중국시가넷 - 고서 복원 - 날씨가 더울 때 가장 좋은 피서 방법은 무엇입니까?
날씨가 더울 때 가장 좋은 피서 방법은 무엇입니까?
야외 피서 방식:
샐러리맨들은 내열 운동을 해야 한다.
사무실에서 일하면 에어컨의 시원함을 장시간 즐길 수 있지만, 이 집단은 더위를 먹을 위험이 크다. 정전이 되거나 실외에서 머무는 시간이 길면 더위를 먹을 수 있다.
제안: 내열 단련을 하고, 매일 일정 시간을 내어 야외 활동을 하며, 자연 온도에 능동적으로 적응한다. 물을 많이 마시고, 사무실에서 물을 보충하다. 에어컨이나 팬의 풍향을 피하고 직접 불어라.
판매원은 태양 우산을 가지고 가고 싶어한다.
판매원, 기자 등 자주 야외에 있는 사람들은 여름에 더위와 피부병 예방에 주의해야 한다.
제안: 165438+ 오전 0 시부터 오후 3 시까지 고온기간에는 외출을 삼가주세요. 외출할 때는 모든 방서품을 휴대하고 임단, 물 10 방울 등 방서약을 휴대해야 한다. 태양 우산을 들고 태양 아래 걷다. 음식은 담백하고, 과일을 많이 먹고, 끊임없이 수분을 보충해야 한다. 몸의 저항력을 떨어뜨리지 않도록 충분히 쉬어라.
관광객들은 소금물을 많이 마신다.
여름철 행행은 더위 식히기에 주의해야 한다. 여행객들이 낯선 환경에 처해 있기 때문에 제대로 보호하지 않으면 생명의 위험이 있을 수 있다.
제안: 여행할 때는 흰색, 연한 색 또는 수수한 옷을 입는 것이 좋습니다. 선글라스와 차양 모자를 착용하십시오. 소금물을 많이 마시면 더위를 예방할 수 있다. 소금물을 마실 때는 소량으로 여러 번 마신다. 방서약을 휴대하다. 고온에서 여행하지 마라. 충분한 수면을 보장하다. 자외선 차단제 및 기타 자외선 차단제를 사용합니다.
"노인 환자" 는 정기적으로 약을 복용해야 한다.
심뇌혈관 질환, 영양실조, 당뇨병 등 만성병' 노환자' 를 앓고 있는' 노환자' 는 더위를 먹는 고위험군이다. 만성 질환으로 인해 그들의 체질은 원래 약하고, 극열은 사람의 교감신경을 흥분시켜 심혈관 부하를 증가시킬 수 있다. 따라서 이' 노환자' 의 열량은 제때에 방출되지 않아 체내에 축적되어 결국 더위를 먹게 된다.
제안: 고온에는 외출하지 마세요. 선풍기, 에어컨 등 냉각 시설을 이용하다. 자신의 만성병 에 대해 의사의 지시에 따라 정기적으로 약을 복용한다. 몸이 불편하거나 병의 징후가 있으면 즉시 병원에 가서 진찰을 받아야 한다.
임산부는 외출을 줄여야 한다.
중임신부와 갓 아이를 낳은 여성은 몸이 피곤하고 허약하다. 많은 사람들, 특히 농촌 사람들은 여전히 "달에는 바람이 불지 않고 찬물을 타지 않는다" 는 전통적인 개념을 고수하고 있으며, 이로 인해 많은 임산부들이 하루 종일 통풍이 잘 되지 않고 기온이 높은 실내에 머물게 되고, 자칫하면 더위를 먹게 된다.
제안: 임산부는 야외 활동을 최소화하고, 걷기나 쇼핑을 할 때 고온을 피하고, 붐비는 기차와 자동차를 탈 수 없습니다. 짧은 시간 외출할 때는 모자를 쓰고 양산을 쳐야 한다. 잠자리에 들기 전에 샤워를 하거나 미지근한 물로 몸을 닦는다. 실온은 25 C 에서 30 C 사이로 유지하는 것이 가장 좋다. 실내 공기가 건조할 때 진영은 물을 뿌리거나 맑은 물 한 대야를 넣는다. 고지방 음식을 먹지 않으면, 음식은 담백하고, 시원하고, 맛있어야 한다. 차가운 음료를 많이 먹거나 맥주, 탄산음료 등으로 더위를 식혀서는 안 된다.
