다는 것이다. 그렇지 않으면 소화 시스템과 인체의 부담이 증가한다. 두 번째 요점은 영양 균형입니다. 즉, 고기와 야채를 곁들여 편식을 하지 않고 매일 충분한 다섯 가지 음식, 즉 닭오리고기, 통곡물, 달걀젖, 야채과일, 생선을 먹어야 한다는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

정신건강은 생활 속의 사람과 일을 싱겁게 보고, 우리 내면의 자기조절을 통해 유지하는 것이다. 담담한 자연? 안심할 수 있습니다. 사실 옛사람들이 말하는 만족과 절욕이다. 우리는 몸이 좋지 않아 주변의 여러 사람들과 일에 자주 짜증이 난다. 만약 우리가 고도의 자제력 있는 태도로 이런 일에 직면할 수 있다면, 담담하게 처신하고, 활달한 상태를 유지하는 것은 우리의 심신 건강에 매우 유익하며, 마음이 넓어지면 많은 문제가 되지 않을 것이다