중국시가넷 - 고서 복원 - 전통적인 건강 운동은 무엇입니까?
전통적인 건강 운동은 무엇입니까?
전통 운동 양생법 정선
1 .. 기공
기공은 한의사의 귀중한 유산으로, 중국 고대 노동인민이 장기 생활실천에서 창조한 일종의 자기심신 단련의 보건 방법이다. 기공 보건은 마음, 기, 몸을 조절하여 심신을 하나로 융합시키고, 기혈 운행을 보호하며, 맥이 원활하고, 장기가 조화를 이루고, 보건의 목적을 달성하는 것이다.
2. 오금극
오수극은 고대 명의인 화타의 독창적인 보건도술로, 생각, 호흡 조절, 동작, 형체의 조화를 요구하여 마음이 평온하고 몸이 가볍고 건강한 목적을 달성했다. 오금극은 다섯 가지 동물의 동작을 모방하여 온몸의 다른 부위를 단련하여 다른 역할을 한다. 범극처럼 호랑이의 이미지를 모방하고 수명문을 요구하며 익신장강허리장골생수 기능을 달성한다.
3. 태극권
태극권은 현재 가장 유행하는 한의사 양생방병 기술로, 동작이 가볍고, 원행이 일관되며, 형기가 조화롭고, 양생 효과가 뛰어나 많은 대중의 사랑을 받고 있다. 태극권은 의식, 호흡, 동작의 긴밀한 결합을 강조한다. 의기양양하게 신을 이끌고, 기운으로 몸을 움직이는가? 무술, 기공, 유도를 하나로 모아 음양, 기혈, 왕성한 생명력을 조절하는 효과를 거두었다.
4. 팔단 금단
팔단금은 중국 민간에서 널리 전해지는 전통 양생 헬스 기술이다. 8 가지 다른 운동으로 구성된 이름을 따서 몸을 튼튼하게 하고 병을 제거하고 연년을 연장할 수 있다. 팔단진, 오래된 건강지도 방법은 체력활동과 호흡운동을 결합한 보건방법으로 신체의 각 부위를 단련하여 종합 요양 효과를 얻는 것이다.
5. 이근경
이근경은 이름에서 알 수 있듯이 근골을 활성화시켜 전신경락기혈을 원활히 하여 양생, 주병, 장수를 연장하는 보건법이다. 이근경도 생각, 호흡, 동작을 긴밀하게 결합하는 운동 양생방법으로, 특히 생각의 단련을 강조하여 달성합니까? 네가 하고 싶은 일을 하고, 네가 하고 싶은 일을 해라? , 오장번화를 금처럼 만들고, 피부가 윤택해지고, 귀가 총명하고, 늙으면 익장을 이룬다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
전통 건강 운동 팁
건뇌약
동작: 손을 문지르고 뜨겁게 문지르고, 얼굴을 닦고 (아래에서 위로, 이마에서 양쪽으로 8 회), 머리를 빗고 (앞에서 뒤로, 가운데 8 회, 양쪽 8 회), 머리를 두드린다 (빈 손바닥에서 뒤로 8 회, 옆머리를 8 번 더 찍으면 모두 뒷헤어라인에 찍힌다). 매일 2~3 조를 만들다.
호흡: 자연 호흡.
생각: 세안을 할 때 얼굴 주름을 펴고, 피부가 섬세하고, 안색이 빨갛다. 머리를 빗을 때의 생각: 숱이 많고 머리카락이 충만하다. 머리를 찍을 때의 의도: 머리 경락을 진동시켜 머리를 또렷하게 하고 기억력을 높이며 지혜를 개발하다.
효능: 건뇌, 정신, 미용. 현기증, 두통, 머리 팽창에 좋은 효과가 있다.
강목공 (선강)
동작: 앉을 수도 있고 설 수도 있어요. 요점은 어깨 아래는 움직이지 않고 턱은 목을 몸 앞으로 이끌고 위에서 아래로 원을 그리는 것이다. 그룹당 24 ~ 36 회 하면 하루에 한 개의 어레이를 만들 수 있다.
호흡: 자연 호흡.
생각: 눈을 감고 경추를 동작에 따라 움직이게 하려고 합니다.
효능: 경추병, 베개에 좋은 예방보건작용이 있습니다.
눈이 건강하다
동작: 양손엄지로 양옆 관자놀이를 누르고 검지손가락을 구부리고 눈썹활을 8 번 힘껏 긁은 다음 검지손가락 관절로 정명혈 10 초를 누르고 검지로 8 번 긁는다. 손으로 속이 빈 손바닥을 비벼 눈을 가리고 (눈을 감고), 온기가 내려간 후 2~3 회 반복한다. 너는 매일 배열을 만들 수 있다.
호흡: 자연 호흡.
생각: 눈을 가릴 때 손바닥이 뜨겁고 눈을 따뜻하게 해주길 바란다.
효능: 시력 개선, 가성 근시, 노화안 개선에 좋다.
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