헬스로 다리를 뻗는 올바른 방법은 무엇입니까?

각 힘줄 동작을 주의해서 30 초 정도 유지하며 규칙적인 호흡을 동반한다. 신발끈을 제대로 묶기 전에 다리의 근육 구조를 알아야 한다. 앞서 말씀드렸듯이 종아리 뒷부분의 근육은 광어근과 빌장근으로 나뉜다. 두 근육이 조화롭게 발전해야만 단단하고 아름다운 종아리 라인을 나타낼 수 있다.

동작 1 스트레칭 광어근.

동작 2 스트레칭 빌장근

참고: 뒷다리 뒤꿈치는 반드시 땅에 닿아야 하고, 다리는 곧게 펴야 하며, 빌장근의 스트레칭을 느껴야 한다.

동작 3: 허벅지 뒤 슬링 근육을 늘입니다.

참고: 척추를 똑바로 세우고 등이 굽지 않도록 하세요. 두 다리를 앞으로 쭉 펴고 발가락을 꼬아 다리 뒤쪽의 스트레칭을 느껴보세요.

동작 4: 줄근육을 늘입니다.

참고: 이 동작에는 종종 오해가 있습니다. 많은 사람들은 상반신이 내려갈수록 스트레칭 효과가 더 좋아질 것이라고 생각한다. 실제로 상체가 과도하게 눌려 있으면 반드시 뒤로 활을 구부려 척추 아래쪽에 압력을 가하지만 다리의 스트레칭 효과는 약해집니다.

올바른 스트레칭은 정상 자세로 앉아 다리를 앞으로 접고 골반 위치를 뒤로 조정하고 상체 척추를 평평하게 유지하고 복부를 앞으로 접고 허벅지 뒤쪽에서 스트레칭을 느끼는 것이다. 양손으로 발가락을 잡으면 됩니다.

동작 5 허벅지 앞쪽에서 L 가닥 사두근을 늘입니다.

간단한 동작:

고급 작업 1:

금강좌: 양손을 등 뒤의 바닥에 올려놓고 어깨와 같은 너비로 나누고 손끝을 뒤로 젖히고 고개를 들어 올립니다. 두 다리를 최대한 모아 허벅지 앞부분의 스트레칭을 느끼세요.

고급 작업 2:

영웅식: 상체는 바닥에 평평하게 누워 있고, 두 다리는 최대한 합치고, 앞부분의 스트레칭을 느낄 수 있습니다. 이 동작은 무릎을 압박할 수 있으니 자신의 상황에 따라 연습해 주세요.

고급 작업 3:

두 다리는 최대한 가까이, 무릎 접촉, 최대한의 스트레칭을 느껴보세요. 마찬가지로, 이 동작은 무릎에 스트레스를 주므로 적절하게 연습해 주세요.

동작 6 허벅지 안쪽을 늘입니다.

간단한 동작: 앉기 자세, 두 다리가 구부러지고, 두 발이 합쳐지고, 두 다리가 열리고, 두 손이 안쪽 무릎을 아래로 누르는 것을 돕는다. 상체를 똑바로 앞으로 기울여 활등을 구부리거나 힘껏 고개를 숙이지 않도록 주의해라.

고급 동작: 앉은 자세, 두 다리 열기, 허벅지뼈 외회전, 발고리 등. 상체를 곧게 펴고 몸을 앞으로 기울여 허벅지 안쪽의 스트레칭을 느끼세요. 마찬가지로, 등을 구부리지 말고, 힘껏 고개를 숙이지 마라, 경추에 손상을 입히지 않도록.

동작 7 허벅지 바깥쪽 스트레칭.

동작 8 스쿼트 근육 스트레칭.

주의: 허리를 쿠션에서 당기지 말고 매트 위에 평평하게 누워라. 잘못된 동작으로 인한 문제는 요추와 경추의 압력이 더 크다는 것이다.

동작 9 엉덩이 근육을 늘입니다.

참고: 무릎은 아래를 향해야 합니다. 무릎이 잘못된 동작처럼 바깥쪽으로 뒤집히면 당기기 효과가 크게 떨어진다. 또한 앞다리의 구부리기 각도가 다르면 늘이기 위치도 그에 따라 변경됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 종아리가 허벅지와 수직이 되도록 유지하십시오.

