중국시가넷 - 고서 복원 - -응? 가을 다이어트 식단 찹쌀 다이어트 죽 대 마른12kg.
-응? 가을 다이어트 식단 찹쌀 다이어트 죽 대 마른12kg.
우선 파파야, 은이와 보리탕입니다
재료: 파파야 100g, 보리 50g, 실버 5g.
연습: coix 종자 세척, 2 시간 동안 맑은 물에 담그십시오; 마른 tremella 는 맑은 물에 담근 후 씻어서 뿌리를 제거하고 작은 꽃으로 찢습니다. 파파야는 껍질을 벗기고, 씨를 제거하고, 칼날로 자른다. 담근 율무, 은이를 뚝배기에 넣고, 불이 끓고, 약한 불 1 시간, 율무, 은이가 부드러워진다. 그리고 파파야틴을 넣고 계속 끓여주세요 15 분.
따뜻한 팁: 파파야는 체중 감량을위한 좋은 제품입니다. 은이에는 비타민 D 가 풍부해 칼슘의 손실을 막아 성장과 발육에 매우 유익하다. 셀레늄 등 미량 원소가 풍부하기 때문에 기체의 항종양 면역력을 증강시킬 수 있다. 요점은 식이섬유가 위장연동을 돕고 지방 흡수를 줄이는 데 도움이 된다는 것이다! 그럼 다이어트를 원하는 너에게 어떻게 이 파파야 은이율무국을 시험해 보지 않을 수 있니?
둘째, 참마 율무탕
소재: 율무 200g, 구기자10g, 마 200g, 귀리 50g, 황빙당100g.
2. 방법: 율무인은 미리 맑은 물에 2 시간, 구기자는 맑은 물에 10 분 담근다. 마를 껍질을 벗기고 마름모꼴로 썰다. 욥의 눈물을 유리솥에 물을 넣고 끓이고, 마를 넣고, 맹불로 삶고, 황빙당을 넣는다. 오트밀을 넣고 불을 끄고 마지막으로 불린 구기자를 넣는다.
따뜻한 힌트: 율무의 효능은 만만치 않지만, 과학적 다이어트에 유의해야 할 곳도 있다. 율무는 몸을 한기가 허약하게 하고 허한계는 장기간 복용해서는 안 되기 때문이다. 하지만 마는 비장과 위를 보충하는 양용이기 때문에 비장과 위음허를 모두 먹을 수 있어 중화작용을 했다. 그러나 나는 또한 참마 율무국을 만들 때 비타민 C 가 풍부한 음식 (예: 호박, 파파야 등) 을 넣지 말라고 경고한다. 산마의 비타민 C 분해효소는 영양을 파괴하거나 함께 먹지 않기 때문이다.
셋째, 팥율무죽
성분: 팥, 율무, 물, 빙당.
연습: 같은 양의 팥과 율무를 준비한다. 깨끗이 씻은 후 팥은 2 ~ 3 시간, 율무는 1 시간, 쌀은 씻은 후 30 분 동안 담근다. 끓는 물에 팥을 넣고 끓인 후 찬물을 넣고 다시 끓인 후 찬물을 넣는다. 팥을 삶아 꽃을 피운 후 쌀과 율무를 넣는다. 큰불이 끓으면 작은 불을 돌려 걸쭉하게 끓인다. 그리고 얼음설탕으로 간을 맞춘다.
팁: 모두가 팥시럽을 많이 마셔요. 팥율무를 먹어 본 적이 있습니까? 효능상 팥은 비장을 활성화시키고 설사를 멈추고 이뇨부기를 가라앉히고 율무와 함께 끓이면 소화, 디톡스, 미용에 도움이 된다. 앞서 홍콩은 이미 팥 다이어트법을 개발했는데 관심 있는 MM 은 시도해 볼 수 있습니다. 구체적인 방법은 팥을 30 분 정도 담가 끓인 500cc 물에 넣고 30 분 정도 끓여 팥까지 끓여 불을 끄는 것이다. 진피를 뜨거운 물에 담그다. 팥을 끓인 후 불을 끄고 묵은 껍질을 팥국에 넣고 10 분간 삶은 후 소금을 조금 넣는다. 매일 식후에 마시면 적어도 2 주 동안 지속된다. 그러나이 방법은 참고 용입니다. 팥과 보리를 함께 끓이면 살을 빼는 효과가 더 뚜렷할 것 같아요.
넷째, 보라색 찹쌀죽
재료: 보라색 찹쌀 100g, 율무 30g, 샤오미 50g, 현미 50g, 연밥 몇 개, 대추수, 꿀 한 숟가락, 장미장 한 숟가락.
방법: 보라색 찹쌀, 율무, 연밥, 샤오미, 현미, 대추를 깨끗이 씻어라. 위 재료를 전기밥솥에 넣고 삶은 죽 버튼을 누르세요. 꿀을 삶은 죽에 버무려 적당량의 장미 소스를 넣는다.
팁: 이 보라색 찹쌀죽이 켄터키의 아침식사에서도 팔린다. 해봤어요? 사실, 보라색 찹쌀은 우리가 흔히 말하는 검은 찹쌀로,' 검은 진주' 라는 명성을 가지고 있다. 검은 찹쌀은 영양가가 높기 때문에 허황된 것은 아니다. 단백질, 지방, 탄수화물 외에도 칼슘, 인, 철, 비타민 B 1 및 B2 가 풍부하다. 검은 찹쌀은 보혈익기, 보혈 양기의 효능이 있다. 여자가 많이 먹으면 다이어트뿐만 아니라 안색도 잘 먹을 수 있어!