노인들은 담백한 음식을 먹어야 한다.
노인들은 몸이 허약하고 땀샘이 위축되기 시작했고, 체내의 각 시스템 기능이 떨어지기 시작했고, 발열이 원활하지 않아 더위를 먹는 고발기이다.
제안: 노인들은 활동을 줄여서 고온환경이나 뜨거운 태양 아래서 장시간 움직이고 걷는 것을 피해야 한다. 더울 때는 자연풍과 바닥에 물을 뿌리거나 선풍기, 에어컨을 이용해 식혀야 한다. 관례를 고수하지 말고 에어컨을 사용하고 싶지 않다. 주동적으로 물을 마시고 목이 마르지 않아도 정기적으로 물을 마셔야 하며, 하루에 2000 밀리리터 정도 물을 마셔야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 목마름, 목마름, 목마름, 목마름, 목마름) 담백하고 부드럽고 소화하기 쉬운 음식을 위주로 신선한 과일과 채소를 많이 먹고 죽을 주식으로 삼는다. 낮잠 시간이 너무 길어서는 안 되며, 보통 한 시간 반 정도가 적당하다. 오랫동안 바람 속에 누워 있거나 선풍기를 불지 마라.
아이가 외출할 때는 안전에 주의해야 한다.
어린이와 영유아의 발육이 건전하지 않고 체온조절 기능과 발열 기능이 좋지 않다. 특히 하루 종일 봉지에 싸여있는 신생아는 더위를 먹을 위험이 높은 사람들이다.
제안: 부모는 자녀의 야외 활동을 최소화하고 햇볕을 막아야 합니다. 아이에게 적절한 수분을 공급하려면 담염수를 마시는 것이 가장 좋다. 차가운 음료를 먹지 마라. 그렇지 않으면 위장질환을 일으킬 수 있다. 담백한 음식을 먹고 과일을 자주 먹는다. 아이를 데리고 수영하러 나가면, 부모는 반드시 아이의 안전에 주의하여 물에 빠지지 않도록 해야 한다. 아이는 여름에 저항력이 약하니, 아이에게 학습 스트레스를 너무 많이 주지 마라.
근로자들은 항상 방서약을 휴대한다.
건축업자와 교순경의 작업 환경은 실외 고온으로 장시간 더위를 먹기 쉽다.
제안: 지속적인 보충; 항서약을 휴대하다. 팔과 같은 부위를 장시간 노출시키지 마라. 음식은 항상 영양을 보충해야 한다. 충분한 휴식 시간을 보장하고, 하루 8 시간 이상 잠을 자고, 조건이 있으면 점심시간을 갖는다.
택시 기사는 정서적으로 더위를 먹는 것을 조심해야 한다.
더운 계절에는' 정서열사병' 을 일으키기 쉬우며 짜증이 나기 때문에 택시 기사는 여름철에 건강에 더욱 신경을 써야 한다.
제안: 차 안에서 계속 운전하지 말고, 일정한 간격으로 나와서 활동한다. 충분한 수면을 보장하다. 택시 안의 에어컨이 계속 켜져 있기 때문에 운전자는 어깨, 무릎, 배, 허리 등 감기에 걸리기 쉬운 부위를 보호하는 데 각별한 주의를 기울여야 한다.
집에서 여름을 보내는 방법:
며칠 연속 고온으로 긴 여름을 어떻게 보내야 할지 걱정이 됩니다! 데일리메일에 따르면 영국 전문가들은 시원한 여름을 보낼 수 있도록 16 가지의 피서방법을 제시했다.
1. 적게 먹고 많이 먹어요.
한 끼를 더 많이 먹을수록, 이 음식들을 소화하기 위해서, 너의 몸은 더 많은 대사열을 발생시킨다. (존 F. 케네디, 음식명언) 고단백 음식을 적게 먹으면 고단백 음식이 더 많은 대사열을 만들어 낼 수 있다는 점에 특히 주의해야 한다.
