소녀들의 자제 계획

소녀들의 자기관리 플랜!

1. 100일 동안 다음과 같은 작은 습관을 기르세요:

매일 해야 할 일:

01. 일찍 자고 일찍 일어나세요. 늦게까지 자지 마세요;

02. 아침에 일어나면 휴대폰을 가지고 놀지 마세요;

03. 매일;

04. 매일 세 끼를 제때 먹고, 테이크아웃은 최대한 줄이세요;

05. 하루에 2분씩 할 일 목록을 작성하세요.

06. 하루에 15~20분씩 읽으세요.

07. 매일 최소 500단어씩 기록하세요. day;

09. 매일 검토를 고집하세요.

매주 꼭 해야 할 일:

01. 일주일에 3~4번 운동하세요.

02. 페이셜 마스크를 일주일에 2~3번 바르세요.< /p >

03. 일주일에 한 번 휴식을 취하세요.

04. 일주일에 한 번 검토하고 요약하세요.

매월 꼭 해야 할 일:

01. 목표관리를 잘 하세요.

02.

2. 100일 안에 책 10권 읽기:

여자들이 꼭 읽어야 할 목록:

"365일" - 와타나베 유코

"오늘도 조심스럽게 살아라" - 마츠우라 야타로

"내일도 코하루히와" - 츠다타 에이코

"동백 문구점" - 오가와 이토

"Paris Beauty" - Jeanne Damas

"평생 성장" - Carol Dweck

"Fourteen Life Creative Lessons" - Li Xinpin

"심쿵하는 마법 of Organizing Your Life" - Marie Kondo

"Departure" - Yamashita Eiko

"The Moon and Sixpence" — Somerset Maugham

"Be like a Bird Flying" 당신의 산으로" — Tara Westover

"100년 동안의 고독" — Marquez

"Principles" - Ray Dalio

"앵무새 죽이기" - Harper Lee

"떠나기 전에 깨워주세요" - ​​Lu Sihao

"왼쪽에는 천재, 오른쪽에는 미치광이" - Gao Ming

"Human Weakness" - Dale Carnegie

"Pride and Prejudice" - Jane Austen

3. 100일 동안 8편의 다큐멘터리 보기:

역사 다큐멘터리 :

"허시 회랑"

"법사의 길" "

"실크로드"

"자금성 100"

"국보가 말할 수 있다면"

"나는 자금성의 문화 유물을 수리하고 있다"

"서남 연합 대학"

" 동방 왕가의 계곡'

'문명의 궤적'

'국보'

'중국 일반사'

"고전 속 중국"

성장 다큐멘터리:

"7년의 삶"

"유아"

"아! 디자인 "

"낯선 사람과 대화"

"까마귀처럼 생각하기"

"리틀 보이"

"인생 최초 "

감성다큐:

"눈물을 흘리며 살아가다"

"지구시민" "

"사랑하지 마세요 저 강을 건너세요"

"서른둘"

자연 다큐멘터리:

"지구 "펄스"

"코브"

"Blue Planet"

"Our Planet"

"Balance"

여성 다큐멘터리:

"Justice Ginsburg "

"Born"은 9.4점

"Women"

"She Said: Moments in Women's Life"

"Miss Sculpture"

4. 표현력을 향상하는 데 100일을 사용하세요

토론 보기:

"2001년 국제 대학 토론 대회"

(토론질문 1: 영웅은 성공과 실패로 평가될 수 있는가)

(토론질문 2: 돈이 만악의 근원인가 )

"2016 국제중국토론대회"

(토론질문: 손오공은 서천에서 경전을 구하다가 자기 자신을 찾는 것인가/잃어버리는 것인가)

"2018 국제 중국 토론 초청 대회"

( 토론주제: 사람은 편견을 표현할 자유가 있는가?)

'2018 중국 토론 월드컵'

(토론주제: 21세기 젊은이들은 뺄셈으로 더 행복해야 할까, 아니면 뺄셈으로 더 행복해야 할까? 추가?)

"2019 중국 토론 친구 대회 제5회"

(토론 질문: 오해받는 것이 화자의 운명인가?)

"2020 국제중국토론초청대회"

(토론질문: 혁명은 거짓질문인가)

"2021 국제중국토론친구대회 제7차" 분야"

(토론 주제: 이중 잣대를 들이대는 삶은 위선적인가?)

TED 연설 보기:

"더 자신감 있게 말할 수 있는 3가지 음성 비밀"

"말을 할 수 없다는 것이 당신에게 장애물이 되지 않도록 하세요"

"다른 사람이 더 듣고 싶어 하도록 말하는 방법"

"누구와도 대화하는 방법 7가지 방법"

"더 나은 대화자가 되는 방법"

5. 100일을 사용하여 기술을 향상시키세요

카피라이팅/작성 기술:

학습 도서

: "핫한 카피라이팅", "카피라이팅의 실현", "초 단위의 좋아요", "작은 빨간 글쓰기 책", "스토리를 잘 전달하는 방법", "맥킨지가 가르쳐준 글쓰기 무기"

배움 가이드: 최고의 카피라이팅, Meihua.com, 카피라이팅 Dog, Shuying.com

PPT 기술:

학습 가이드: PPT 튜토리얼 네트워크, PPT 코스웨어 네트워크, Office Plus

Excel 기술:

학습 가이드: Lazy Excel, Excel Learning Network, ExcelHome

사진 기술:

학습 가이드: Photography Night, Shan Zhuo Bo Shi, Tu Chong, 500px, Cnu Visual Alliance, Hummingbird Network

PS 기술:

학습 가이드: PS Alliance, PS 자습 네트워크, PS 학습 네트워크, PS 매니아, PS 홈 네트워크

편집 기술:

학습 가이드: Bilibili, Huke.com, Bee Editing

6. 매일 100가지 기술을 향상시키세요

영어 실력: 이전 실력이 조금 어렵다면 영어를 배우세요. CET-4나 CET-6, 대학원 입학 시험, 해외 진출 등 모두 영어가 필요합니다. 또한 졸업 후 취업 시 영어 실력도 플러스 요인이 됩니다. 그러니 지금 배워서 나중에 활용하게 될 수도 있습니다!

7. 100일 안에 취미 키우기

예술적 방향: 그림, 서예, 춤, 글쓰기 가사, 랩, 피아노, 우쿨렐레, 구젱;

스포츠: 수영, 암벽등반, 등산, 스케이트, 다이빙, 태권도, 배드민턴, 탁구, 사이클링;

엔터테인먼트: 마술 , 바텐더, 드라마, 뮤지컬, 토크쇼, 크로스토크, 바둑, e스포츠

실습: 베이킹, 일러스트레이션, 티 아트, 자수, 뜨개질, 도자기, 종이 아트, 퍼즐, 레고;

기타 방향: 메이크업, 명상, 체중 감량, 디자인, 건강 관리, 애완동물 키우기, 소설 쓰기, 장부 관리, 일기 쓰기, 셀프 미디어하기.