여름에 너의 마음을 자양한다. 다가오는 여름에 어떻게 자신의 마음을 자양할 수 있습니까? 저녁에 우리 푹 자자?

여름에 너의 마음을 자양한다. 다가오는 여름에 어떻게 자신의 마음을 자양할 수 있습니까? 우리 저녁에 푹 자자. 한의학 이론에는' 춘양간, 하양심, 추양폐, 겨울 양신' 이라는 말이 있다. 오행의 귀속에 따라 여름과 마음의 속성이 모두 불인 만큼 여름은 마음을 가꾸기에 좋은 시기입니다.

여름에는 기온이 높고 습도가 높아서 사람을 짜증나게 하고, 초조하고, 수면의 질이 나빠지기 쉽다. 이때 심장의 스트레스가 커진다. 고혈압, 심장병 등 심혈관 질환 환자에게 여름은 매우 힘들다. 오늘은 여름 양심에 대해 이야기하고, 반드시 여섯 가지 좋은 습관을 견지해야 한다.

1, 여름철 마음을 가꾸는 좋은 습관: 밤을 새지 않는다.

여름철 마음을 가꾸는 관건은 상심을 피하는 것이다. 여름에 제일 먼저 해야 할 일은 밤을 새지 않는 것이다. 야식과 밤 12 시 이전에 잠을 자지 않도록 노력하십시오. 또 여름에는 물을 많이 마시고 수분을 보충하여 혈액 점도가 높아지지 않도록 해야 한다.

연구에 따르면 일주일에 두 번 이상 밤을 새는 것은 인체의 수면 시스템에 영향을 미칠 수 있어 현기증, 뇌팽창, 기억력, 반응속도, 인지기능 저하 등을 유발할 수 있으며, 일부 만성병 환자들에게는 심뇌혈관 질환을 유발할 수 있다.

2. 여름철 마음을 가꾸는 좋은 습관: 낮잠.

여름에는 휴식을 취하고, 매일 낮잠을 자고, 긴장을 풀고, 잡념을 없애면 편안하게 잠을 잘 수 있다. 30 분에서 1 시간까지 낮잠을 자면 충분하지만, 잠을 많이 자면 깨어나면 괴로워한다.

이런 상황이 발생하면 일어나서 조금만 운동하고 찬물로 세수하고 물 한 잔 마시면 불편함이 금방 사라진다. 음식은 건강의 일부이므로 매일 먹는 음식에 주의를 기울여야 한다. 당신의 심장에 정말 잘해 주고 싶다면 고지방과 고염 음식을 적게 먹어야 한다. 일상생활에는 이런 음식이 많지만. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

느끼하고 고염한 물질을 너무 많이 섭취하면 체내 혈액순환의 압력을 증가시켜 심장의 부담을 가중시키고 혈액 중의 혈압을 높여 고혈압 고지혈증 등과 같은 만성 질환을 유발한다.