매운 음식을 먹다
더운 날씨에 이런 음식을 먹는 것은 상상하기 어렵지만 매운 음식은 입안의 열량 수신기를 자극하고 혈액순환을 개선하며 땀을 많이 흘려 체온을 낮추는 데 도움이 된다.
뜨거운 물로 목욕하다
체온이 약간 낮은 미지근한 물로 샤워하거나 샤워를 한다. 특히 잠자리에 들기 전에. 찬물로 목욕하는 것은 매력적으로 들릴지 모르지만, 찬물로 목욕을 하면 몸이 샤워할 때 손실되는 열을 보충하기 위해 더 많은 열을 발생시킵니다.
지하실에 머무르다
지하실이 있다면 매일 태양이 가장 독하고 온도가 가장 높을 때 안에 숨는 것이 좋다. 일반적으로 지하실의 온도는 고층 건물보다 10 에서 15 도 낮습니다.
5. 실내에서 커튼을 치다
집에 없을 때는 커튼을 쳐서 열량이 들어오는 것을 막고 온실이 형성되는 것을 막을 수 있다.
물을 많이 마시다
더운 날씨에, 너는 아마도 차가운 맥주 한 잔을 원할 것이다. 알코올은 체내에 물이 부족할 수 있기 때문에 적게 마시는 것이 좋다. 미네랄 워터 또는 저 설탕 소다가 더 좋은 선택입니다. 또 커피나 콜라 등 카페인이 함유된 음료는 되도록 적게 마시면 체내 대사열을 증가시킬 수 있다.
7. 여성은 알로에 제품을 선택한다
수분크림 대신 차가운 알로에 오일로 아침저녁으로 피부 온도를 낮출 수 있다.
속도를 늦추다
격렬한 활동을 피하면 격렬한 활동이 신체 에너지를 활성화시켜 체내 온도를 상승시킬 수 있다. 달리기 습관이 있다면 매일 아침 7 시 이전에 기온이 비교적 낮을 때 달리기를 하는 것이 좋다.
9. 아이스백 사용
재사용 가능한 아이스백은 피부 온도를 낮추는 좋은 도구이며, 안에 미리 담은 액체는 냉동없이 식힐 수 있다.
10. 좋은 베개를 고르다
깃털이나 솜털 베개를 사용하세요. 베갯잇은 면으로 만든 것이 좋다. 합성섬유 베갯잇은 열을 축적한다.
1 1. 수제 냉각 용품
다음날 뜨거운 태양 아래서 바빠야 한다면 젖은 플란넬을 준비하는 것이 좋다. 전날 밤 냉장고에, 다음날은 비닐봉지에 넣어서 더울 때 얼굴을 닦으면 시원함을 느낄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
12. 잠자기 전 얼음찜질
이불을 갈아입고 이불을 덮어라. 아직 더우면 비닐봉지로 침대 시트를 덮고 잠자리에 들기 전에 몇 시간 동안 냉장고를 두세요. 우리가 잠을 잘 때 우리의 체온이 떨어지는 것이 더운 날씨에 잠을 잘 수 없는 이유이다. 냉장고에서 직접 가져온 차가운 침대 시트는 가능한 한 빨리 자는 데 도움이 된다.
13. 백일몽
앉아서 좀 쉬고, 눈을 감고 잠깐 자다. 연구에 따르면 백일몽에 대한 인체의 반응 중 하나는 체온을 낮추는 것이다.
국화차를 마시다.
전문가들은 국화차가 뇌를 시원하게 할 수 있다고 말한다.
15. 면 옷을 입다
얇고 가벼운 면옷을 입으면 합성섬유 옷은 열을 잘 잠그고, 면 옷은 땀을 배출하는 데 도움이 되며, 땀의 증발은 더 시원함을 느끼게 하고, 얇은 옷은 더 많은 햇빛을 반사할 수 있다.
16. 손목에 냉수
몇 시간마다 손목을 수도꼭지 아래 5 초 동안 놓아라. 동맥이 흐르는 곳이기 때문에 혈액 온도를 낮출 수 있기 때문이다.