다섯째, 보리 연근 백합죽
1. 재료: 율무 50g, 쌀 100g, 연밥 50g, 백합 건조 50g, 꿀 적당량.
2. 연습: 율무는 깨끗이 씻어서 하룻밤을 담그고, 백합은 깨끗이 씻고, 쌀은 깨끗이 씻고, 연밥은 깨끗이 씻는다. 냄비에 적당량의 물, 보리, 쌀을 넣는다. 물이 끓으면 연밥, 백합을 넣고, 큰불이 끓으면 작은 불로 약 30 분 정도 돌린다. 살짝 식혀서 흑설탕이나 꿀을 넣으세요.
팁: 밀, 쌀과 마찬가지로 율무도 일종의 곡물이다. 부드러운 요리나 튀김은 위장의 흡수에 더 유리하다. 또 한 가지 주목할 만한 점은 율무는 골격근의 수축을 유지할 수 있기 때문에 피곤하고 힘이 없는 사람은 더 많이 먹을 수 있다는 점이다. 연밥, 백합 맛 감, 서늘함, 촉촉함, 항암, 평온한 심신의 효능이 있다. 그들은 한의학에서 심도 있는 사고, 불면증, 꿈을 꾸는 데 쓰인다. 따라서 아름다움을 좋아하고 심신 건강을 중시하는 MM 은 율무, 연밥, 백합의 절묘한 조합을 놓치지 말아야 한다.
여섯째, 다이어트 여드름 율무죽
재료: 율무 종자 50g, 쌀 50g.
연습: 율무, 쌀은 깨끗이 씻은 후 맑은 물로 2 시간 동안 담갔다. 냄비에 물을 붓고 끓인 다음 물에 담근 쌀을 붓는다. 쌀과 물을 골고루 섞은 후 반 뚜껑을 덮고 스테인리스 스푼을 냄비에 넣고 중불로 20 분간 끓인다.
훈훈한 힌트: 율무는 일명 율무씨로 알려졌으며, 영양가는 오래전부터 발견됐으며, 심지어 고서에도 기록되어 있어 율무는 훌륭한 화장품 성분이다. 여드름, 옅은 반점, 모이스처 라이저, 주름 제거 등의 미용 효능이 있다. 특히 피부 각질을 부드럽게 하는 단백질 분해 효소가 들어 있다. 율무의 신기함은 그 이상이다. 비타민 E 도 풍부하게 함유되어 있어 비타민 E 는 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있어 피부를 젊게 유지하는 데 없어서는 안 될 요소입니다. 보세요. 살을 빼는 것 외에 보리를 자주 먹으면 피부 광택이 섬세하고 얼굴의 반점을 쫓아낼 수 있어요. 여름에 율무로 죽을 끓이거나 율무로 아이스 음료를 만드는 것도 좋은 보충제입니다. 그야말로 일거양득이다!
일곱째, 샤와보리 수프
재료: 동과 한 조각, 율무 한두 조각, 생강 적당량, 파 약간.
연습: 냄비에 적당량의 찬물을 넣고, 불린 율무, 생강, 양념주, 큰불이 끓고, 작은 불로 10 분을 끓인 다음 동과조각을 넣고 8 분 더 끓여 정염, 닭고기, 후춧가루를 조금 넣고 파를 뿌린다.
따뜻한 힌트: 초가을 동과는 값싸고, 다이어트는 수지가 맞는다! 왜 그렇게 말하죠? 동과에 들어 있는 프로판올 디산은 당분을 지방으로 바꾸는 것을 효과적으로 억제하고 동과 자체는 지방이 없고 열량도 높지 않기 때문이다. 다이어트를 하고 있거나 계속 자랑스러운 몸매를 유지하고 싶은 당신에게 이것이 포인트입니까? 또 보리도 동과와 마찬가지로 해열 이뇨 효능이 있어 동과에 보리를 곁들이면 부종을 없애는 데 매우 좋다. 붓기 쉬운 MM 을 어떻게 안 해 볼 수 있어요? 여기서 나는 동과가 껍질을 벗기고 국을 끓이면 영양가가 더 높다는 것을 상기시켜 드리고 싶다.
여덟, 오래된 호박 보리 수프
재료: 늙은 호박 1 절, 닭뼈 반줄, 돼지팬골 1 근, 율무 1 손잡이, 대추두 개, 물과 소금/Kloc-;
연습: 재료를 깨끗이 씻고 먼저 닭뼈와 팬뼈를 튀긴 다음 오래된 호박을 제외한 다른 재료를 물로 끓여 작은 불로 맛을 낸 다음 오래된 호박을 20 분에서 30 분 정도 넣고 소금을 넣어 간을 맞춘다.
팁: 음식을 자주 사지 않고 요리하는 MM 은 오래된 호박을 고르는 방법을 모를 수도 있습니다. 손톱으로 호박의 껍질을 빚어보자. 나이가 들수록 석두 나 딱딱한 물건에 꼬집는 것처럼 오래된 호박이다. 한의학의 관점에서 볼 때, 호박성온은 이뇨완하제 작용을 한다. 율무는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 신진대사를 촉진하고 위장 부담을 줄일 수 있다. 신진대사를 촉진하고 다이어트를 원하는 너에게는 절대 소홀히 해서는 안 된다. 맹목적으로 다이어트를 하지 않고 효과적으로 다이어트를 하려면 이 호박과 율무를 잘 활용하는 방법을 고려해야 한다.