속담에 사람이 늙으면 늙었다는 말이 있다. 그는 또 힘줄이 1 인치, 수명이 10 년이라고 말했다. 다리를 정확하게 묶고 다리와 엉덩이 라인을 미화하면 다리를 최적의 상태로 유지하고 노화를 늦출 수 있다.

다리를 지탱하는 방법은 여러 가지가 있지만, 나는 특히 다리를 누르는 것을 추천한다. 다리를 누르는 것은 가장 경제적이고 실용적이며 간단하고 실현 가능한 다리 스트랩 방법이다. 동작이 간단하고, 그라운드에 대한 요구가 없고, 각 방면에서 다리까지 뻗을 수 있고, 효과도 매우 좋다.

다리를 눌러 양압, 측압, 반압을 나누다. 우리 따로 한번 봅시다.

1, 양압.

보충: 양압 다리에서는 발끝 고리와 스트레칭이 번갈아 진행됩니다. 예를 들어 발끝이 30 초, 발등이 앞으로 30 초 동안 늘어납니다. 발가락 갈고리와 스트레칭된 부분이 다르기 때문이다.

2, 측면 압력,

보충: 발가락 후크와 스트레칭으로 번갈아 갈 수도 있습니다. 그림을 잘 보세요. 몸을 옆으로 구부리면 되요. 엉덩이를 밀지 마세요.

3. 배압

보충: 등 압박은 대부분의 사람들에게 조금 어렵다. 연습을 시작할 때 아래쪽 핸들을 선택할 수 있습니다. 뒷다리를 쭉 뻗다. 동시에 자신의 신체 상태에 따라 비스듬히 누워 있는 정도를 결정하고 허벅지 앞부분을 늘입니다. 요추를 쥐어짜지 마세요.

마지막으로, 따뜻한 알림:

1. 어떤 다리 누르는 방식이든 엉덩이는 곧게 펴야 하고 엉덩이는 같은 쪽에 유지해야 합니다.

1, 리브는 자신의 능력 범위 내에서 점진적으로 진행되어야 합니다.

2. 종아리를 지나치게 늘이지 마세요.

3. 연습을 계속합니다. 다리를 누르는 것은 매일, 심지어 아침저녁으로 한 번씩 연습할 수 있다.

우리가 속칭 다리 힘줄이라고 부르는 것은 사실 허벅지 근육의 연장성을 높이기 위해서이다.

하체 스트레칭을 개발하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 양압관

동작 요령: 양압다리를 만들 때 두 다리 무릎을 곧게 펴고 다리 발끝을 앞으로 받치고, 다리 발끝을 위로 향하게 한다. 드롭할 때 상체는 척추를 쭉 펴고 앞을 봐야 한다.

스트레칭 부위: 앞다리 엉덩이 대근, 허벅지 뒤 근육군, 종아리 삼두근 등.

2. 옆다리 누르기

동작 요령: 옆다리를 만들 때는 두 다리를 곧게 펴고, 다리를 지탱하는 발끝은 몸의 방향과 일치해야 하며, 허벅지의 발끝도 위로 향해야 한다. 압력 측정 다리와 양압 다리의 차이점은 압력 측정 다리가 양압될 때 높은 다리가 몸 앞에 있고, 압력 측정 다리가 양압될 때 높은 다리가 몸의 측면에 있어야 한다는 것이다.

운동 부위: 치골근, 짧은 수축근, 장수축근, 내접근, 대퇴박근 등 허벅지 안쪽 근육.

3. 다리 뒷압력

다리를 눌렀을 때 다리를 곧게 펴고 다리를 지탱하는 발가락이 몸과 같은 방향을 가리켜야 한다. 높은 발은 몸의 바로 뒤에 있고 상체는 온전하게 유지되는 기초 위에서 약간 뒤로 기울어진다. (윌리엄 셰익스피어, 상체, 상체, 상체, 상체, 상체, 상체)

스트레칭 부위: 장허리근, 바느질공 근육, 대퇴사두근 등 굽은 엉덩이 스트레칭 무릎 근육.

