중국시가넷 - 고서 복원 - 가장 효과적이고 잔인한 다이어트 방법
가장 효과적이고 잔인한 다이어트 방법
1 ~ 10 가지 가장 효과적이고 잔혹한 다이어트 방법 중 가장 효과적이고 잔혹한 다이어트 방법은 1: 단식 다이어트 방법은 한동안 음식을 먹지 않고 물만 마시는 것이 가장 빠르고 효과적인 다이어트 방법으로 불린다. 단식과 반굶주림은 수세기 동안 살을 빼는 데 사용되었다고 한다. 오늘날에도 여전히 비만인들의 환영과 사랑을 받고 있다.
전문가 조언:
적절한 식습관 제한은 확실히 다이어트 요인 중 하나이다. 하지만 극단적인 식단 통제, 다이어트, 중지 제한, 체중 회복, 극단적인 식단 통제 등 신체가 소비하는 에너지가 점점 줄어들고, 다음 다이어트는 더욱 어려워진다. 오히려 살이 찌기 쉽다.
이런 방법은 왕왕 그것들에게 적합합니까? 지름길로 가는 걸 좋아하세요? 젊은이, 젊기 때문에 모험적인 자본이 있다. 아름다움을 좋아하기 때문에 굶주리고 추위에 떨고 싶다.
가장 효과적이고 잔혹한 다이어트 방법 2: 사과 우유 다이어트법 사과 우유 다이어트법은 일주일 5 일 전 매일 평소와 같은 음식을 먹고, 6 일째에는 사과만 먹는다. 미리 준비한 1 근 사과를 4 ~ 5 인분으로 나누어 한 번에 1 인분씩 주식으로 먹을 수 있습니다. 7 일째 되는 날 750 ~1000g 우유 (요구르트 포함) 를 준비하여 8 등분으로 나누어 한 번에 주식 대신 1 인분만 마시고 다른 음식은 먹지 않는다.
전문가 조언:
아름다움을 사랑하는 젊은 아가씨들에게 조언: 사과는 귀엽고 우유는 순수하며, 두 가지의 완벽한 결합이 반드시 다이어트의 최선의 선택임을 의미하지는 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 아름다움명언) 우유와 사과는 모두 음식의 진품이지만 주식으로 완전히 대체하는 것은 안전하지 않다.
가장 효과적이고 잔혹한 다이어트 방법 3: 꿀 다이어트 꿀을 먹는 것은 일본과 대만성에서 유행하는 공복 다이어트 방법이다. 매일 아침 중저녁 식사에는 꿀물이나 꿀차를 사용하며, 전 과정에서 다른 것을 먹거나 마실 수 없다. 배고프거나 피곤하다고 느낀다면 꿀을 먹거나 꿀물을 직접 마시면 즉시 몸의 영양을 보충하고 정신을 회복할 수 있다.
전문가 조언:
꿀은 장을 윤택하게 하고, 체내 폐기물을 배출하는 데 도움이 된다. 꿀, 다른 음식과 함께 먹으면 다양한 건강미용 기능이 있지만 장기적으로 주식으로 사용해서는 안 된다. 인체의 열량과 각종 영양에 대한 수요를 만족시켜야 꿀의 기능이 발휘된다.
가장 효과적이고 잔혹한 다이어트 방법 4: 침술 다이어트 침술 다이어트는 침술을 이용해 해당 혈을 자극하고 경락을 소통시키고 내분비와 신체균형을 조절하며 내외적으로 치료한다.
전문가 조언:
침술은 폭식으로 비만한 사람들의 비정상적인 식욕을 줄일 수 있다. 오장부 기능 장애, 비장위 허약으로 인한 비만 인구에 대해 내분비를 조절할 수 있다. 하지만 이 원리를 통해 오래 지속되기 어렵다. 생활습관을 근본적으로 개선하고 살을 빼는 목적을 달성하는 것이 진실, 건강, 지속성이다.
가장 효과적이고 잔혹한 다이어트 방식 5: 지방 흡입은 현재 초음파 지방 흡수, 전자 지방 흡수, 가장 흔한 빠른 음압 지방 흡입과 같은 여러 가지 종류가 있다. 일반적으로 수술을 통해 체지방을 직접 제거한다.
전문가 조언:
지방 흡입은 확실히 너의 현재 몸에 있는 약간의 지방을 감소시켜, 너를 바로 날씬하게 할 수 있다. 그러나 비만의 진정한 원인은 지방을 수술로 절제하면 해결될 수 있는 것이 아니다. 건강하지 않은 생활 습관을 바꾸지 않으면 앞으로 살이 찌게 될 것이다.
