입추절기 건강 팁.

입추절기의 도래는 가을이 오고, 미래의 날씨는 건조해지고, 밤에도 기온이 내려가기 시작한다는 것을 의미한다. 하지만 낮 온도는 여전히 높기 때문에 건조는 매우 뚜렷해진다. 제때에 촉촉하지 않으면, 몸이 쉽게 화를 내고, 심지어 건조해서 폐를 다칠 수도 있다.

이에 대해 제때에 폐를 보충하여 건조를 방지하는 것이 좋습니다. 예를 들어 은이나 백합 연밥을 많이 먹는다. 이 음식들은 매우 좋은 음음 작용을 하여 몸이 건조하는 것을 돕는다.

2, 음식은 덜 시큼해야 한다.

고서에는' 폐주추' 라는 주석이 달려 있다. 가을에는 폐 정비에 주의해야 한다. 매운 음식을 적게 먹는 것이 좋다. 이런 음식은 쉽게 확산되고 폐가 설사되기 때문이다. 산성 음식은 폐가스를 수렴할 수 있기 때문에 산성 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다.

가을은 수확이 분산되어서는 안 되는 계절이다. 따라서 입추 이후에는 고추나 생강과 같은 매운 제품에서 멀리 떨어져 있어야 합니다. 그중 산성 식품은 포도 토마토 파인애플 우매 등 많다.

3. 감정 조절

가을이 되면 나뭇잎이 노랗게 변하고 떨어지는 등 만물이 점차 시들어가는 단계에 들어간다. 감정화된 많은 사람들은 풍경에 쉽게 상처를 입거나, 심지어 하루 종일 우울하다. 이때 우울증 등 정신질환을 앓고 있는 사람은 반드시 제때에 감정을 조절해야 한다. 그렇지 않으면 병세가 악화되거나 재발하기 쉽다.

그중 가을은 오장 중의 폐에 해당한다. 폐를 보호하려면 너무 슬퍼해서는 안 된다. 폐는 확실히 슬퍼해야 하기 때문에, 너무 슬퍼하지 말고 평온한 상태를 유지해야 한다. 감정적 상실을 겪을 때, 당신은 즉시 조정을 열심히 해서 즐거운 일을 많이 생각해야 한다. (존 F. 케네디, 행복명언)

4, 비장과 위를 조절하다

입추는 가을이지만 낮의 온도는 여전히 높고 공기 중의 습도도 크다. 원래 여름은 덥고 무더운 후에 사람들은 식욕을 잃었고, 비위도 이미 매우 허약해졌다. 가을과 같은 기후에서는 비위도 쉽게 손상될 수 있다. 몸을 아껴주지 않고, 비위를 제때에 조절하지 않으면 영양흡수에 영향을 줄 수 있다.

따라서 입추는 청열, 건비, 이습 등에서 비위를 조절하고, 배변을 통해 습한 악귀를 몸 밖으로 배출하고, 비위 기능을 더 빨리 회복하는 것이 좋습니다.

5. 일찍 자고 일찍 일어나요

입추의 불이 나면, 밤의 온도는 여름의 무더위가 아니라 기온이 내려가기 시작하므로, 사람들은 잠을 잘 수 있고 방해를 받기 쉽지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) 이에 대해 변쇼는 입추가 일찍 자고 일찍 일어나야 양질의 수면을 취할 수 있다는 점을 상기시켰다. 그래야 충분한 휴식과 좋은 영양을 얻을 수 있기 때문이다.

밤을 새는 습관을 빨리 개선할 수 없다면, 잠자리에 들기 전에 머리를 빗거나, 느긋한 음악을 듣고, 가능한 한 빨리 잠을 자게 하는 것과 같이 천천히 하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 밤명언)