4. 압력기에 앉다

앉아서 다리를 눌렀을 때는 두 발이 몸에 바짝 달라붙고, 무릎이 열리고, 눌려지고, 상체가 앞으로 눌려지고, 척추가 늘어나는 것을 유지해야 한다는 점에 유의해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언

늘이기 위치: 허벅지 수축근.

다리 근육은 대체로 활동적인 엉덩이, 무릎 관절, 발 관절 근육군으로 나눌 수 있다.

1. 엉덩이 관절을 단련하는 근육군은 다음과 같은 여섯 부분으로 나눌 수 있습니다.

굴근군: 장허리근, 대퇴직근, 치골, 바느질공근, 광근막 장근.

스트레칭: 엉덩이 대근, 반힘줄근, 반막근, 대퇴이두근 긴 머리, 내접근, 엉덩이 중근, 엉덩이 소근 뒷면.

외전근군: 엉덩이 중근, 엉덩이 소근, 엉덩이 상근, 광근막 장근.

수근: 치골, 수근근, 장근근, 수축근, 대퇴박근.

회전외근: 장허리근, 엉덩이대근, 엉덩이중근, 엉덩이소근 뒷면.

회전 전 근육: 엉덩이 중간 근육과 엉덩이 작은 근육 앞 근육 번들.

2. 무릎 관절을 단련하는 근육은 네 부분으로 나눌 수 있습니다.

굴곡근군: 반힘줄근, 반막근, 대퇴이두근, 대퇴박근, 바느질공 근육, 빌장근 등.

스트레칭 그룹: 대퇴사두근

외경사근군: 대퇴이두근과 종아리 뒤쪽의 빌장근 바깥쪽 머리.

회전전근: 반힘줄근, 반막근, 바느질공 근육, 대퇴박근, 빌장근 안쪽 머리.

3. 발 관절을 단련하는 근육군은 주로 네 부분으로 나눌 수 있습니다.

발목 굴곡근: 종아리 삼두근, 후근, 장굴근, 발가락장굴근, 비골장근, 비골단근입니다.

발목 스트레칭 그룹: 경골 전근, 발가락 장신근, 엄지손가락장신근.

외반 엄지 근육: 비골 긴 근육, 비골 짧은 근육 등.

발내반근: 장굴근, 발가락장굴근, 전근, 후근 등.

힘줄은 신체의 성장과 체력 향상에 도움이 되며 신체의 유연성과 유연성도 높일 수 있다. 힘줄은 인대를 조정하고, 근육을 늘이고, 근육을 잡아당기면 근육이 뻣뻣해지는 것을 막을 수 있고, 힘줄은 다리를 더 높이 차는 것을 막을 수 있다.

힘줄을 누르는 몇 가지 방법 중 양압 다리가 가장 기본적인 연습이다. 양압 다리를 연습할 때 다리를 갈비뼈에 올려놓고 발끝을 돋우고 노출된 관절을 단단히 구부리고 두 손을 왼쪽 무릎에 얹고 두 다리를 쭉 펴고 다리를 아래로 진동시켜 연습을 반복할 수 있다.

다리를 눌렀을 때 오른쪽 다리는 높은 고정물에 다시 올리고 발끝은 뒤로, 왼쪽 다리를 받치고, 힘껏 밀고, 똑바로 세우고, 뒤로 젖히고, 연습을 반복한다.

옆다리를 눌렀고, 옆다리를 연습할 때, 다리를 고정물에 올려놓고, 두 발을 받치고, 종아리를 옆으로 누르고, 뒷다리와 등을 쭉 펴고, 반복해서 눌러줍니다.

다리를 눌렀을 때 조심하고 천천히 하세요. 서두르지 마세요. 갑자기 연습하면 인대 부상을 입을 수 있다. 달리기 전에 다리를 눌러 몸을 풀어야 한다고 건의합니다.

다리 스트랩,

많은 사람들이 인대 부상으로 착각했습니다.

나는 잘 이야기하러 왔다.

인대는 촘촘한 결합 조직으로 이루어져 있습니다.

대부분의 섬유는 거의 평행하게 배열되어 있습니다.

그 기능은 종종 한 방향으로만 하중을 받습니다.