가장 효과적이고 잔혹한 다이어트 방법 6: 위장 재건다이어트 위장 재건다이어트 방법의 목적은 소화관 음식에서 영양소의 흡수를 줄이고 제한하는 것이다. 이에 대해 의학계는 위용량을 줄이고 식품의 효과적인 흡수 경로를 단축하는 방안을 중심으로 다양한 방안을 설계했다.
전문가 조언:
이것은 다이어트와 같다. 다이어트는 식욕과 경쟁하고, 위장 재건은 위장과 맞서고, 결국 너는 몸과 맞서는 것이다. 어떤 사람들에게는 영양실조를 일으킬 수도 있다.
가장 효과적이고 잔혹한 다이어트 방법 7: 다이어트 약을 마시고 다이어트 약을 마시는 것은 음료만 마시고 주식만 먹지 않고 다이어트를 하는 것이다. 이 방법의 실행은 그 이름만큼 뚜렷하다. 하지만 미국 보스턴의학센터의 연구원들은 최근 뇌의 포만감 중추가 음료를 포만감 물질로 기록하지 않아 계속 마시는 상황이 발생해 더 많은 열량을 섭취하는 것으로 나타났다.
전문가 조언:
우리나라 시장의 음료 종류는 주로 탄산음료, 과일과 채소 음료, 차음료, 유음료 등으로 나뉜다. 그것들의 성분은 다르지만, 모두 사탕수수나 다른 당류를 첨가했다. 대부분의 탄산음료의 pH 값은 2.0 에서 4.0 사이입니다. 술을 많이 마시면 다이어트에 효과가 없을 뿐만 아니라 영양실조, 산-염기 불균형, 충치, 골밀도 감소 등의 건강 문제도 많이 발생한다. 그러므로 이 방법은 우리가 강력하게 반대하는 것이다.
가장 효과적이고 잔혹한 다이어트 방법 8: 사과 다이어트법 사과 다이어트법은 다이어트 기간 동안 매일 사과만 먹는 것으로, 사람의 아침저녁으로 먹는 습관에 따라 먹을 수 있으니 배고픔을 느끼지 않는 것이 좋다. 3 일 동안 다른 음식을 먹을 수 없다.
전문가 조언:
주민식사 보탑에 따르면 과일은 1 층 곡류를 기초로 보탑 2 층에 위치해 있다. 1 층 사과가 없다면, 온몸의 영양구조가 파괴될 것이다. 3 일 동안 사과만 먹으면 당분간 인체에 해를 끼치지 않지만 체중 감량은 지방 감소가 아니라 체내 수분 손실이다. 어떤 음식이든 위장을 자극하고, 사과만 오래 먹으면 소화 흡수 장애를 일으킬 수 있다는 것을 알아야 한다. 이런 방식은 장기간 견지하기 어렵고 건강에도 심각한 파괴작용이 있다.
가장 효과적이고 잔혹한 다이어트 방법 9: 부추계란 다이어트법 부추계란 다이어트법은 부추달걀볶음을 바탕으로 한동안 지속되는 다이어트 방법이다. 부추 계란은 다이어트 식품 중 좋은 음식으로 쓸 수 있다.
전문가 조언:
부추에는 식이섬유가 많이 함유되어 있고 계란은 좋은 단백질 공급원이다. 하지만 부추달걀만 먹고 살을 빼는 것도 바람직하지 않다. 영양 섭취의 불균형은 말할 것도 없고,100g (중간 크기의 계란 약 2 개) 중 콜레스테롤 함량이 300mg 에 달할 수 있으며 콜레스테롤 과다는 심혈관 질환의 주범 중 하나이다.
가장 효과적이고 잔인한 다이어트 방법은 10: 소화케이크 다이어트입니다. 소화케이크 다이어트는 소화케이크만 먹고 다른 건 만지지 않는 거야!
전문가 조언:
소화전 세 조각의 열량은 약 100 카드이다. 나는 네가 아침에 통밀 토스트 두 조각과 과일 하나를 먹어도 무방할 것을 건의한다. 점심에 과자 세 개와 우유나 요구르트 한 병을 먹는다. 저녁 식사는 가능한 담백하게 하고, 단백질이 풍부한 음식 (예: 두부) 을 많이 먹는다. 밤에 잠을 잘 때, 몸은 단지 내부 조직을 고치고 있기 때문에, 반드시 단백질을 사용할 것이기 때문에 살이 찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다!
따뜻한 팁: 체중 감량은 건강을 전제로해야합니다. 건강하지 않은 방법으로 살을 빼면 성공해도 병이 난다. 정말 득실이다. 그래서 저는 건강하고 효과적인 다이어트 방법을 일부러 정리했습니다. 건강을 유지하면서 효과적이고 가벼운 다이어트를 할 수 있게 해주었습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
둘째, 건강레인저의 6 가지 다이어트 방법 건강다이어트 방정식: 영양조합+교묘한 지방 선택+세 끼 정량+냉식 유익+천천히 씹고 삼키는 것+많이 먹고 많이 먹는 것+많이 먹는 것+미량 영양소 섭취 = 다이어트+건강.
