백유인원 등 주먹 8 대 기본기

1, 단등 흔들림-4 ~ 6 보 서서 왼쪽 손바닥을 수평으로 앞으로 뻗어 어깨와 같은 높이, 손바닥을 아래로, 앞을 바라본다. 오른팔은 어깨를 중심으로 원주 운동을 하며 앞뒤를 각각 20 회 돌린 다음 좌우로 전환하면 동작이 같다. 참고: 팔을 움직일 때는 스윙 팔을 평평한 팔을 넘어 탐사 어깨를 형성해야 하지만 허리 엉덩이는 자연스럽게 긴장을 풀고 너무 앞으로 나아가지 말아야 한다.

2, 음과 양 (만다린 오리) 팔-4 ~ 6 단계 서, 팔 앞으로 곧게 어깨 높이, 손바닥 반대. 두 팔은 어깨를 축으로 하고 팔을 앞뒤로 흔들어 원주 운동을 한다. 앞을 보다. 그룹당 20 회, 그리고 역연습합니다. 느슨한 어깨와 어깨 들보에 주의해야 한다.

3, 팔을 뒤로 당겨-4 ~ 6 단계 서, 양손이 자연스럽게 처지고 손바닥이 몸 양쪽에 마주 친 다음 두 팔을 앞뒤로 흔들고 팔뚝이 어깨와 수평이 되어 어깨를 넘지 말고, 손을 힘껏 들어 올리고 진동해야 한다. 동시에 어깨가 가라앉고 등이 느긋하다. 눈을 앞을 똑바로 바라보다.

4, "마보" 뒤로-"마보" 서, 양손은 자연스럽게 처지고 손바닥은 뒤로 젖는다. 두 팔은 어깨를 축으로 왼쪽에서 오른쪽으로 회전하면서 몸 앞에서 둥근 회전을 한다. 팔을 자연스럽게 곧게 펴야 하고, 정상을 돌릴 때 손바닥을 앞으로 돌리고, 눈은 마음대로 돌려야 한다. 매 20 바퀴를 돌린 후, 역방향으로 연습을 반복하다.

5, 손을 던져-4 ~ 6 단계 서, 손은 자연스럽게 손바닥으로 이완되고, 오른손은 가슴 앞에서 아래로부터 앞으로 던져진다. 앞의 손을 보다. 동시에 왼팔은 아래에서 위로 구부러지고 왼손은 뒤통수와 목 사이에 던져진다. 그래서 두 손이 번갈아 간다.

6. 팔을 흔든다-4 ~ 6 보, 오른손은 주먹, 왼손은 손바닥, 오른쪽 주먹은 갈비뼈 아래에서 들어 올리고 가슴에서 어깨까지 앞으로 흔들린다. 왼쪽 손바닥은 오른쪽 팔의 팔꿈치 관절에 손 보호대로 올려놓는다. 오른쪽 주먹 포인트 후, 서투른 되고, 가슴 을 철회; 왼쪽 손바닥을 가슴 앞으로 들어 올리고 때리세요. 앞을 보다. 오른쪽 주먹은 가슴을 회수하고 손바닥을 보호한다. 그룹당 20 회.

7. 구단전-고마보 서, 양손이 자연스럽게 처지고, 한 손은 둥근 주먹이고, 다른 한 손은 두 손바닥이고, 허리는 두 팔을 움직이며, 앞손바닥은 단전을 치고 뒷손바닥은 주먹등으로 신유를 때린다. 힘이 너무 무거워서는 안 되고, 점차 커져야 한다. 두 손이 번갈아 가며 눈이 똑바로 올라간다. 그룹당 20 회.

8. 두 팔을 풀다-고마보서, 두 팔을 자연스럽게 늘어뜨리고, 무릎을 꿇고, 두 발을 땅에 대고, 발꿈치를 들어 올리고, 두 손을 동시에 아래에서 위로 물을 담으며, 고개를 들어 두 발을 동시에 떨어뜨려 진동하고, 긴장을 풀면 두 손이 떨린다. 너무 힘을 쓰지 마세요. 그룹당 20 회.