인대가 매우 질기고,

따라서 뼈의 안정성을 높일 수 있습니다.

내부 장기는 정상 위치에 고정될 수 있습니다.

활동 범위 제한

인대는 인체의 관절을 안정시키는 장치입니다.

그것은 뼈와 연결되어 있다.

인대가 자유롭게 늘어날 수 있다면,

또는 실수로 인대를 늘이거나,

인대를 이완시키고,

그러면 관절의 안정성에 문제가 생길 수 있다.

그래서 관절이 약해서 다치기 쉽다.

스트레칭 인대는 근육의 탄력을 바탕으로 합니다.

근육의 신축성을 더 강하게 만들고,

스트레칭 뿐만이 아닙니다.

아이디어가 확립되자 우리는 다리 근육을 늘이기 시작했다.

대퇴사두근 (허벅지 앞)

대퇴이두근 (허벅지 뒤)

엉덩이 근육 (엉덩이 대근육과 엉덩이 중 엉덩이 작은 근육),

뒷다리 (빌장근+광어근)

허벅지 안쪽 근육 ...

이것들은 우리가 자주 스트레칭하는 근육군입니다.

허벅지 앞쪽 확장 (한면 30 초)

허벅지 뒤쪽 늘이기 (한면 30 초)

다리 확장 (한면 30 초)

히프 늘이기 (측면 30 초)

허벅지 안쪽 근육 (30 초)

건강의 이념과 지식을 더 많은 사람들에게 전하길 바랍니다 ~

저는 브루스 ~, 스포츠 영양사 ~

건강미 운동 선수는 달리기와 스쿼트 후에 다리 근육을 잡아당긴다. 운동 후 스트레칭 운동을 하면 근육을 이완시키고 시큰거림을 피할 수 있다. 운동 후 강도가 낮은 스트레칭 운동은 근육 수축을 자극하여 요산이 몸 밖으로 더 빨리 대사되어 요산 결정의 형성을 피하는 데 도움이 된다.

자주 서 있어야 하는 직업에 종사하거나 장시간 걸을 경우 스트레칭 운동을 이용하여 근육 경련과 정맥곡을 예방할 수 있다. 또한 운동 전 스트레칭 운동은 운동 효과, 특히 핵심 훈련의 증근 효과를 어느 정도 높이는 데 도움이 된다. 혈액순환을 증강하다.

다음 네 가지 신축 동작은 효과가 있기를 바랍니다.

동작 1: 허벅지 안쪽 늘이기:

허벅지 안쪽을 늘이는 동작 요령:

1, 가슴을 펴고 복부를 접는다.

2. 좌우 허벅지 안쪽에 지속적으로 늘어나는 느낌이 있습니다.

3. 착실하게

4. 허리를 굽혀 허벅지의 안쪽 면이 지면을 향하게 하고 좌우로 옆다리를 번갈아 눌러줍니다.

동작 2: 왼쪽 및 오른쪽 다리 앞쪽을 늘립니다.

허벅지 앞으로 뻗는 동작 요령:

1, 가슴을 펴고 배를 접어야 균형을 유지할 수 있다.

2. 오른쪽 발뒤꿈치는 최대한 엉덩이에 가깝고 무릎은 지면에 수직입니다.

3. 대퇴사두근 (허벅지 앞) 이 어느 정도 신축감을 느끼는 것 같아요.

4. 자세를 취하고 왼손은 왼발을 잡고, 발꿈치는 엉덩이에 달라붙고, 왼발은 위로 올리고, 복부를 접고, 앞으로 나아갑니다. 오른쪽 다리를 바꿔서 다시 한 번 오세요.

5. 기억하십시오: 왼쪽 및 오른쪽 다리는 20 초 동안 단단히 잡고 있습니다.

동작 3: 왼쪽 및 오른쪽 다리 늘이기 (종아리 늘이기).

종아리 스트레칭 동작 요령:

1 .. 왼쪽 및 오른쪽 다리를 쭉 펴고 발가락을 체크합니다.

2, 왼쪽 및 오른쪽 다리와 무릎의 과도한 압력을 방지하십시오.

