도교에는 어떤 대표적인 헬스 운동이 있습니까?

현대 문명의 많은 질병은 모두 우리가 일상생활을 소홀히 해서 생긴 것이다. 중국의 고전 철학에서는 도가만이 양생을 중시하기 때문에 도가 인물은 장수하는 방법을 찾고 탐구하려고 한다. 이 방법들은 양생의 예술이다. 이런 관념도 현대에 가장 적합하다. 도가 양생 중의 양기 수련은 현대인들이 신체건강, 주병 연년의 요구에 부합하기 시작했다. 이 글은 너에게 몇 가지 간단하고 배우기 쉬운 도가 양생법을 소개할 것이다.

두목법을 두드리다

효능: 이 헬스 방법은 현기증, 두통 등 머리 질환을 예방하고 지능 저하를 늦추고 기억력을 향상시키는 역할을 한다.

연습방법: 의자에 앉거나 서서, 눈을 똑바로 보고 긴장을 풀어라. 그런 다음 두 팔을 들어 동시에 목을 두드리고 왼손은 왼쪽 목을, 오른손은 오른쪽 목을 두드린다. 목 뒤에서 시작해 이마까지 위로 톡톡 치고 이마에서 목까지 뒤로 두드린 뒤 5 ~ 8 회 반복해서 두드린다. 매일 아침과 잠자리에 들기 전에 한 번 할 수 있다.

발끝 헬스법

효능: 이 방법은 장기간 사무실에 앉아 있는 사람에게 적합하다. 오래 앉거나 오래 서 있는 후 하체의 통증과 피로를 완화하고 하체의 혈액 역류를 촉진시켜 하체정맥곡을 예방할 수 있다.

운동 방법: 발꿈치를 들어 올리고 발꿈치가 지면에서 약 1 cm 떨어진 다음 힘껏 착지합니다. 1 회, 1 초가 1 회,/ 매번 운동 1 ~ 2 분, 하루에 3 ~ 5 회 운동합니다. 운동 중 뒤꿈치를 1 cm 을 넘지 않도록 주의해야 합니다. 그렇지 않으면 효과가 없을 뿐만 아니라 발바닥 피로도 발생할 수 있습니다.

흡입법을 외치다

효능: 폐활량 확대에 기반한 호흡 방법으로 심호흡과 유사하며 신체의 내기를 동원하고 체질과 면역력을 강화시켜 일부 만성병 및 의문병에 어느 정도 효능이 있다.

연습 방법: 호흡법은 일종의 오래된 호흡 유도법이다. 구체적인 방법은 코로 숨을 들이쉬고, 입으로 숨을 내쉬거나, 코로 숨을 들이쉬는 것이다. 숨을 쉴 때마다 시간을 최대한 연장하고 숨을 쉴 때마다 큰 소리를 낼 것을 요구하기 때문에 숨을 내쉬라고 한다.

태을역 말뚝 기초 공사

효능: 다리가 구부러지는 정도에 따라 다른 작용이 있다: 높은 말뚝이 체중을 늘리고, 중주가 체중을 감량하고, 낮은 말뚝이 무술을 연마한다. 양손을 몸 (여성의 오른손 포함) 앞에 놓고, 복부를 힘껏 접고, 발가락을 파고, 근육을 수축하면 변비와 치질을 예방할 수 있다.

연습 방법: 혀에 구개, 항문을 올리고, 양손으로 가슴을 감싸고, 다리를 구부리고, 호흡을 조절하고, 숨을 들이마실 때' 정적' 을 묵상하고, 숨을 내쉬면서' 느슨함' 을 외울 때 30 분 동안 묵념한다.

여성 보면법

효능: 자주 이렇게 하면 피부를 매끄럽고 윤기가 나게 해 피부 문제를 개선하는 데 도움이 된다.

연습 방법: 두 손을 합친 후, 느린 것부터 빠른 것까지, 가벼운 것에서 무거운 것까지. 손을 비벼 얼굴을 가리고 1 분을 유지하다. 당신의 피부가 매끈매끈해졌다고 상상해 보세요. 그리고 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리면 마치 실크를 만지는 것처럼 느껴집니다. 동시에, 아이디어에 협조하다.

태을삼도관

1 고정장치

코

심호흡을 한 후 입을 다물고 손바닥으로 코를 잡고 숨을 내쉬세요. 내고막이 공기로 가득 차면 갑자기 두 손을 놓고 코를 통해 공기를 분사하여 공기가 눈, 귀, 입, 콧구멍에 도달하게 합니다.

효능: qiqiao 개통, 기혈순환, 신체 균형 조정, 뇌에 압박, 이목구비 운동 강화, 외부 기후에 대한 면역력 강화, 감기 예방, 청심안신, 비염 치료 등 비강 질환 치료.

2 빗 맨 위

열 손가락은 갈퀴와 같고, 이전 헤어라인처럼 뒤로 뿌리를 내리고 머리를 빗는다. 노선: 이마의 상성혈부터 정수리 백회혈, 뒤통수의 풍부혈부터 대추혈까지. 그리고 좌우 빗질, 앞뒤 9 회.

효능: 맥박을 조절하고, 정수리 혈액순환과 뇌혈액 공급을 개선하고, 뇌의 생리기능을 활성화시키고, 피로를 해소하며, 뇌의 업무 효율을 높이고, 기억력을 향상시키고, 오발, 모발이 떨어지는 것을 막는다.

3 Lal

손바닥 뿌리가 귀에 바짝 달라붙어 빈틈을 남기지 않는다. 그리고 갑자기 열어보니 맥주병을 여는 것과 같은' 펑' 소리가 나서 9 번 반복할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 맥주병, 맥주병, 맥주병, 맥주병, 맥주병, 맥주병, 맥주병)

효능: 청력을 강화하고 이명, 중이염을 치료하며 소뇌를 자극하고 개발하여 골수를 충분하게 하여 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 귀를 당길 때 귀가 은은히 아프면 귀에 잠재적인 원인이 있다는 것을 설명하고 버텼다.