규칙적인 생활이 중요합니까?

생활의 법칙이 중요합니까? 규칙적인 생활은 건강의 중요한 법보로, 고금 중외 대다수 장수노인의 양생 경험이며, 공인된 장수 비결이다. 일찍이 2000 여 년 전, 한의학 경전은 "옛사람, 누가 알겠는가 ... 음식도 있고, 생활도 규칙적이고, 함부로 행동하지 않기 때문에 신과 화목하게 지낼 수 있지만, 백 살에 죽는다" 고 분명히 지적했다. "인생에는 명절이 없어 반백이 쇠퇴한다." 이 책은 또한 "이따금 살다가 잘못 먹으면 지치고 목숨을 잃는다" 고 지적했다. 현대의 장수 노인들의 경험으로 볼 때, 그들은 모두 생리요구에 맞는 휴식 제도를 가지고 있어, 제때에 일하고 생활하는 좋은 습관을 형성하였다. 현대보건에서 규칙적인 일상생활과 규칙적인 휴식은 매우 중요한 위치를 차지하고 있으며, 건강 유지에 매우 중요한 역할을 하며 과소평가해서는 안 된다. 인간과 다른 동식물을 포함한 지구상의 모든 생물은 예로부터 자연에 적응하는 생활을 해 왔기 때문이다. KLOC-0/6 세기 다윈의' 진화론' 과' 물경쟁천선택, 적자생존' 이론이 나온 이후 인간과 자연의 의존성이 점차 의학자들의 관심을 끌고 있다. 그들은 "모든 생물은 태양계의 법칙을 따라야 자신과 종의 번식, 특히 지구가 자전하는 24 시간 주야 리듬을 유지할 수 있다" 고 제안했다. 그래서 1950 년대에 과학자들은 새로운 학과, 시간의학을 제안했다. 생물의 체내에는 하나 이상의 시계와 같은 시간 구조가 있어 생물의 생명활동의 법칙을 조절할 수 있다고 생각한다. 20 세기 중반에 구소련과 유럽 의학자들은' 생체 시계' 라는 개념을 제시했다. 생체 시계는 사람의 체내에 객관적으로 존재하는 리듬 조절점이며, 우리 자신의 건강 정보의 전달체이다. 생체 시계는 생체 리듬, 생체 리듬이라고도 하며, 생리, 행동, 형태 구조를 포함한 생물이 시간에 따라 주기적으로 변하는 현상을 가리킨다. 과학자들은 생체 시계가 다양하다는 것을 발견했다. 인체로서는 이미 100 여종이 발견되었다. 생체 시계는 사람의 건강에 큰 영향을 미치며, 인류는 모두 낮과 밤의 순환 속에서 휴식을 취한다. 체온, 혈압, 맥박과 같은 인체의 생리 지표; 인간의 체력, 감정, 지능, 여성의 월경주기 뇌파, 심파, 경락전위, 생물전자기장 등과 같은 인체 내 바이오신호는 낮과 밤의 변화에 따라 주기적으로 변한다. 인체의 신경, 내분비, 소화, 호흡, 순환, 면역 등 각종 생리 활동은 모두' 생체 시계' 에 의해 통제된다. 모두' 생체 시계' 의 지휘하에 진행되었다. 또한 사람의 정신, 체력, 사고, 기억, 감정, 효소, 세포 증식, 분열의 분비도 일정한 주기성과 규칙성을 가지고 있으며, 자연의 춘하 가을겨울, 낮과 밤의 교체, 일월의 성쇠 등 변화와 밀접한 관련이 있다. 자연계에는 그 규칙성이 있고, 사람의 생명과 각종 생리활동도 주기성과 리듬성의 변화가 있다. 인체의 체온은 태양일과 밀접한 관련이 있는 리듬성 변화가 있으며, 하루 중 최고치와 최저치가 있다. 건강한 사람의 체온은 24 시간 안에 화씨 약 20 도를 바꿀 수 있다. 인체의 체온은 아침에 가장 낮고 황혼이 가장 높다. 혈압과 혈액 중 백혈구의 수는 모두 리듬성 변화가 있다. 혈당 지표, 요량, 소변의 특수 화학 성분이 매일 변한다. 뇌와 신체의 다른 각종 기관들은 모두 자신의 기능 리듬을 가지고 있다. 뼈와 관절조차도 리듬이 있습니다. 오늘날의 과학자들은 인체의 어떤 화학과 물리 변화도 모두 리듬이 있다고 굳게 믿는다. 우리의 일상 식사, 일, 학습, 휴식, 수면, 생활 등. 일정한 규칙성도 있어야 생활을 규칙적으로 만들 수 있다. 이렇게 하면 대뇌피질에 각종 조건 반사가 형성되어 내장기관이 규칙적이고 질서 있게 활동하며 생리활동 기능 장애나 장기 손상을 피할 수 있다. 각종 활동이 일정한 규칙성이 없고 생체 시계 리듬에 맞지 않으면, 인체는 위반 정도에 따라 피로, 불면증, 전신불편, 하위 건강, 각종 질병, 조로증, 심지어 사망까지 다양한 손상을 입게 된다. 이것은 이미 대량의 임상 자료에 의해 증명되었다. 그러므로 우리는 규칙적인 생활과 일상생활의 중요성을 충분히 인식하고, 우리의 생체 시계를 보호하고, 건강을 촉진하는 좋은 역할을 발휘해야 한다. 우리는 의식적으로 자신의 생활과 일과 모든 활동을 조절하고, 신체 내부의 규칙적인 변화에 적응하고, 자신의 건강을 보호해야 한다. 객관적인 생체 리듬을 거스르지 말고 인체의 생체 시계와 반대해 자신의 생활, 일, 일상생활을 불규칙하게 하면 체내의 각종 생리활동의 문란으로 이어지고 생체 시계의 마모와 건강을 해칠 수 있다. 2 1 세기는 경제가 고속으로 발전하고 경쟁이 치열한 시기이다. 인민은 생활이 긴장되어 사상 스트레스가 크다. 많은 사람들이 야근을 해서 공부하고, 침식을 잊고, 사업을 위해, 돈을 위해, 명리를 위해 밤낮없이 산다. 그들은 정상적인 하루 세 끼를 유지할 수 없고, 생활규칙도 없고, 생활도 불규칙하다. 또 밤새워 게임, 마작, 포커, 인터넷 채팅, 도박, 회식, 술취함, 끝없는 가족무도회, 노래방, 한 사람의 생체 시계의 자연법칙을 완전히 뒤엎어 몸이 점차 쇠약해지고, 각종 질병, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 관상 심장병이 발병률 상승하고 있다 그러므로 우리의 일상생활은 반드시' 법칙' 즉 생체 시계의 요구에 부합해야 건강과 장수의 목적을 달성할 수 있다. 그러므로 규칙적인 생활은 우리가 건강한 몸을 갖는 데 매우 중요하다!