영양조합학자들은 단백질, 탄수화물, 지방이 건강에 똑같이 중요하며 둘 중 하나가 없어서는 안 된다고 장기 연구를 통해 지적했다. 하지만 지방이 풍부한 음식과 콩, 채소의 조합은 가능한 밥, 국수, 감자 등 탄수화물이 풍부한 음식과 함께 먹는 것을 피하는 것이 관건이다. 이렇게 하면 영양 섭취를 늘릴 수 있을 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 된다.
건강하고 효과적인 다이어트 방법 1: 교묘하게 지방을 골라서 지방을 전혀 먹지 않는 것은 불가능하고 건강에 해롭다. 이익과 폐단을 없애는 방법은 공선이다. 지방은 세 가지 범주로 나눌 수 있다. 첫 번째 범주는 인체 지방과 콜레스테롤의 함량을 크게 증가시킬 수 있다. 예를 들면 각종 축육과 제품, 크림, 치즈의 백진풍 초기 증상을 크게 증가시킬 수 있다. 두 번째 범주는 닭고기, 계란과 같은 인체 콜레스테롤 함량에 거의 영향을 주지 않습니다. 세 번째 범주는 콜레스테롤을 낮출 수 있는 지방, 예를 들면 옥수수유, 콩기름 등이다. 후자의 두 지방이 최선의 선택이다.
건강하고 효과적인 다이어트 방법 2: 세 끼의 식사량은 개인의 취향에 따라 매일 달라야 한다. 젊은이의 일일 음식 섭취량은 대략 식량 500g, 계란 1, 살코기 100g, 생선 150g, 콩류 200g, 야채 50g 인 것으로 추산된다
차갑고 유익한 뜨거운 음식을 먹으면 인체의 열 에너지를 증가시킬 수 있다. 냉식은 반드시 가열해야 소화 과정에 들어갈 수 있어 열량의 일부를 소모할 수 있다. 하지만 너무 차가운 음식은 위장관을 자극한다는 점에 유의해야 한다.
건강하고 효과적인 다이어트 방법 3: 천천히 씹으면 어느 정도의 열량을 소모할 수 있다. 같은 음식을 먹고 천천히 씹는 것이 게걸스럽게 먹는 것보다 적당한 체중을 유지하는 데 더 좋다. 비만인은 같은 음식만 7.7 ~ 8 회 씹고, Kloc-0/회, 마른 사람은 8.9 ~ 9.4 회인 것으로 나타났다. 비만인의 식사 속도 제한 19 주 후 남성은 4000 그램을 감량할 수 있다. 아이의 체중은 4500 그램이다.
건강하고 효과적인 다이어트 방법 4: 많이 먹고 많이 움직여라. 폭음 폭식은 체중 안정에 좋지 않지만, 때로는 피하기 어렵다. 합리적인 방법은 다음 식사를 희생하여 이전 식사에서 섭취한 과도한 열량을 상쇄하는 것이다. 건강에 영향을 주지 않기 위해서는 저녁을 희생하는 것이 좋다. 밤에 잠을 자면 소모되는 열량이 제한되어 있기 때문이다. 가장 근본적인 방법은 운동을 많이 하는 것이다. V 형과 마른 사람이 밤에 섭취하는 열량은 비슷하다. 관건은 낮에는 V 아이가 활동이 적고, 신체 내부 활동이 느려지는 경향이 있어 열 축적을 지방으로 바꾸는 것이다.
건강하고 효과적인 다이어트 방법 5: 적게 먹고 많이 먹어라. 설문 조사에 따르면 하루에 세 번 미만의 식사를 하는 사람들 중 57.2% 는 비만을 앓고 있으며 510.3% 는 콜레스테롤이 높아진 것으로 나타났다. 5 회 이상 먹는 사람은 비만 발생률이 28.8%, 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 17.9% 에 불과했다. 식사 당 음식 섭취량의 감소는 혈중 인슐린 수준을 낮춰 지방산의 연소를 증가시키기 때문이다.
건강하고 효과적인 다이어트 방법 6: 충분한 미량 영양소 섭취. 비만은 때때로 비타민 B 1, B6, 담배산과 같은 미량 영양소 결핍과 관련이 있다. 지방을 분해할 수 있을까요? 촉매? 。 칼슘, 철, 아연 등 광물 원소도 체내 에너지 변환에 필요한 물질이다. 이 미량 영양소들은 주로 잡곡, 나물, 채소, 말린 과일에 분포되어 있기 때문에 세 끼를 다양화해야 한다.