노인소근증은 수건도 비틀어지지 않는다. 한의사 오건동: 체질조절에는 두 가지가 있습니다.

많은 어른들은 행동이 느리고 걸음걸이가 힘들며, 심지어 물건을 가져가거나 수건을 짜는 것도 곤란하다. 이는' 근육 손실' 으로 인한 것이다. 근육은 체중의 약 30 ~ 50% 를 차지하며 실제 근육량은 개인의 건강과 체지방에 달려 있다. 임상 연구에 따르면 성인 평균 근육질은 40 세 이후 10 년마다 8% 감소하고 70 세 이후 손실률은 가속화되며 10 년마다 15% 감소했다.

근육 감소로 인한 문제를 과소평가하지 마라. "넘어지는 것은 어른의 두 번째로 큰 사망 원인이다. 너희 노인들은 이 네 가지 위험 요소를 가지고 있니? 문장 중 소근증은 근육력이 떨어질 뿐만 아니라 넘어진 후에도 사망할 위험이 있다고 지적했다. 골다공증과 같다. 그래서 어른이 넘어지면 더 이상 침대에서 벗어날 수 없다. 십중팔구는 근육 감소증과 관련이 있다.

한의사 오건동은 소근증을 피해야 한다고 말했다. 두 가지 철칙은' 단백질 먹기' 와' 운동' 이다. 운동 방면에서는 헬스장에 가서 웨이트 트레이닝을 하든 태극권을 하든 좋은 효과가 있다. 오건동은 "사실 쪼그리고 앉지 않는 것과 쪼그리고 앉지 않는 것은 같은 일이다" 고 말했다.

나이가 많은 사람은 운동을 할 엄두가 나지 않는다. 넘어질까 봐 혹은 자세가 잘못되어 무릎을 다치는 경우가 많다. 오건동은 훈련이 그리 어렵지 않다고 말했다. 평소의' 일어서다' 와' 앉다' 는 모두 근육 연습일 뿐이다. 따라서 어른들은 앉거나 일어서기 전에 몇 초 동안 공중에 떠 있다가 평소 사용할 수 없는 근육을 단련하는 것이 좋다.

사진 출처: iStock 의 소근증 노인들은 두 가지 범주로 나눌 수 있다. 오건동은 소근증 어른도 두 가지 범주로 나눌 수 있다고 더 설명했다. 하나는 영양실조가 너무 날씬하고, 하나는 비만이다.

초박근감소증

한의학의 관점에서 볼 때, 근육 손실의 문제는 고대 내경에 기록되어 있는데, 예를 들면' 실육',' 단근',' 근력 약화',' 대육침' 등이 있다. 한의사는 비장주사지 근육이 비장위가 허약하면 영양실조를 일으킬 수 있다고 생각한다.

이런 환자에게 오건동은' 건비위' 부터 시작하겠다고 밝혔다. 예를 들어 생강은 건비리습을 할 수 있고 생강가죽은 약간의 이뇨작용을 할 수 있다. 강엽은 위산을 약간 분비해 소화에 도움이 되지만 지나치게 * * * * 위장관은 하지 않는다. 일부 사람들이 긴장하거나 아프거나 구토할 때 생강탕을 조금 마시면 완화될 수 있는 이유다. 가벼운 설사 때문에 강탕을 마시는 것도 효과적이다. 평활근의 과도한 수축을 억제할 수 있기 때문이다.

비만성 근육 감소증

오래 누워 있고, 운동을 거의 하지 않고, 기혈이 원활하지 않고, 비위가 부진하여 물이 젖지 않는 어른이 있다. 이에 따라 비만성 근육 감소증은 대부분 가래습차단으로 인한 것이다. 오건동은 이런' 허지방' 근육 감소증 환자는 보통 체지방률이 높고 근육량이 낮다고 지적했다.

이런 환자는 체내의 가래습을 없애기 위해 비장과 가래를 활성화시키고 가래를 거담할 수 있는 음식 (예: 마름모, 김, 해파리, 비파, 은행, 대추, 렌즈 콩, 팥, 잠두, 율무, 참마, 붕어 등) 을 많이 먹을 수 있다. , 또한 양기를 강화하고 혈액순환을 촉진하는 음식 (예: 마름모) 을 많이 먹어야 한다.