전 세계적으로 거의 6543.8+00 억 명에 달하는 사람들이 정신건강 문제의 영향을 받고 있다. 젊은이의 시트콤은 아직 구원이 있는가?

어느 날부터' 망압구름' 이라는 줄기가 갑자기 빨갛게 터져 여러 차례 열수색에 올라 스크린 전체를 칠했다.

보도에 따르면, 절대다수의 심리는 하위 건강 상태에 처해 있다! 정신 건강해요?

심리적 하위 건강 집단은 거대합니다.

정신 건강에 관심을 갖는 것이 시급하다.

어제 (8 월 28 일)' 인민일보' 에 따르면 세계보건기구 총책임자인 담데세이는 코로나 전염병으로 인해 정신건강이 전 세계적으로 자주 간과되는 건강 문제가 되었다고 밝혔다. 6543 억 8000 만 명에 가까운 사람들이 정신장애를 앓고 있으며, 소수만이 고품질의 상담과 치료를 받을 수 있다.

인구의 절대다수가 심리적으로 건강하지만, 여전히 많은 사람들이 정신질환을 앓고 있으며, 하위 건강 상태에 처해 있다. 오늘날 시대에는 이런 현상이 특히 두드러진다.

중국도시주민심리건강백서' 자료에 따르면 73.6% 는 하위 건강 상태에 있고 16. 1% 는 다양한 정도의 심리문제가 있으며, 심리건강한 사람의 비율은10 에 불과하다

우리나라에서는 하위 건강 인구가 매우 방대하기 때문에 심리건강 문제가 반드시 중시되어야 한다는 것을 알 수 있다.

중국에는 우울증 환자가 많다.

많은 환자들이 질병의 고통을 피할 수 없다.

말하자면, 어떤 친구들은 정신병의 개념을 잘 이해하지 못할 수도 있다.

바이두백과에 따르면 정신질환은 질병의 성질과 원인에 따라 나쁜 생활습관 취미와 신경증 (신경쇠약, 불안, 의혹, 히스테리, 강박신경증, 공포신경증, 우울증신경증) 으로 나눌 수 있다.

그중' 우울증' 이라는 이름은 모두가 잘 알고 있다고 믿는다.

세계보건기구 통계에 따르면 세계 3 억 명이 넘는 사람들이 우울증을 앓고 있다. 중국에서는 우울증을 앓고 있는 사람이 5400 만 명에 이른다.

우울증은 의학사의 수수께끼 중 하나로 이미 시대병이 되었다. 이 방대한 수치는 중국인들의 우울증이 얼마나 심각한지 충분히 충격적이다!

우울증은 얼마나 끔찍한가요? 오늘 이 시대를 돌이켜 보면 일반인뿐 아니라 많은 스타 연예인들이 우울증에 걸린 뒤 붕괴해 자신의 삶을 끝내기로 했다!

2003 년 만우절, 오빠는 한 호텔 헬스장 밖의 발코니를 장궈롱 배회하다가 뛰어내려 자살했다.

배후의 주범은 바로 그가 우울증을 앓고 있기 때문이다. 이런 무서운 질병은 그를 한 걸음 죽음의 변두리로 몰아넣었고, 한 세대의 톱스타가 떨어졌다. 많은 사람들이 여전히 이 잔혹한 사실을 받아들일 수 없다.

벤, 얼마나 많은 사람들이 한때 인기 있던 이 인터넷 가수를 기억하고 있는지 모르겠다.

20 16, 16 년 2 월 27 일 오전 본사이 스튜디오에서 그가 16 년 2 월 24 일 병으로 사망했다고 발표했다. 관계자에 따르면, 벤은 우울증 때문에 떠났어요!

그녀의 위대한 청춘은 22 세에 그쳤다.

유명 가수, 배우 키미는 20/Kimi-0/6 우울증으로 자살해 전망에 충격을 주었다. 사람 앞에서 낙천적인 이 큰 소년이 뒤에서 이렇게 많은 고통을 겪었다는 것을 누가 상상이나 했겠는가! (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)

이러한 생생한 생명이 우울증의 영향을 많이 받는 사례 뒤에는 우울증이 얼마나 무서울까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 모두들 좋은 생각이 있다고 믿는다!

정신 건강 문제를 조기에 발견하고,

제때에 심리적 하위 건강을 개선하다.

