낮잠을 자는 것도 매우 중요합니다. 낮잠을 잘못 자면 어떤 해를 끼칠 수 있나요?

수면은 우리 생활과 밀접한 관계가 있어 사람의 기분을 상쾌하게 만들 수도 있지만 때론 살인자처럼 느껴져 육체적으로 불편함을 주기도 한다. 특히 낮잠은 아침에 힘든 일을 마치고 잠시 휴식을 취할 수 있는 시간입니다. 오후에 에너지를 재충전하고 생산성을 향상시킵니다.

고대 의학서적과 식이요법서에는 “식사 후 자면 폐기, 역풍, 중중폐병이 생긴다. 그 이유는 진영과 몸이 막혀 기가 막히기 때문이다.

건강을 위해서는 식사 후에 잠자리에 드는 나쁜 수면습관을 피해야 합니다. 식사 후에는 많은 양의 음식이 위장에 축적되어 더 나은 소화와 흡수를 위해 위와 장의 혈류를 증가시킵니다. 그러나 체내 혈액량은 상대적으로 고정되어 있어 뇌의 혈액량이 감소하고 혈압도 떨어지게 된다. 이때 잠을 자면 뇌에 혈액 공급이 부족해 뇌졸중이 발생하기 쉽다. 뇌. 따라서 뇌졸중 발생을 예방하려면 식사 후 잠자리에 들기 전에 몸을 움직여야 합니다.

두 번째 나쁜 습관은 고개를 숙이고 자는 것입니다. 머리를 가리고 잠을 자면 가장 직접적인 결과는 침대에 산소가 점점 줄어들고 이산화탄소가 많아진다는 것입니다. 이는 산소 공급이 부족하고 인간의 뇌에 해를 끼칠 것입니다. 머리를 가리고 자다가 아기가 사망하는 사례도 있었습니다. 머리를 가리고 자면 침대의 산소는 점점 줄어들고 이산화탄소는 많아지는 것 외에도 항문에서 배출되는 스카톨, 황화수소 등의 유해 가스와 피부에서 배출되는 땀냄새도 있습니다. 밤에 이런 더러운 공기를 마시면 사람들은 잠을 잘 못 자고 악몽에 빠지기 쉽습니다. 잠에서 깨면 현기증이 나고 무기력하고 무기력해지며 다음날 업무와 공부에 영향을 미칩니다. 또한 비염이나 감기를 쉽게 유발할 수 있다. 그러므로 잠잘 때 머리를 숙인 채 자는 것은 피해야 합니다.