3. 천천히 움직여요. 엉덩이는 뒤로 앉아요.

4. 발끝 자연자세는 곧게 펴거나 위로 구부릴 수 없고, 복부는 앞으로 허벅지에 닿는다. 다리를 바꿔서 다시 한 번 오세요.

5. 기억하십시오: 왼쪽 및 오른쪽 다리는 20 초 동안 단단히 잡고 있습니다.

액션 4: 두 다리 스트레칭.

분다리 스트레칭 동작 요령: 매트 위에서 두 다리를 벌리고 두 손을 다리 먼 곳에 천천히 닿아 허벅지 뒤쪽에 뚜렷한 스트레칭감이 생길 때까지 합니다.

참고:

1. 신축할 때 많은 사람들이 습관적으로 깊은 굽힘을 하면 숨을 참는다. 하지만 일단 호흡을 멈추면, 온몸이 비정상적인 힘을 참으며, 근육은 충분히 뻗기 어렵다. 특히 경기 전에 스트레칭을 하는 것이 중요하다. 스트레칭할 때 긴장감을 없애기 위해서는 심호흡을 유지하고 조심스럽게 근육을 스트레칭해야 한다.

인체는 어느 정도 좌우 비대칭이 있다. 신축하기 쉬운 면과 비교적 어려운 면이 있을 것이다. 따라서 왼쪽과 오른쪽에서 같은 신축 동작을 할 때 신축하기 어려운 쪽에 주의해야 합니다. 좌우 차이를 줄이고 달리기 자세의 균형을 높이는 것이 중요하다.

수동 스트레칭 자세는 얼마나 오래 유지됩니까? 어떤 사람들은 10 초에서 1 분이어야 한다고 생각하는데, 대부분의 연구는 30 60 초여야 한다고 생각한다. 허벅지 뒤 근육군의 경우 보통 스트레칭 15 초를 유지하는 것으로 충분합니다. 어린이와 청소년에게는 7 10 초가 적당합니다. 수동 스트레칭, 일반적으로 그룹당 2 5 회, 그룹 간 간격15 30 초.

일반적으로 이런' 근육 스트레칭, 폐다리' 는 한 다리로 몸의 무게를 지탱하고, 다른 다리를 쭉 펴고, 발뒤꿈치를 일정한 높이에 올려놓은 다음 상체를 앞으로 기울이거나 양손으로 무릎을 누르는 동작을 통해 발목 관절, 무릎 관절, 엉덩이 관절의 인대, 다리 뒤의 근육군을 늘이는 것이다. 더 좋은 것은 이것입니다. 나는 열 살 때부터 힘줄을 스트레칭해 왔다. 매우 편리하다. 지면의 첫 걸음을 이용하거나 도로의 수직 면을 이용하여 한쪽 다리를 웅크리고, 다른 쪽 다리는 곧게 뻗고, 수직 면을 떠나지 않도록 주의하세요. 몸은 천천히 일어나 상체를 앞으로 기울이거나 양손으로 앞다리 무릎을 만지고, 다리 인대와 허리 다리 뒷근육을 늘린다.

"다리 힘줄" 다리 힘줄을 만드는 방법은 다리 스트레칭을 가리켜야 한다. 스트레칭은 운동 후 피로를 완화하고, 근육 긴장을 줄이고, 다리 붓기를 방지하고, 활력을 빠르게 회복하고, 근육 긴장으로 인한 운동 손상을 방지한다. 운동 스트레칭 연습은 많지만 부위는 다리 근육에 지나지 않아 복잡한 동작을 많이 익힐 필요는 없다. 나는 착실하게 가장 기본적인 동작을 잘하는 것이 우리가 해야 할 일이라고 생각한다. 만약 우리가 잘못된 행동을 했다면, 득보다 실이 많을 것이다.

첫 번째: 허벅지 앞으로 뻗기: 주로 대퇴사두근을 뻗는다.

기술적 요점:

(1) 몸은 서 있고 두 손은 두 발을 꼭 안는다.

② 균형을 유지하고 엉덩이를 앞으로 밀다.

③ 균일 한 호흡을 유지하십시오.

잘못된 동작: 엉덩이가 움직이지 않습니다.