정신적으로 건강하지 않은 사람이 엄청난 고통과 고통을 겪을 수 있다면, 자신이 하위 건강 상태에 있는지 어떻게 판단하고 제 시간에 자신을 조정할 수 있습니까?

일반적으로 하위 건강 심리를 가진 사람들은 주로 다음과 같은 성과를 보입니다.

감정적으로:

정서적 안정과 행복은 정신 건강의 중요한 상징 중 하나이다. 하위 건강 사람들은 정서가 불안정하고, 화를 잘 내고, 우울하고, 민감하다.

보안 감각의 심각한 부족, 작은 것들이 걱정입니다. 의심이 많고, 늘 다른 사람이 자기 험담을 하는 것을 의심한다. 생활이 재미없고, 사는 것이 재미없고, 인생을 의심하고, 온종일 우울하다고 느낀다. 오락에 빠져들고, 진취심을 잃고, 타성이 증가하고, 술과 담배를 사랑합니다. 우각끝을 뚫고, 자기 의견을 고집하고, 자아를 중심으로 하는 것을 좋아한다. (서양속담, 자기관리속담) .....

행동상:

기억력 저하: 1 초 전에 또 무슨 말을 하고 싶은지, 다음 초에는 잊고, 주변 사물에 대해 낯설고 익숙한 것 같다. 주의력이 집중되지 않고 업무 효율이 느리다: 집중하기 어렵고, 한 가지 일을 하는 데는 시간이 오래 걸린다.

사유가 둔하다: 새로운 것에 대한 이해가 어렵다. 사람들과 이야기할 때, 뇌는 반응이 둔하고, 생각이 분명하지 않고, 반복해서 이야기한다. 늘 기분이 가라앉아서 일을 할 수 없고 운동보다 게으르다. .....

수면: 수면이 좋지 않고, 각종 표현은 수면이 좋지 않음을 가리킨다. 수면난이 어렵고, 일찍 깨어나거나, 수면이 얕거나, 수면이 믿을 수 없거나, 꿈이 많으며, 악몽을 자주 꾼다. .....

사회적 측면:

사교 빈도가 낮아지고, 혼자 있고, 사교를 두려워하고, 항상 현실 사회에서 벗어나고 싶지 않고, 성격이 점점 괴팍해지고 있다. 가끔씩 이 세상의 경이로움에 감탄하는 것 외에 자신이 낙오되어 사회와 단절되었다. .....

그럼 어떻게 심리적 하위 건강을 조절할 수 있을까요?

1, 올바른 배출 방법 찾기:

실생활에서는 스트레스가 불가피하지만, 스트레스를 풀고 부정적인 감정을 터뜨리는 방법을 찾아 심리적 부담을 줄이고 심리적 하위 건강을 개선할 수 있다.

예를 들어 텅 빈 곳에 가서 소리치고 일기를 쓰고 울어라. .....

2. 주의력을 돌리는 법을 배웁니다. 여가 시간에는 취미와 관련된 일을 합니다. 예를 들면 서예, 연습을 많이 할 수 있고, 그림처럼 그림을 그릴 수 있고, 회화 기술을 많이 배울 수 있습니다. .....

3, 자기 암시를 배우십시오:

감정을 조절하고, 감정이 지나치게 흥분되는 것을 피하고, 주변 사람들의 감정에 영향을 주는 것을 스스로 일깨워 주는 법을 배우다. (존 F. 케네디, 감정명언)

4. 운동 강화:

신체 건강은 혁명의 밑천이다. 몸이 건강하지 않으면 적극적이고 건강한 마음가짐을 형성하기 어렵다. 반면 심리적 하위 건강을 개선하기 위해서는 먼저 신체 건강을 보장해야 한다.

따라서 모두 좋은 생활 습관을 기르고, 일과 휴식을 결합하고, 일과 휴식을 결합하고, 적극적으로 단련해야 심리적 하위 건강을 더 잘 개선할 수 있다.

이 급변하는 사회에서, 우리는 외부의 압력을 바꿀 수 없다. 하지만 우리는 스스로 조절하는 법을 배우고, 자신의 심리적 하위 건강을 개선할 수 있습니다. 그렇지 않다면 반드시 제때에 정신과 의사의 도움을 구해야 한다.

이 급성장하는 사회에서 보고 싶은 친구는 신체건강뿐만 아니라 정신건강도 해야 한다!