철결핍성 빈혈에는 무엇을 먹나요?

철결핍성 빈혈을 앓고 있는 여성들이 많은데, 철결핍성 빈혈 환자는 무엇을 먹어야 할까요? 아래에서 철결핍성 빈혈 환자에게 적합한 음식을 소개해드리겠습니다. 철결핍성 빈혈에 먹는 음식

1. 쇠고기

쇠고기는 영양가가 매우 풍부합니다. 쇠고기 100g당 철분 3.2mg, 단백질 20.1mg이 들어있습니다. . 쇠고기를 정기적으로 섭취하면 비장과 위장을 강화할 수도 있습니다.

2. 돼지간

돼지간 100g당 철분 25.0mg, 인 270mg, 단백질 21.3g이 들어있습니다. 빈혈 치료를 위한 혈액 보충 식품은 시금치와 가장 잘 어울립니다.

3. 살코기

살코기의 철분 함량은 그다지 높지 않지만, 철분 이용률은 돼지간과 비슷하고, 구매도 쉽고, 프로세스. 대부분의 단백질은 살코기에 집중되어 있으며, 살코기에는 철분을 보충하고 빈혈을 예방할 수 있는 헤모글로빈도 포함되어 있습니다. 고기의 헤모글로빈은 식물의 헤모글로빈보다 더 잘 흡수됩니다. 따라서 야채를 먹는 것보다 살코기를 먹는 것이 철분 보충에 더 효과적입니다.

4. 검은 곰팡이

말린 검은 곰팡이 100g에는 철분 185mg이 함유되어 있어 아주 좋은 천연 철분 보충 및 보혈 식품으로 호평받고 있습니다. 영양학자들은 세계 최고의 음식 중 하나로 고기와 고기는 야채의 왕이라고 말합니다.

5. 용안

용안은 포도당, 자당, 단백질이 풍부하고 철분 함량이 비교적 높으며 헤모글로빈 재생을 촉진하면서 열에너지를 증가시키고 영양을 보충할 수 있습니다. 혈액 보충 효과.

6. 붉은 대추

붉은 대추에는 칼슘과 철분이 풍부해 골다공증과 산후 빈혈을 예방하고 치료하는 데 중요한 역할을 한다. 성장과 발육이 한창인 청소년과 여성은 빈혈에 걸리기 쉬우며, 대추는 이들에게 매우 이상적인 치료 효과를 발휘합니다.

7. 건포도

건포도는 철분과 칼슘이 풍부하여 어린이, 여성, 허약한 빈혈이 있는 사람들에게 좋은 강장제입니다. 빈혈 개선에 도움을 줍니다.

8. 체리

체리는 과일 중 철분 함량이 가장 높아 빈혈을 예방할 수 있다. 체리는 예로부터 '미인의 열매'로 불려왔습니다. 고대 한의학에서는 '피부에 수분을 공급하고' 좋은 색과 아름다움을 선사한다고 합니다. 이는 체리에 철분이 매우 풍부하기 때문입니다. 과육 100g당 철분 함량은 같은 무게의 딸기의 6배, 대추의 10배, 산사나무의 13배, 사과의 20배에 달합니다. 모든 종류의 과일 중에서 첫 번째입니다.