두 번째: 허벅지 뒤쪽 늘이기: 주 스트레칭 끈 근육: 반힘줄, 반힘줄, 대퇴이두근 긴 머리.

(1) 호흡을 균일하게 유지합니다.

② 다리 앞에서 작은 걸음을 늦추고 상체를 아래로 눌렀다.

③ 등을 곧게 펴고 두 발을 땅에 대고 있다.

(4) 무릎을 쭉 펴고 발끝을 뒤로 구부린다.

잘못된 동작: 혹등이 있습니다.

세 번째 허벅지 바깥쪽 늘이기: 허벅지 바깥쪽 근육을 늘입니다.

(1) 호흡을 균일하게 유지합니다.

② 두 발을 두 배로 벌리고 어깨 너비로 서 있다.

(3) 한 발가락은 오른쪽을 가리키고 다른 발가락은 앞을 가리키고 있다.

(4) 한쪽 무릎이 몸을 구부려 측면에서 똑바로 내린다.

⑤ 위의 손을 보고 무릎을 뒤로 쭉 펴세요.

주의: 잘못된 동작: 몸은 한쪽에 있지 않고 엉덩이는 한쪽으로 밀지 않습니다.

네 번째: 종아리 스트레칭: 주로 광어근과 빌장근을 늘입니다.

(1) 발돋움하여 벽에 기대다.

② 몸 무게 중심을 앞으로 옮긴다.

③ 균일 한 호흡을 유지하십시오.

잘못된 동작: 엉덩이가 앞으로 움직이지 않았습니다.

5 식: 동적 활보압다리: 허벅지 근육에 스트레칭 효과가 있습니다.

(1) 호흡을 균일하게 유지합니다.

② 한 걸음 앞으로 나아가다.

무릎에 손을 얹다.

④ 상반신을 똑바로 세워라.

⑤ 가볍게 튕겨 다리를 눌렀다.

잘못된 동작: 상체가 너무 앞으로 기울어집니다.

무릎이 발가락을 눌렀다

위 동작의 양면은 모두 신축이 필요하며, 각 스트레칭은 40 초가 될 수 있습니다.

G# ~

자신의 범위 내에서 자신의 한계를 넘지 말고, 적당히 멈추고, 자신의 능력에 따라 합리적으로 안배하라!

힘줄 당기는 방법은 모두 여기에 있으니 놓치지 마세요! 힘줄은 간단하고 실현 가능하며 빠른 한의학 자연 요법이다. 아래에서 말하는 힘줄은 한의학의 정수이자 가장 실용적인 내용이다. 힘줄 스트레칭과 자연 요법은 매우 실용적이다.

근육 수축의 증상

현대인의 유행은 20 여 년 전만 해도 상상도 할 수 없었다. 노인의 경추통, 요통, 고혈압은 실제로 젊은이들 사이에서도 유행하고, 통증 부위가 더 많았다. 노인의 고통은 청년기에 축적된 질병의 출현과 인체 기능의 자연 퇴화의 종합 결과이다. 젊은이들의 고통은 대부분 첨단 기술의 부산물이다. 컴퓨터, 텔레비전, 게임기, 자동차의 출현으로 기혈이 오랫동안 같은 자세로 정체되었다. 둘째, 에어컨 때문에 여름에 사람들이 가장 적게 입을 때, 그것은 보이지 않는 살인자처럼 끊임없이 한습을 인체에 주입하고, 기혈의 운행을 차단하여 통증을 형성한다. 일반적인 침술과 마사지 외에도 통증을 가장 효과적으로 치료하는 새로운 방법은 주 박사가 발명한 힘줄법과 정골법이다. 스트랩은 환자가 직접 집이나 사무실에서 조작할 수 있다. 많은 사람들의 고통은 1-2 번의 치료를 거쳐, 시간을 들여 반복적으로 치료할 필요가 없고, 의사의 지시에 따라 집에서 근육을 풀어주면 회복될 수 있다.

근육 수축이란 무엇입니까?

