《황제내경》의 호흡과 호흡방법은 무엇입니까?

진신

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호흡과 장수를 늦추다-고대 중국의 호흡과 호흡.

《황제내경》에는 이자를 조정할 수 있는 많은 방법이 있다. 예를 들어, "고대 천진론" 에서는 "담담하고 진기가 뒤따른다" 고 말한다. "호흡 에센스, 독립 자주성." 。 호흡 운에 매우 신경을 쓰다.

우리 나라는 역대 모두 이자를 조절한다. 숨을 쉬고 숨을 쉬는 방법. 기공의 본의는 기조를 위주로 하는 양생방법이니, 당연히 기량을 조절하는 것은 조형조절과 불가분의 관계이다.

숨을 쉬고 폐를 키우는 법을 배우다.

첫째, 심호흡하세요

사람은 시시각각 숨을 쉬지만, 왕왕 호흡을 소홀히 하는 것이 가장 쉽다. 폐는 인체 내외가스 교환의 주요 장소로 알려져 있으며 표면적에는 두 개의 축구공만큼 크다. 하지만 많은 사람들이 호흡이 가빠서 폐엽 하단까지 깊이 숨을 쉴 수 없어 통기량이 적다. 정상 호흡 주파수가 부족하면 체내 이산화탄소가 쌓이고 뇌에 산소가 부족해 어지럽고 무기력한 증상이 나타날 수 있다.

따라서 공기가 신선한 곳을 선택해 하루에 2 ~ 3 회 심호흡을 하면 사람의 흉복근육과 장기가 더 많은 운동을 받고, 더 많은 산소를 들이마시고, 이산화탄소를 뱉고, 혈액의 산소 함량을 늘리고, 유산소 대사를 촉진시켜 폐를 키우는 목적을 달성할 수 있어 피로를 완화하고 기분을 풀어주는 데 도움이 된다.

심호흡이란 가슴 복부와 호흡을 결합하는 것이다. 숨을 깊게 들이마실 때, 먼저 배를 접은 다음 가슴을 거두어라. 한계에 도달한 후 몇 초 동안 숨을 참으며 점차 가스를 내뿜는다. 숨을 내쉬면서 먼저 가슴을 수축한 다음 복부를 수축시켜 폐의 가스를 배출한다. 숨을 들이마시고 6.4 초 동안 숨을 내쉬다.

둘째, 복식 호흡

대부분의 사람들, 특히 여성들은 가슴으로 숨을 많이 쉬지만 갈비뼈가 위아래로 움직여서 가슴이 약간 확장됩니다. 폐의 바닥에있는 많은 폐포가 아직 완전히 확장되지 않아 잘 단련되지 않았다. 이렇게 하면 산소가 신체의 각 부위로 완전히 전달되지 않는다. 시간이 지남에 따라 신체의 각 장기에 각기 다른 정도의 저산소증이 생기고 많은 만성병 들이 생겨난다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

그러나 복식 호흡은 주로 횡격막 운동으로, 숨을 들이마실 때 흉곽 상하 직경이 커진다. 정상적인 복식 호흡은 한 번에 약 10- 15 초가 걸리며, 약 500 밀리리터의 공기를 들이마시면 신체의 산소 공급량을 높이고 혈액을 정화하여 폐 조직을 더욱 강하게 할 수 있다.

감기, 기관지염, 천식 등 호흡기 질환 등을 더 잘 막을 수 있습니다. 이와 함께 횡격막과 늑간 근육도 호흡 과정에서 단련을 받았기 때문에 인체의 활력과 지구력도 그에 따라 증가하고, 정력도 더욱 왕성해질 것이다.

숨을 들이마시다: 앙와위 또는 편안한 자세를 취하면 배꼽에 한 손을 얹고, 온몸을 편안하게 하고, 먼저 자연스럽게 숨을 쉬고, 숨을 들이마시고, 복부를 최대한 넓혀 복부가 부풀어오르고, 가슴은 움직이지 않게 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

숨을 내쉬면: 복부는 자연스럽게 안쪽으로 척추를 향하고 가슴은 움직이지 않는다. 가능한 한 안쪽으로 복부를 수축시키고 폐의 배기가스를 모두 내뿜는다. 이렇게 하면 횡격막이 자연적으로 상승한다. 앞뒤로 순환하여 숨을 쉴 때마다 리듬을 일관되게 유지하고 복부의 기복을 자세히 체득한다.

셋째, 두 악기는 왕자, 두 펄스는 하늘과 땅을 통과합니다.

두 발은 어깨와 폭이 같고, 자연스럽게 서 있고, 긴장을 풀고, 나 없이는 내가 없고, 마음을 제로로 만든다.

두 손을 구부리고, 손바닥을 위로 올리고, 천천히 숨을 들이마시고, 천천히 두 손을 최고점까지 들어 올리세요. 두 손을 벌리고 몸을 뒤로 젖히고 (즉 종산의 개혈) 숨을 한 번 들이마실 때까지. 가능한 천천히 숨을 들이마세요.

그런 다음 천천히 숨을 내쉬고, 입을 약간 감고, 천천히 하면 할수록 좋다. 숨을 내쉬면서, 숨을 내쉬고 다리를 쭉 뻗을 때까지 양손이 원래의 자세를 따라 천천히 돌아간다. 두 손은 발목에 닿았고, 머리는 종아리에 닿아 척추의 24 절이 자연스럽게 열릴 수 있다.

음양양자는 무형문화유산으로' 중화 일절' 이라는 칭호를 받았다. 그것은 고대와 새로운 특수한 기술이며, 일종의 수양적인 방식이며, 천지를 이해하는 지혜이며, 생명의 깨달음을 보여주고 향상시키는 철학이다. 천체, 음양, 오행에서 유래한 것은 우주와 인체의 자연법칙을 따르는 무술 양생 쿵푸이다. 그것은 역학, 한의학 경락, 양생, 이경팔괘, 철학, 미학, 음양, 균형 등 다학과를 하나로 묶은 무술이다. 그것은 도가의 자연, 불가의 선종, 유가의 중용을 융합하여 중국 무술' 무의사 동원' 의 정수를 구현했다. 줄곧 한의학 경락과학의 신기함을 창조하고 연습해 온 것은 호신과 보호의 방법이자 몸을 튼튼하게 하는 기술이다.