고대 의서에서 고대인들은 힘줄병을 부러진 힘줄, 힘줄, 치근, 강근, 계약, 붓기, 힘줄, 힘줄, 힘줄로 나누었는데, 그 중 수축은 하나로 나뉘었지만 그 의미와 해석은 분명하지 않았다. 이런 질병에 대한 임상 기록은 많지 않아 중외의서에서도 상세한 논술을 찾기 어렵다. 힘줄은 한의사의 옛 명칭으로, 서양의학은 총칭 힘줄, 인대, 힘줄막이라고 한다. 수축은 수축과 경련을 의미한다. 간단히 말해서 힘줄 수축은 힘줄 단축, 활동 제한입니다. 모든 사람은 목부터 등까지 허리, 허벅지, 종아리, 발꿈치, 발바닥을 가로지르는 큰 힘줄을 가지고 있다. 해부학적으로 이 큰 힘줄은 언급되지 않았다. 그것은 경락혈과 같고, 유형적인 위치는 없지만, 치료를 받을 때, 당신은 이 힘줄의 존재를 깨닫게 될 것이다. (조지 버나드 쇼, 건강명언)

사람이 왜 움츠러들까?

사람은 동물이다. 오랫동안 움직이지 않으면 수축하기 쉽다. 힘줄이 다칠 때 반사성 수축과 경련이 발생한다. 오래 앉아 있어도 근육이 수축한다. 과학 기술 진보는 생활을 더욱 편안하게 한다. 대부분의 사람들은 엘리베이터와 자동차를 사용하는데, 이는 운동량을 크게 줄이고 근육 수축을 증가시킨다. 장기간 앉아서 일하는 사무직 근로자, 특히 사장이 손에 물 한 잔을 선물하면 근육이 수축될 가능성이 크게 높아진다. 예전에는 근육 수축이 노인들에게 많이 일어났지만, 최근 10 여 년 동안 컴퓨터가 보급됨에 따라 몇 살 된 아이들은 비디오 게임을 하고, 노인들은 컴퓨터 게임을 하고, 오래 앉아 있고, 자세가 맞지 않아, 컴퓨터 책상 밑에 발을 뻗을 공간이 부족해 뒷다리 근육이 점차 수축하고, 시간이 지남에 따라 다리 근육이 수축하게 된다.

운동을 사랑하는 사람이 왜 움츠러들까?

어떤 사람들은 왜 수십 년 동안 계속 공을 치고 수영을 하는지 이해하지 못한다. 좋은 질문입니다! 우선 운동을 하기 전에 워밍업 운동을 합니까? 둘째, 워밍업 운동은 어떻게 합니까? 당신은 스트레칭 운동을 열심히 했습니까? 대부분의 사람들은 워밍업 운동을 하지 않고, 단지 손발을 움직여 몇 분 동안 팔을 휘둘렀다고 말한다. 사실 이렇게 하는 것도 좋다. 많은 사람들이 워밍업 운동을 전혀 하지 않는다. 선수들은 경기 전에 관절, 근육, 힘줄 등 필요한 모든 워밍업 운동을 마쳤고 운동장에 도착하면 긴장을 풀 뿐이다. 셋째, 어떤 동작은 지나치게 단조롭고, 어떤 부위는 운동이 잦고, 어떤 부위는 골프, 테니스와 같이 균형을 잡을 수 없다. 또 수영할 때 수온이 너무 낮으면 근육이 수축하기 쉽다.

근육 수축의 증상은 무엇입니까?

힘줄 수축은 다음과 같이 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

1 .. 목이 타이트한 통증 2. 요추강직통 3. 허리를 굽혀서는 안 된다 4. 허리가 시큰거리고 등이 아프다. 다리 통증과 마비. 스쿼트 7 은 안 돼요. 긴 발과 짧은 발. 발뒤꿈치 근육에는 방사성 견인통 9 가 있습니다. 걸음걸이가 발달하지 못하다. 도보로 걷다 10. 고관절 인대가 팽팽하다 1 1. 허벅지는 들어 올리거나 수평으로 12 를 뻗을 수 없습니다. 회전이 유연하지 않음 13. 근육이 수축하다. 손은 구부릴 수 없다 (손 힘줄 단축) 15. 따라서 장수하는 사람들은 보통 부드러운 근골을 가지고 있다.

힘줄의 효능-진통제, 해독, 강화 기능

힘줄의 직접적인 작용은 진통, 디톡스, 강화성 기능이며 간접적인 작용은 더욱 셀 수 없이 많다. 원리는 무엇입니까? 우선, 12 힘줄과 12 경맥은 같은 방향으로 작동하므로 힘줄 수축의 경맥도 통하지 않고 통하지 않으면 아프다. 힘줄을 당기는 과정에서 가랑이, 허벅지 안쪽, 둥지에 통증이 있어 해당 부위가 수축되어 해당 경락이 원활하지 않다는 것을 알 수 있다. 힘줄을 뻗어 척추의 탈구를 회복하여' 뼈가 정상근이 부드럽고, 기혈이 흐른다', 허리, 무릎, 팔다리, 온몸의 통증, 무감각, 붓기가 제거되고 완화된다. 둘째, 힘줄은 등 뒤의 관맥과 방광경을 뚫을 수 있어 건강에 중요한 의미가 있다. 관맥은 모든 양기가 만나는 곳이며 원기의 통로이기 때문이다.

이 맥은 일반적으로 신장 기능을 강화하고, 신장은 선천적인 근본이며, 정기의 원천이다. 사람의 정력과 성력은 신장 기능의 강약에 달려 있다. 독맥은 척추에 있고 척수는 뇌수에 직접 닿기 때문에 척추는 뇌질환과 밀접한 관련이 있다. 임독이맥은 인체에서 고리이다. 즉 임독이맥은 여러 가지 방법으로 뚫어야 한다는 뜻이다. 방광경은 인체에서 가장 큰 디톡스 시스템이자 추위를 막는 중요한 장벽이다. 방광 경락이 원활하고, 추위가 침투하기 어렵고, 체내 독소가 수시로 배출되면 비만, 변비, 여드름, 색소 침착 등의 증상이 자연스럽게 해소되고 완화된다. 방광경도 내장부의 유혈, 즉 척추 양쪽이 내장과 이름이 같은 각 혈로 방광경을 소통시키는 것은 자연히 모든 장기에 유익하다. 서양 의학의 이론에 따르면 뇌와 내장을 연결하는 주요 신경과 혈관은 척추와 양쪽의 뼈에 붙어 있다. 척추를 위아래로 소통시키면 눈에 보이는 요새, 장애물, 보이지 않는 지뢰, 함정이 자연스럽게 제거된다.

스트랩에 특별한주의를 기울여야합니다.

1, 고혈압, 심장병, 골다공증, 장기 허약 등을 가진 사람. , 먼저 의사에게 이런 힘줄 방법에 적합한지 물어봐야 한다. 근육이 수축하는 사람은 근육을 당길 때 통증이 있고, 통증을 견딜 때 심장 박동이 빨라지고, 혈압이 높아지기 때문이다. 골다공증 환자는 골절 및 골절 예방에주의해야합니다. 허약한 사람도 통증 때문에 쓰러질 수 있으니 "좋은 마음으로 나쁜 일을 하지 마라!" " "모든 노인과 환자는 너무 서두르지 말아야 한다. 작은 베개를 넣고 머리를 살짝 들어 혈액이 뇌에 부딪히지 않도록 할 수 있다. 오래 버티기만 하면 쿵푸가 오래가는 것을 볼 수 있다. 2. 환자의 손발이 무감각하고, 오한, 안색이 푸르고, 힘줄이 뻗을 때 식은땀이 나면 서양 의학은 이를 과환기 증후군이라고 부른다. 처리 방법은 종이봉투나 비닐봉지로 입코를 덮어서 폐쇄된 시스템을 형성하는 것이다. 약 5 분 후에 증상이 사라지고 정상으로 돌아옵니다. 힘줄은 한의사의 전체 요법으로, 서양 의학의 두통, 머리, 발통증과는 다르다. 힘줄은 구체적인 혈을 모르는 상태에서 인체의 주요 경락을 쉽게 소통할 수 있다! " 통증은 이치에 맞지 않고 통칙은 아프지 않다. "그래서 힘줄은 각종 통증을 효과적으로 제거할 수 있다! 그리고 이것은 또한 자연 요법이며 부작용이 없습니다!